Phương pháp tích hợp để giảm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS)

2019-02-20 01:29 PM
Các triệu chứng và sự gián đoạn mà chúng gây ra có thể trở thành một nguồn gây căng thẳng, tạo ra một vòng luẩn quẩn căng thẳng và khó chịu

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Hội chứng ruột kích thích (IBS), một tình trạng của đường tiêu hóa liên quan đến đau bụng và thay đổi thói quen đại tiện (táo bón, tiêu chảy hoặc cả hai), ảnh hưởng đến hơn 10% người Mỹ. Mặc dù một số người thấy chỉ là một mối phiền toái, nhưng đối với nhiều người, nó có thể khá phiền phức. Mặc dù thuốc đôi khi có thể trợ giúp, một số người không đáp ứng với thuốc hoặc thấy các tác dụng phụ không thể chịu đựng được. May mắn thay, có một số cách tiếp cận tích hợp được nghiên cứu kỹ lưỡng, có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích và khôi phục ý thức kiểm soát cuộc sống.

Giảm căng thẳng

Hội chứng ruột kích thích bị trầm trọng hơn do căng thẳng. Hơn nữa, các triệu chứng và sự gián đoạn mà chúng gây ra có thể trở thành một nguồn gây căng thẳng, tạo ra một vòng luẩn quẩn căng thẳng và khó chịu. Căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa thế nào? Nó chỉ ra rằng, nồng độ lớn nhất của các tế bào thần kinh bên ngoài não và tủy sống là trong đường tiêu hóa, khiến nó đặc biệt dễ bị căng thẳng và tạo ra một kết nối mạnh mẽ giữa não và ruột. Hormon căng thẳng có thể thay đổi chuyển động qua đường tiêu hóa (tăng tốc hoặc làm chậm nó) và làm cho các cơ trong ruột bị co thắt và gây đau. Do đó, đối với những người gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống, học các kỹ thuật giảm căng thẳng có thể là công cụ giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích.

Một số thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng hai kỹ thuật giảm căng thẳng - thiền và can thiệp dựa trên chánh niệm - có thể làm giảm đáng kể đau bụng và cải thiện thói quen đại tiện. Để có hiệu quả nhất, những công cụ này nên được luyện tập hàng ngày, vì theo thời gian chúng sẽ kiềm chế hệ thống thần kinh và giảm lượng thời gian mà nó hoạt động trong phản ứng căng thẳng. Điều quan trọng cần nhớ là thiền và các kỹ thuật tương tự là những kỹ năng cần có thời gian và thực hành để xây dựng, do đó khó có thể nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng ngay lập tức liên quan đến hội chứng ruột kích thích sau lần thử đầu tiên hoặc lần thứ hai. Có nhiều ứng dụng thiền, hướng dẫn trên internet và thậm chí các khóa học dựa trên bằng chứng được cung cấp thông qua các bệnh viện lớn mang đến cơ hội học hỏi những kỹ năng vô giá này.

Các phương pháp giảm căng thẳng khác cũng cho thấy lợi ích đối với các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Chúng bao gồm liệu pháp thôi miên theo hướng ruột, liệu pháp hành vi nhận thức và có thể là yoga.

Chế độ ăn kiêng đặc biệt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều FODMAP (ăn kiêng được gọi là oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol) có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích bằng cách cung cấp nhiên liệu cho một số vi khuẩn trong hệ thống đường tiêu hóa. Các sản phẩm phụ từ những vi khuẩn này có thể gây đau và đầy hơi. Mặt khác, chế độ ăn ít FODMAP có thể làm giảm đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Mặc dù an toàn để theo dõi sử dụng ngắn hạn, không có nghiên cứu dài hạn về chế độ ăn kiêng này, và duy trì mô hình ăn uống này có thể là thách thức.

Đối với một số bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích tiêu chảy chiếm ưu thế, việc giảm lượng gluten, một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch, có thể giúp ích. Đây có thể là trường hợp ngay cả khi không mắc bệnh celiac, vì gluten có thể thay đổi chức năng rào cản của niêm mạc ruột.

Bổ sung chất xơ hòa tan

Đối với những người bị hội chứng ruột kích thích táo bón chiếm ưu thế, việc bổ sung chất xơ hòa tan (Metamucil hoặc những loại khác có chứa psyllium) có thể hữu ích. Một lượng lớn chất xơ có thể cản trở sự hấp thụ thuốc, vì vậy hãy dùng thuốc từ một đến hai giờ trước khi bổ sung chất xơ. Chất xơ hòa tan cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu, bơ, yến mạch và mận khô. Hãy chắc chắn tiêu thụ nhiều nước với chất xơ để tránh làm táo bón nặng hơn.

