- Trang chủ
- Thông tin
- Thông tin y học nước ngoài
- Điều gì xảy ra sau khi bỏ hút thuốc?
Điều gì xảy ra sau khi bỏ hút thuốc?
Biên tập viên: Trần Tiến Phong
Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được ở Hoa Kỳ, nhưng việc bỏ hút thuốc có thể là khó khăn.
Nhiều người lo sợ sẽ mất một thời gian dài để thấy những cải thiện về sức khỏe và hạnh phúc, nhưng thời gian để thấy lợi ích thực sự nhanh hơn hầu hết mọi người nhận ra.
Lợi ích sức khỏe bắt đầu trong ít nhất là một giờ sau khi hút điếu thuốc lá cuối cùng và tiếp tục cải thiện.
Thông tin về bỏ hút thuốc
Dưới đây là một số điểm chính về cai thuốc lá. Thông tin chi tiết và thông tin hỗ trợ nằm trong bài khác.
Bỏ hút thuốc lá có nghĩa là phá vỡ chu kỳ nghiện và về cơ bản là tái bộ não để ngừng khao khát nicotine.
Để thành công, những người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá cần có một kế hoạch để đánh bại cảm giác thèm và kích thích.
Những lợi ích của việc bỏ thuốc lá bắt đầu trong ít nhất là 1 giờ sau khi hút điếu thuốc lá cuối cùng.
Người hút thuốc bỏ thuốc càng sớm càng nhanh, càng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim và phổi và các vấn đề khác liên quan đến việc hút thuốc.
Mốc thời gian
Những lợi ích gần như ngay lập tức; ngay sau khi ngừng hút thuốc, cơ thể bắt đầu hồi phục theo những cách sau:
Sau 1 giờ
Trong ít nhất là 20 phút sau kh điếu thuốc lá cuối cùng được hút, nhịp tim sẽ giảm xuống và trở lại bình thường. Huyết áp bắt đầu giảm và tuần hoàn có thể bắt đầu cải thiện.
Sau 12 giờ
Thuốc lá có chứa rất nhiều độc tố đã biết bao gồm carbon monoxide, một loại khí có trong khói thuốc lá.
Khí này có thể gây hại hoặc gây tử vong ở liều cao và ngăn ôxy xâm nhập vào phổi và máu. Khi hít với liều lượng lớn trong một thời gian ngắn, nghẹt thở có thể xảy ra do thiếu oxy.
Chỉ sau 12 giờ mà không hút điếu thuốc nào, cơ thể sẽ tự tẩy sạch lượng khí carbon monoxit dư thừa ra khỏi cơ thể. Mức cacbon monoxide trở lại bình thường, làm tăng mức độ oxy của cơ thể.
Sau 1 ngày
Chỉ 1 ngày sau khi cai thuốc lá, nguy cơ đau tim bắt đầu giảm.
Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh mạch vành bằng cách hạ thấp cholesterol tốt, giúp cho tim hoạt động lành mạnh hơn. Hút thuốc cũng làm tăng huyết áp và tăng cục máu đông, làm tăng nguy cơ đột quỵ .
Chỉ trong vòng 1 ngày sau khi cai thuốc lá, huyết áp bắt đầu giảm xuống, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim do huyết áp cao do hút thuốc gây ra. Trong thời gian ngắn này, nồng độ oxy sẽ tăng lên, giúp cho hoạt động thể lực và tập thể dục dễ dàng hơn, thúc đẩy thói quen lành mạnh cho tim.
Sau 2 ngày
Hút thuốc lá gây tổn thương dây thần kinh chịu trách nhiệm cho các giác quan của mùi và hương vị. Chỉ trong vòng 2 ngày sau khi cai thuốc, có thể nhận thấy cảm giác ngửi và mùi vị sống động hơn khi các dây thần kinh này hồi phục.
Sau 3 ngày
3 ngày sau khi cai thuốc lá, nồng độ nicotine trong cơ thể đã cạn kiệt. Khi đó là không có nicotin trong cơ thể, sự suy giảm ban đầu này có thể gây ra sự cai nicotine. Khoảng 3 ngày sau khi cai thuốc lá, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy ủ rũ và khó chịu, nhức đầu dữ dội, và cảm giác thèm ăn khi cơ thể điều chỉnh.
