Phương pháp tích hợp để giảm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS)

2019-02-20 01:29 PM
Các triệu chứng và sự gián đoạn mà chúng gây ra có thể trở thành một nguồn gây căng thẳng, tạo ra một vòng luẩn quẩn căng thẳng và khó chịu

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Hội chứng ruột kích thích (IBS), một tình trạng của đường tiêu hóa liên quan đến đau bụng và thay đổi thói quen đại tiện (táo bón, tiêu chảy hoặc cả hai), ảnh hưởng đến hơn 10% người Mỹ. Mặc dù một số người thấy chỉ là một mối phiền toái, nhưng đối với nhiều người, nó có thể khá phiền phức. Mặc dù thuốc đôi khi có thể trợ giúp, một số người không đáp ứng với thuốc hoặc thấy các tác dụng phụ không thể chịu đựng được. May mắn thay, có một số cách tiếp cận tích hợp được nghiên cứu kỹ lưỡng, có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích và khôi phục ý thức kiểm soát cuộc sống.

Giảm căng thẳng

Hội chứng ruột kích thích bị trầm trọng hơn do căng thẳng. Hơn nữa, các triệu chứng và sự gián đoạn mà chúng gây ra có thể trở thành một nguồn gây căng thẳng, tạo ra một vòng luẩn quẩn căng thẳng và khó chịu. Căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa thế nào? Nó chỉ ra rằng, nồng độ lớn nhất của các tế bào thần kinh bên ngoài não và tủy sống là trong đường tiêu hóa, khiến nó đặc biệt dễ bị căng thẳng và tạo ra một kết nối mạnh mẽ giữa não và ruột. Hormon căng thẳng có thể thay đổi chuyển động qua đường tiêu hóa (tăng tốc hoặc làm chậm nó) và làm cho các cơ trong ruột bị co thắt và gây đau. Do đó, đối với những người gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống, học các kỹ thuật giảm căng thẳng có thể là công cụ giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích.

Một số thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng hai kỹ thuật giảm căng thẳng - thiền và can thiệp dựa trên chánh niệm - có thể làm giảm đáng kể đau bụng và cải thiện thói quen đại tiện. Để có hiệu quả nhất, những công cụ này nên được luyện tập hàng ngày, vì theo thời gian chúng sẽ kiềm chế hệ thống thần kinh và giảm lượng thời gian mà nó hoạt động trong phản ứng căng thẳng. Điều quan trọng cần nhớ là thiền và các kỹ thuật tương tự là những kỹ năng cần có thời gian và thực hành để xây dựng, do đó khó có thể nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng ngay lập tức liên quan đến hội chứng ruột kích thích sau lần thử đầu tiên hoặc lần thứ hai. Có nhiều ứng dụng thiền, hướng dẫn trên internet và thậm chí các khóa học dựa trên bằng chứng được cung cấp thông qua các bệnh viện lớn mang đến cơ hội học hỏi những kỹ năng vô giá này.

Các phương pháp giảm căng thẳng khác cũng cho thấy lợi ích đối với các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Chúng bao gồm liệu pháp thôi miên theo hướng ruột, liệu pháp hành vi nhận thức và có thể là yoga.

Chế độ ăn kiêng đặc biệt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều FODMAP (ăn kiêng được gọi là oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol) có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích bằng cách cung cấp nhiên liệu cho một số vi khuẩn trong hệ thống đường tiêu hóa. Các sản phẩm phụ từ những vi khuẩn này có thể gây đau và đầy hơi. Mặt khác, chế độ ăn ít FODMAP có thể làm giảm đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Mặc dù an toàn để theo dõi sử dụng ngắn hạn, không có nghiên cứu dài hạn về chế độ ăn kiêng này, và duy trì mô hình ăn uống này có thể là thách thức.

Đối với một số bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích tiêu chảy chiếm ưu thế, việc giảm lượng gluten, một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch, có thể giúp ích. Đây có thể là trường hợp ngay cả khi không mắc bệnh celiac, vì gluten có thể thay đổi chức năng rào cản của niêm mạc ruột.

