Phương pháp tích hợp để giảm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS)

2019-02-20 01:29 PM
Các triệu chứng và sự gián đoạn mà chúng gây ra có thể trở thành một nguồn gây căng thẳng, tạo ra một vòng luẩn quẩn căng thẳng và khó chịu

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Hội chứng ruột kích thích (IBS), một tình trạng của đường tiêu hóa liên quan đến đau bụng và thay đổi thói quen đại tiện (táo bón, tiêu chảy hoặc cả hai), ảnh hưởng đến hơn 10% người Mỹ. Mặc dù một số người thấy chỉ là một mối phiền toái, nhưng đối với nhiều người, nó có thể khá phiền phức. Mặc dù thuốc đôi khi có thể trợ giúp, một số người không đáp ứng với thuốc hoặc thấy các tác dụng phụ không thể chịu đựng được. May mắn thay, có một số cách tiếp cận tích hợp được nghiên cứu kỹ lưỡng, có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích và khôi phục ý thức kiểm soát cuộc sống.

Giảm căng thẳng

Hội chứng ruột kích thích bị trầm trọng hơn do căng thẳng. Hơn nữa, các triệu chứng và sự gián đoạn mà chúng gây ra có thể trở thành một nguồn gây căng thẳng, tạo ra một vòng luẩn quẩn căng thẳng và khó chịu. Căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa thế nào? Nó chỉ ra rằng, nồng độ lớn nhất của các tế bào thần kinh bên ngoài não và tủy sống là trong đường tiêu hóa, khiến nó đặc biệt dễ bị căng thẳng và tạo ra một kết nối mạnh mẽ giữa não và ruột. Hormon căng thẳng có thể thay đổi chuyển động qua đường tiêu hóa (tăng tốc hoặc làm chậm nó) và làm cho các cơ trong ruột bị co thắt và gây đau. Do đó, đối với những người gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống, học các kỹ thuật giảm căng thẳng có thể là công cụ giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích.

Một số thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh rằng hai kỹ thuật giảm căng thẳng - thiền và can thiệp dựa trên chánh niệm - có thể làm giảm đáng kể đau bụng và cải thiện thói quen đại tiện. Để có hiệu quả nhất, những công cụ này nên được luyện tập hàng ngày, vì theo thời gian chúng sẽ kiềm chế hệ thống thần kinh và giảm lượng thời gian mà nó hoạt động trong phản ứng căng thẳng. Điều quan trọng cần nhớ là thiền và các kỹ thuật tương tự là những kỹ năng cần có thời gian và thực hành để xây dựng, do đó khó có thể nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng ngay lập tức liên quan đến hội chứng ruột kích thích sau lần thử đầu tiên hoặc lần thứ hai. Có nhiều ứng dụng thiền, hướng dẫn trên internet và thậm chí các khóa học dựa trên bằng chứng được cung cấp thông qua các bệnh viện lớn mang đến cơ hội học hỏi những kỹ năng vô giá này.

Các phương pháp giảm căng thẳng khác cũng cho thấy lợi ích đối với các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Chúng bao gồm liệu pháp thôi miên theo hướng ruột, liệu pháp hành vi nhận thức và có thể là yoga.

Chế độ ăn kiêng đặc biệt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều FODMAP (ăn kiêng được gọi là oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol) có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích bằng cách cung cấp nhiên liệu cho một số vi khuẩn trong hệ thống đường tiêu hóa. Các sản phẩm phụ từ những vi khuẩn này có thể gây đau và đầy hơi. Mặt khác, chế độ ăn ít FODMAP có thể làm giảm đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Mặc dù an toàn để theo dõi sử dụng ngắn hạn, không có nghiên cứu dài hạn về chế độ ăn kiêng này, và duy trì mô hình ăn uống này có thể là thách thức.

Đối với một số bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích tiêu chảy chiếm ưu thế, việc giảm lượng gluten, một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch, có thể giúp ích. Đây có thể là trường hợp ngay cả khi không mắc bệnh celiac, vì gluten có thể thay đổi chức năng rào cản của niêm mạc ruột.