Sau 1 tháng
Chỉ trong vòng 1 tháng, chức năng phổi bắt đầu cải thiện. Khi phổi lành và cải thiện khả năng phổi, những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy ít ho và khó thở hơn. Tăng sức chịu đựng thể thao và những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy khả năng mới cho các hoạt động tim mạch, chẳng hạn như chạy và nhảy.
Sau 1- 3 tháng
Trong vài tháng tới sau khi cai thuốc, lưu thông tiếp tục cải thiện.
Sau 9 tháng
Chín tháng sau khi cai thuốc, phổi đã tự chữa lành một cách đáng kể. Các cấu trúc mỏng manh, giống như tóc bên trong phổi được gọi là lông mao đã phục hồi lại từ tổn thương do khói thuốc lá. Những cấu trúc này giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi và giúp chống nhiễm trùng.
Khoảng thời gian này, nhiều người hút thuốc trước đây nhận thấy sự giảm tần suất nhiễm trùng phổi.
Sau 1 năm
Một năm sau khi cai thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh mạch vành giảm một nửa. Rủi ro này sẽ tiếp tục giảm qua mốc 1 năm.
Sau 5 năm
Thuốc lá có chứa nhiều độc tố đã biết khiến cho các động mạch và mạch máu bị hẹp lại. Những độc tố tương tự cũng làm tăng khả năng phát triển cục máu đông.
Sau 5 năm không hút thuốc, cơ thể đã tự lành đủ để các động mạch và mạch máu bắt đầu mở rộng trở lại. Điều mở rộng này có nghĩa là máu ít có khả năng đông hơn, làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Nguy cơ đột quỵ sẽ tiếp tục giảm trong vòng 10 năm tới khi cơ thể chữa lành nhiều hơn và nhiều hơn nữa.
Sau 10 năm
Sau 10 năm, cơ hội phát triển ung thư phổi và tử vong của một người gần như bị cắt giảm một nửa so với người tiếp tục hút thuốc. Khả năng phát triển ung thư miệng, cổ họng hoặc tuyến tụy đã giảm đáng kể.
Sau 15 năm
Sau 15 năm cai thuốc lá, khả năng phát triển bệnh mạch vành là tương đương với người không hút thuốc. Tương tự, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống mức tương tự như người không hút thuốc.
Sau 20 năm
Sau 20 năm, nguy cơ tử vong do các nguyên nhân liên quan đến hút thuốc, bao gồm cả bệnh phổi và ung thư, giảm xuống mức độ của người chưa bao giờ hút thuốc trong cuộc đời. Ngoài ra, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống so với người chưa bao giờ hút thuốc.
Hút thuốc là một thói quen có hại có thể dẫn đến biến chứng sức khỏe nghiêm trọng và tử vong. Khi một người bỏ hút thuốc, cơ thể sẽ bắt đầu chữa lành và lấy lại sức sống của người không hút thuốc theo thời gian.
Một số tác dụng, chẳng hạn như hạ huyết áp, được nhìn thấy gần như ngay lập tức. Các tác dụng khác, chẳng hạn như nguy cơ phát triển ung thư phổi, bệnh tim và bệnh phổi, phải mất nhiều năm để giảm xuống mức độ của người không hút thuốc.
Tuy nhiên, không hút thuốc làm giảm nguy cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể, làm cho bỏ hút thuốc là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai bắt đầu thói quen.
Bài viết cùng chuyên mục
Khuôn mặt già nua: tại sao khuôn mặt già đi và những gì có thể làm
Với tuổi tác, chất béo sẽ mất khối lượng, vón cục và dịch chuyển xuống dưới, do đó, làn da mịn màng và căng mọng bị lỏng lẻo và chảy xệ
Ung thư: xét nghiệm máu có thể giúp phát hiện dễ dàng không?