Bổ sung chất xơ hòa tan

Đối với những người bị hội chứng ruột kích thích táo bón chiếm ưu thế, việc bổ sung chất xơ hòa tan (Metamucil hoặc những loại khác có chứa psyllium) có thể hữu ích. Một lượng lớn chất xơ có thể cản trở sự hấp thụ thuốc, vì vậy hãy dùng thuốc từ một đến hai giờ trước khi bổ sung chất xơ. Chất xơ hòa tan cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu, bơ, yến mạch và mận khô. Hãy chắc chắn tiêu thụ nhiều nước với chất xơ để tránh làm táo bón nặng hơn.

Một phân tích gần đây của gần 1.800 bệnh nhân từ nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế phẩm sinh học làm giảm đau và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng ở chất xơ hòa tan so với giả dược. Probiotic là loại vi khuẩn tốt nhất được chào mời để giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa. Tuy nhiên, với sự đa dạng của các chế phẩm sinh học khác nhau đã được nghiên cứu, thật khó để biết chính xác loại nào hữu ích nhất hoặc dùng bao nhiêu.

Cuối cùng, dầu bạc hà nổi tiếng với khả năng thư giãn các cơ trơn của hệ thống tiêu hóa, và có thể giúp giảm đau bụng liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Để giảm nguy cơ ợ ​​nóng, nên sử dụng viên nang bọc (thường chứa 0,2 ml hoặc 181 miligam dầu bạc hà). Liều cho người lớn là một đến hai viên đến ba lần mỗi ngày.

Các công cụ cơ thể, chế độ ăn ít FODMAP và một số chất bổ sung có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích và thường an toàn cho hầu hết mọi người. Chúng cũng có thể được sử dụng kết hợp với hầu hết các loại thuốc hội chứng ruột kích thích.

Bài viết cùng chuyên mục

Kinh nguyệt quá nhiều hoặc không đều: nguyên nhân và những điều cần biết

Chảy máu quá nhiều có thể gây thiếu máu, hoặc thiếu sắt, và có thể báo hiệu một tình trạng y tế tiềm ẩn, bác sĩ có thể điều trị thành công

Chứng đau nửa đầu khó chữa migrainosus là gì?

Tình trạng migrainosus là dạng đau nửa đầu nghiêm trọng và kéo dài hơn, các triệu chứng của tình trạng migrainosus có thể tương tự như đau nửa đầu thông thường hoặc có thể nặng hơn

Cắt Amidan trẻ em: loại bỏ một cách không cần thiết

Nghiên cứu cung cấp một cái nhìn có giá trị, nhưng hồ sơ y tế không đầy đủ, có thể không nắm bắt được tất cả các lý do tại sao phẫu thuật cắt amidan được thực hiện

Hội chứng Guillain Barré (Guillain Barré Syndrome)

Hiện không có phương thức chữa trị hội chứng Guillain Barre, nhưng các liệu pháp điều trị có thể làm nhẹ bớt mức độ trầm trọng của bệnh và làm tăng quá trình hồi phục

Đau bả vai: điều gì gây ra nỗi đau này?

Trong bài viết này, chúng tôi kiểm tra nhiều nguyên nhân khác nhau của đau xung quanh các bả vai, cùng với những gì có thể được thực hiện để điều trị từng vấn đề

Vắc xin Covid-19: sự ảnh hưởng của nó đến kinh nguyệt?

Chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi như thế nào sau khi tiêm vắc xin? Đây có thực sự là những tác dụng phụ liên quan đến Covid-19 hay là do căng thẳng và những thay đổi khác trong cuộc sống có thể trùng hợp với việc chủng ngừa?

Nguyên nhân ngứa bộ phận sinh dục nam sau khi quan hệ: điều gì gây ra

Ngứa xung quanh dương vật, hoặc tinh hoàn, sau khi quan hệ tình dục, có thể phát sinh do phản ứng dị ứng hoặc STI

Biến thể delta của Sars-CoV-2: xuất hiện đầu tiên tại Ấn Độ và chúng ta biết gì về nó?

Biến thể của virus SARS-CoV-2 được gọi là delta tiếp tục lây lan nhanh chóng ở nhiều nơi trên thế giới. Chúng ta biết gì về biến thể này cho đến nay?