Một phân tích gần đây của gần 1.800 bệnh nhân từ nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế phẩm sinh học làm giảm đau và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng ở chất xơ hòa tan so với giả dược. Probiotic là loại vi khuẩn tốt nhất được chào mời để giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa. Tuy nhiên, với sự đa dạng của các chế phẩm sinh học khác nhau đã được nghiên cứu, thật khó để biết chính xác loại nào hữu ích nhất hoặc dùng bao nhiêu.

Cuối cùng, dầu bạc hà nổi tiếng với khả năng thư giãn các cơ trơn của hệ thống tiêu hóa, và có thể giúp giảm đau bụng liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Để giảm nguy cơ ợ ​​nóng, nên sử dụng viên nang bọc (thường chứa 0,2 ml hoặc 181 miligam dầu bạc hà). Liều cho người lớn là một đến hai viên đến ba lần mỗi ngày.

Các công cụ cơ thể, chế độ ăn ít FODMAP và một số chất bổ sung có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích và thường an toàn cho hầu hết mọi người. Chúng cũng có thể được sử dụng kết hợp với hầu hết các loại thuốc hội chứng ruột kích thích.

Bài viết cùng chuyên mục

Vắc xin Covid-19 Sputnik V: hiệu quả 97,8% chống lại Covid-19 ở UAE, 100% với các trường hợp nghiêm trọng

Đến nay, Sputnik V đã được đăng ký tại 67 quốc gia trên toàn cầu với tổng dân số hơn 3,5 tỷ người. Dữ liệu do các cơ quan quản lý của một số quốc gia thu được trong quá trình tiêm chủng cho người dân.

Dịch truyền tĩnh mạch mang oxy: truyền máu

Một mục tiêu chính, của nghiên cứu hồi sức, là phát triển một chất thay thế tế bào hồng cầu an toàn, làm tăng việc cung cấp oxy đến các mô

Dịch truyền tĩnh mạch: dung dịch keo

Các dung dịch keo, làm tăng áp lực thủy tĩnh huyết tương, và di chuyển hiệu quả chất dịch, từ khoang kẽ đến khoang plasma thiếu

Giảm đau lưng mãn tính: loại kích thích thần kinh mới

Ý tưởng kích thích hạch rễ hấp dẫn bởi vì, không giống như kích thích tủy sống, nó chỉ nhắm vào các dây thần kinh bị ảnh hưởng, một lý do khác là nó đòi hỏi mức dòng điện thấp hơn

Covid-19: thông số thở máy ở bệnh nhân bị bệnh nặng

Dữ liệu hiện có cho thấy rằng, ở những bệnh nhân thở máy bằng COVID-19, thông khí cơ học và cài đặt máy thở trong vòng 24 giờ kể từ khi nhập viện ICU là không đồng nhất nhưng tương tự như những gì được báo cáo cho ARDS “cổ điển”.

Bộ não và rượu: rượu đã làm teo não

Khi phân tích các bảng câu hỏi, điểm kiểm tra nhận thức và quét MRI, họ nhận thấy số lượng co rút ở vùng đồi thị liên quan đến số lượng uống

Viêm nhiễm âm đạo: nguyên nhân và những điều cần biết

Khi có thể, nên mặc đồ lót bằng vải cotton và quần lót có đáy quần bằng cotton, điều này có thể làm giảm nguy cơ phát triển viêm và kích thích âm đạo

Mất trinh tiết: diễn biến cảm xúc sau phá trinh

Các phân tích tiết lộ rằng, sau khi mất trinh tiết, những người tham gia trải nghiệm sự gia tăng sự hấp dẫn lãng mạn, và sự thỏa mãn tình dục

Lợi ích ca hát và âm nhạc trong chứng mất trí nhớ

Các nhà nghiên cứu cho rằng nghiên cứu này có thể giúp cải thiện việc chăm sóc chứng mất trí nhớ và nhắm mục tiêu tốt hơn với sử dụng âm nhạc trong các giai đoạn khác nhau của bệnh mất trí nhớ

Covid-19: các kết quả xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh

Mặc dù chụp cắt lớp vi tính lồng ngực (CT) có thể nhạy hơn X quang phổi và một số phát hiện CT ngực có thể là đặc trưng của COVID-19, nhưng không có phát hiện nào có thể loại trừ hoàn toàn khả năng mắc COVID-19.