Bổ sung chất xơ hòa tan

Đối với những người bị hội chứng ruột kích thích táo bón chiếm ưu thế, việc bổ sung chất xơ hòa tan (Metamucil hoặc những loại khác có chứa psyllium) có thể hữu ích. Một lượng lớn chất xơ có thể cản trở sự hấp thụ thuốc, vì vậy hãy dùng thuốc từ một đến hai giờ trước khi bổ sung chất xơ. Chất xơ hòa tan cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu, bơ, yến mạch và mận khô. Hãy chắc chắn tiêu thụ nhiều nước với chất xơ để tránh làm táo bón nặng hơn.

Một phân tích gần đây của gần 1.800 bệnh nhân từ nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế phẩm sinh học làm giảm đau và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng ở chất xơ hòa tan so với giả dược. Probiotic là loại vi khuẩn tốt nhất được chào mời để giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa. Tuy nhiên, với sự đa dạng của các chế phẩm sinh học khác nhau đã được nghiên cứu, thật khó để biết chính xác loại nào hữu ích nhất hoặc dùng bao nhiêu.

Cuối cùng, dầu bạc hà nổi tiếng với khả năng thư giãn các cơ trơn của hệ thống tiêu hóa, và có thể giúp giảm đau bụng liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Để giảm nguy cơ ợ ​​nóng, nên sử dụng viên nang bọc (thường chứa 0,2 ml hoặc 181 miligam dầu bạc hà). Liều cho người lớn là một đến hai viên đến ba lần mỗi ngày.

Các công cụ cơ thể, chế độ ăn ít FODMAP và một số chất bổ sung có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích và thường an toàn cho hầu hết mọi người. Chúng cũng có thể được sử dụng kết hợp với hầu hết các loại thuốc hội chứng ruột kích thích.

Bài viết cùng chuyên mục

Tại sao chứng đau nửa đầu phổ biến hơn ở phụ nữ?

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành rà soát các nghiên cứu hiện có về kích thích tố giới tính, điều gì làm giảm nhạy cảm đau nửa đầu, và các phản ứng thần kinh

Virus corona (2019-nCoV): xác định và đánh giá

Đánh giá và xác định bệnh nhân có thể bị bệnh hoặc những người có thể đã tiếp xúc với 2019 Coronavirus, kịp thời đưa ra biện pháp cách ly và điều trị

Điều trị dây thần kinh bị chèn ép: các bước tiến hành

Những người có dây thần kinh bị chèn ép có thể có triển vọng tích cực để phục hồi, kết quả là, điều trị thần kinh bị chèn ép hầu như luôn luôn bắt đầu với các liệu pháp bảo tồn

Rối loạn tâm thần sau đột quỵ: chẩn đoán và can thiệp

Rối loạn tâm thần sau đột quỵ, với ảo tưởng, và với ảo giác, có thể khó phân biệt rõ ràng, với chứng trầm cảm sau đột quỵ, và chứng mất trí nhớ sau đột quỵ

Sốt khi mang thai: những điều cần biết

Một số nghiên cứu cho rằng, sốt khi mang thai, có thể làm tăng khả năng mắc các bất thường bẩm sinh, và tự kỷ, cho đến nay là không kết luận

Nguyên nhân gây chảy máu dưới da?

Khi xuất huyết xuất hiện trực tiếp dưới da, máu có thể thoát ra ngoài vùng da xung quanh và làm cho da bị biến màu, sự đổi màu da này là một hỗn hợp màu đỏ, xanh, đen hoặc tím

Vắc xin Covid-19 Novavax (NVX-CoV2373): tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn

Trong một thông cáo báo chí liên quan đến thử nghiệm hiệu quả giai đoạn III ở Hoa Kỳ và Mexico, Novavax có 90,4 phần trăm hiệu quả trong việc ngăn ngừa COVID-19 có triệu chứng bắt đầu vào hoặc sau bảy ngày sau liều thứ hai.

Cholesterol tăng di truyền thường không được điều trị

Nếu không được điều trị, một người bị tăng cholesterol máu gia đình có ít nhất 13 lần nguy cơ bị đau tim so với người không có tăng cholesterol máu gia đình

Nghiên cứu ngược lại những gì chúng ta biết về sỏi thận

Mặc dù nhìn chung sỏi thận là vô hại, sỏi thận có liên quan đến các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường và cao huyết áp

Chế độ ăn ít carbohydrate có thể giúp giảm cân?