Giữa các lần phụ nữ mang thai: nên ít nhất một năm

Không thể chứng minh rằng, một khoảng thời gian mang thai ngắn hơn, đã trực tiếp gây ra các biến chứng được tìm thấy trong nghiên cứu

Nghiên cứu ngược lại những gì chúng ta biết về sỏi thận

Mặc dù nhìn chung sỏi thận là vô hại, sỏi thận có liên quan đến các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường và cao huyết áp

Ngay cả ô nhiễm không khí thấp cũng có thể gây ra các vấn đề về tim nghiêm trọng

Nghiên cứu cho thấy một mối tương quan chặt chẽ giữa việc sống bên cạnh một con đường đông đúc, do đó tiếp xúc với nitơ dioxit và giãn buồng tâm thất trái

Men chuyển angiotensine 2 (ACE2): có liên quan đến tổn thương đa cơ quan trong COVID-19

Cũng như SARS và COVID-19, tổn thương nội tạng cũng thường được quan sát thấy ở MERS, đặc biệt là đường tiêu hóa và thận, trong khi tỷ lệ tổn thương tim cấp tính ít phổ biến hơn.

Dịch truyền tĩnh mạch: Plasma tươi đông lạnh

Nguy cơ truyền mầm bệnh bằng huyết tương tươi đông lạnh cũng giống như đối với máu toàn phần

Tại sao bệnh tiểu đường gây đau đầu?

Một cơn đau đầu có thể chỉ ra rằng lượng đường trong máu quá cao, được gọi là tăng đường huyết, hoặc quá thấp, được gọi là hạ đường huyết

Giảm bớt hội chứng chuyển hóa: nhịn ăn gián đoạn có thể hữu ích

Nghiên cứu đã xem xét, việc nhịn ăn gián đoạn, như một biện pháp giảm cân, và kiểm soát lượng đường, và huyết áp, cho những người mắc bệnh

Covid-19: thông số thở máy ở bệnh nhân bị bệnh nặng

Dữ liệu hiện có cho thấy rằng, ở những bệnh nhân thở máy bằng COVID-19, thông khí cơ học và cài đặt máy thở trong vòng 24 giờ kể từ khi nhập viện ICU là không đồng nhất nhưng tương tự như những gì được báo cáo cho ARDS “cổ điển”.

Nước giải khát: liên quan đến chết sớm

Tất cả nước giải khát, bao gồm đồ uống có ga có đường và ngọt nhân tạo như cola cũng như mật pha loãng

Âm đạo có mùi như hành tây: phải làm gì

Mùi hành tây nồng nặc dường như không tự nhiên nhưng có thể xảy ra do mồ hôi, vệ sinh kém, thực phẩm cụ thể trong chế độ ăn uống hoặc nhiễm trùng

Khó thở khi mang thai: nguyên nhân, tự điều trị và khi nào cần bác sỹ

Bài viết sẽ tìm hiểu điều này và các lý do khác có thể gây khó thở khi mang thai, chúng tôi cũng đề cập đến các chiến lược đối phó và khi nào cần đi khám bác sĩ.

Cholesterol tăng di truyền thường không được điều trị

Nếu không được điều trị, một người bị tăng cholesterol máu gia đình có ít nhất 13 lần nguy cơ bị đau tim so với người không có tăng cholesterol máu gia đình

Hắt hơi và ho khi mang thai có ảnh hưởng đến em bé không?

Trong thời gian mang thai, hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng chậm hơn và yếu hơn, bởi vì nó không muốn nhầm lẫn em bé với một thứ gì đó có hại.

Dịch truyền tĩnh mạch: tinh bột hydroxyethyl (HES)

Mặc dù tỷ lệ phản ứng phản vệ đáng kể liên quan đến HES, dường như là thấp, một số phản ứng phản vệ đã được báo cáo

Mức đường huyết bình thường có thể không bình thường sau khi ăn

Xét nghiệm hemoglobin glycated thường được sử dụng để chẩn đoán bệnh tiểu đường, và nó dựa vào mức đường huyết trung bình trong khoảng thời gian 3 tháng

Chất kháng khuẩn trong kem đánh răng có thể củng cố vi khuẩn

Hy vọng nghiên cứu này, sẽ phục vụ như một cảnh báo giúp suy nghĩ lại về tầm quan trọng của chất kháng khuẩn trong kêm đánh răng

Giữ bộ nhớ tốt: năm điều có thể làm

Cách sống, những gì ăn và uống, và cách đối xử với cơ thể ảnh hưởng đến trí nhớ cũng như sức khỏe thể chất và hạnh phúc