Rụng trứng: tất cả mọi thứ cần biết

Trong thời gian rụng trứng, chất nhầy cổ tử cung tăng thể tích và trở nên đặc hơn do nồng độ estrogen tăng lên, chất nhầy cổ tử cung đôi khi được ví như lòng trắng trứng

Gừng: lợi ích sức khỏe và mẹo để ăn

Hiệu quả và tác dụng phụ của chất bổ sung gừng sẽ khác nhau tùy theo thương hiệu và công thức, nhưng mọi người khuyên không nên uống nhiều hơn 4 g gừng khô mỗi ngày

Những sai lầm phổ biến khi tập luyện: cần ngừng lại

Có nguy cơ bị chấn thương nếu ngửa lưng trong khi làm ván hoặc chống đẩy, và chấn thương đầu gối nếu cúi người quá sâu hoặc ngồi xổm

Chụp cộng hưởng từ (MRI) đầu gối: ý nghĩa lâm sàng giá trị kết quả

Chụp cộng hưởng từ đầu gối, là một thủ thuật được thực hiện, với máy sử dụng từ trường và các xung sóng vô tuyến để tạo ra hình ảnh của đầu gối

Bệnh tâm thần: có thể do nguyên nhân ô nhiễm không khí

Các yếu tố khác, như dân tộc, mật độ dân số, ô nhiễm đất, và cuộc sống đô thị, cũng có liên quan đến tỷ lệ, của một số vấn đề sức khỏe tâm thần

Đau răng: nguyên nhân và những điều cần biết

Không bao giờ nên bỏ qua đau răng, đau răng do sâu răng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị, đau răng thường không đe dọa đến tính mạng

Những điều cần biết về lượng đường trong máu thấp vào buổi sáng

Thông thường, một đêm sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, bởi vì cơ thể sẽ ngăn chặn nó rơi xuống mức nguy hiểm, ví dụ, gan giải phóng một số đường lưu trữ qua đêm

Thử thai: những điều cần biết

Mang thai được chẩn đoán bằng cách đo mức độ gonadotropin màng đệm của người, còn được gọi là hormone thai kỳ, hCG được sản xuất khi trứng được thụ tinh

Chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống: ý nghĩa lâm sàng giá trị kết quả

MRI cột sống, có thể tìm thấy những thay đổi, ở cột sống và trong các mô khác, nó cũng có thể tìm thấy các vấn đề như nhiễm trùng, hoặc khối u

Các vitamin và chất bổ sung: hầu hết là sự lãng phí tiền bạc

Tổng quan cho thấy dùng các chất bổ sung được sử dụng rộng rãi nhất, vitamin tổng hợp, vitamin D, vitamin C và canxi không có tác dụng đáng kể

Ích kỷ bệnh lý: điều gì thúc đẩy từ bệnh lý tâm thần?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra chính xác những gì diễn ra bên trong bộ não của những người vô cùng tự tin nhưng vô cảm này

Covid-19: thông khí tưới máu không phù hợp

SARS-CoV-2 liên kết với ACE2 để xâm nhập vào tế bào. ACE2 làm phân giải angiotensin II thành angiotensin- (1-7), chất kích thích sự giãn mạch và sản xuất oxit nitric và cũng làm giảm tác dụng của angiotensin II.

Ung thư tái phát: công cụ cơ thể mang lại hy vọng

Sau khi điều trị ung thư, mọi người phải đối mặt với sự không chắc chắn về tiên lượng về sự sống sót, họ có thể vật lộn với các triệu chứng từ bệnh ung thư. Họ phải trải qua các xét nghiệm y tế và giám sát liên tục

Vắc xin Covid-19: sự ảnh hưởng của nó đến kinh nguyệt?

Chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi như thế nào sau khi tiêm vắc xin? Đây có thực sự là những tác dụng phụ liên quan đến Covid-19 hay là do căng thẳng và những thay đổi khác trong cuộc sống có thể trùng hợp với việc chủng ngừa?

Rụng trứng: tính ngày có thể hoặc không thể mang thai

Sau khi trứng rụng hoàn toàn có thể có thai. Khi một người quan hệ tình dục trong vòng 12–24 giờ sau khi trứng trưởng thành phóng thích, thì khả năng thụ thai cao.