Nhìn chung, nghiên cứu chứng minh rằng, trong thời gian ngắn, chế độ ăn ít carbohydrate có thể giúp những người giảm cân dễ dàng giảm cân hơn so với chế độ ăn kiêng

Đau đầu gối: tại sao xẩy ra khi leo lên cầu thang?

Điều quan trọng là không bỏ qua đau đầu gối, đau trong một số hoạt động nhất định có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh sụn hoặc tình trạng khác

Tập luyện sức mạnh xây dựng cơ bắp nhiều hơn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập luyện sức mạnh có thể đóng một vai trò trong việc làm chậm quá trình mất xương, và một số cho thấy nó thậm chí có thể tạo xương.

Chạy bộ: dù ít đến đâu cũng giảm 27% nguy cơ tử vong

Tham gia chạy bộ, bất kể liều lượng của nó, có thể sẽ dẫn đến những cải thiện đáng kể về sức khỏe, và tuổi thọ

Cảm xúc của ruột: thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng

Những gì chúng ta ăn, đặc biệt là thực phẩm có chứa chất phụ gia, thực phẩm chế biến, ảnh hưởng đến môi trường đường ruột, và làm tăng nguy cơ mắc bệnh

Sử dụng thuốc đông y cùng thuốc tây y: nhấn mạnh sự nguy hiểm

Nghiên cứu này cho thấy rằng, ngay cả các loại thảo mộc, và gia vị thường, như trà xanh và nghệ, có thể gây ra vấn đề khi kết hợp với một số loại thuốc

Nguyên nhân ngứa bộ phận sinh dục nữ sau khi quan hệ: điều gì gây ra

Một số nguyên nhân, gây ngứa bộ phận sinh dục sau khi quan hệ là như nhau, bất kể giới tính sinh học, tyuy nhiên, một số triệu chứng có thể khác nhau

Âm vật: những điều cần biết về cơ quan bí ẩn này

Bộ phận khó nắm bắt nhất của giải phẫu phụ nữ: âm vật. Nó là gì, nó nằm ở đâu và nó làm gì? Nó đã phát triển như thế nào, và tại sao chúng ta không nghe nhiều về nó? Chúng tôi trả lời tất cả những câu hỏi này và hơn thế nữa trong tiêu điểm này.

Rụng trứng: tính ngày có thể hoặc không thể mang thai

Sau khi trứng rụng hoàn toàn có thể có thai. Khi một người quan hệ tình dục trong vòng 12–24 giờ sau khi trứng trưởng thành phóng thích, thì khả năng thụ thai cao.

Chế độ ăn uống khi có thai: ăn gì và tránh gì?

Một số chế độ ăn của phụ nữ có thể bị ảnh hưởng bởi niềm tin đạo đức, yêu cầu tôn giáo hoặc tình trạng sức khỏe, vì vậy việc kiểm tra với bác sĩ là quan trọng

Dịch truyền tĩnh mạch: dung dịch hồi sức mang oxy

Dung dịch tăng thể tích mang oxy, là tác nhân hồi sức đáng mong đợi nhất, bởi vì chúng làm tăng thể tích huyết tương, cải thiện quá trình oxy hóa mô

Hãy bắt đầu một chương trình tập thể dục

Nếu có vấn đề về tim hoặc nếu bị đau ngực trong khi tập luyện, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục

Trà thảo mộc đông y giảm béo: cảnh báo nguy hiểm

Bất cứ ai hiện đang sử dụng trà Payouji, hoặc Viên nang Pai You Guo Slim đều được khuyên, nên ngừng dùng sản phẩm, và tìm hướng dẫn y tế ngay lập tức

Tổn thương tủy sống (Spinal cord Injury)

Giống như não, tủy sống được bao bọc bởi ba màng (màng não): màng mềm, lớp tận trong cùng; màng nhện, lớp giữa mỏng manh; và màng cứng, là lớp ngoài cùng cứng hơn.

Khuyến cáo mới về bệnh tiểu đường: so với hướng dẫn cũ hàng thập kỷ

Báo cáo gần đây ACP hoàn toàn mâu thuẫn với ADA và AACE, khuyến cáo hầu hết bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên nhắm đến các A1C cao hơn

Những điều cần biết về tình dục khi mang thai và sau sinh

Thông thường, đặc biệt là trong trường hợp rách đáy chậu, hoặc thủ thuật phẫu thuật, nó được khuyến khích chờ đợi cho đến sau khi 6 tuần sau sinh