Trong những năm qua, các nhà nghiên cứu tại Đại học Bradford ở Anh, đã tập trung vào một xét nghiệm máu phổ quát mới để chẩn đoán ung thư sớm hơn
Viêm tủy ngang (Transverse Myelitis)
Tình trạng mất chất myelin thường xảy ra ở mức tổn thương ở ngực, gây ra những vấn đề về cử động ở chân và khả năng kiểm soát đại tràng và bàng quang
Sức khỏe tình dục của nam giới (Sexuality for Men)
Trong khi nhiều người đàn ông mắc bệnh tê liệt vẫn có thể “làm cứng” nhưng trạng thái cương cứng có thể không đủ độ hoặc không đủ lâu để giao hợp.
Covid-19 thay đổi mạch máu phổi: kết quả từ chụp phim lồng ngực
Những tổn thương do Covid-19 gây ra đối với các mạch máu nhỏ nhất của phổi đã được ghi lại một cách phức tạp bằng cách sử dụng tia X năng lượng cao phát ra từ một loại máy gia tốc hạt đặc biệt.
Biến thể Covid-19 Delta: các triệu chứng chẩn đoán và điều trị
Biến thể Delta (còn được gọi là B.1.617.2) của Covid-19 là một chủng vi rút mới hơn, có vẻ như lây lan dễ dàng và nhanh chóng hơn các biến thể khác, có thể dẫn đến nhiều trường hợp mắc Covid-19 hơn.
Virus corona: điều trị những người bị nhiễm bệnh
Virus corona mới là một loại virus, không nên sử dụng kháng sinh phòng ngừa hoặc điều trị, tuy nhiên, có thể dùng kháng sinh vì có thể đồng nhiễm vi khuẩn
Vắc xin Covid-19 Covaxin: tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn
Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng giai đoạn I, vắc-xin này tỏ ra an toàn và có khả năng sinh miễn dịch ở những người khỏe mạnh từ 18 đến 55 tuổi.
Ốm nghén: cơn đỉnh điểm và những điều cần biết
Các chuyên gia tin rằng ốm nghén có thể là cách cơ thể bảo vệ các bà mẹ và thai nhi khỏi bệnh từ nguồn thực phẩm, một số hóa chất có trong thực phẩm
Ngứa âm đạo khi mang thai: những điều cần biết
Nhiều thứ có thể gây ngứa âm đạo khi mang thai, một số có thể là kết quả của những thay đổi cơ thể đang trải qua, các nguyên nhân khác có thể không liên quan đến thai kỳ
Kháng kháng sinh: nó trở thành mối đe dọa toàn cầu đối với sức khỏe cộng đồng?
Thuốc kháng sinh là loại thuốc làm chậm hoặc phá hủy sự phát triển của vi sinh vật, chẳng hạn như vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng
Thuốc huyết áp: mọi thứ cần biết
Bác sĩ kê đơn nào sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của bệnh tăng huyết áp, cũng như tình trạng hiện tại của họ và các loại thuốc thông thường khác
Vắc xin COVID-19 toàn cầu: hiệu quả và các dụng phụ
Hiện nay, ở các khu vực khác nhau trên thế giới, 13 loại vắc xin COVID-19 đã được phép sử dụng. Trong tính năng này, chúng tôi xem xét các loại và tác dụng phụ được báo cáo của chúng.
Vắc xin Covid-19 Sputnik V (Gam-COVID-Vac): tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn
Theo phân tích tạm thời của một thử nghiệm giai đoạn III, vắc-xin này có 91,6% (95% CI 85,6-95,2) hiệu quả trong việc ngăn ngừa COVID-19 có triệu chứng bắt đầu từ 21 ngày sau liều đầu tiên.
Đánh giá tính cách người dựa trên hình dạng cơ thể
Một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí Khoa học tâm lý, điều tra các đặc điểm tính cách mà mọi người có xu hướng liên kết với các hình dạng cơ thể cụ thể
Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể ngừng dùng metformin không?
Metformin là một loại thuốc uống giúp kiểm soát tác động của bệnh tiểu đường tuýp 2, ở những người bị tiền tiểu đường, thuốc cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi đầu
Quái thảo mềm: giã đắp vào vết thương cho chóng liền sẹo
Công dụng, chỉ định và phối hợp, đồng bào địa phương Sapa dùng lá giã đắp vào vết thương cho chóng liền sẹo
Tăng trưởng bình thường của trẻ nhỏ
Hãy nhớ rằng đây là những hướng dẫn chung. Trẻ có thể phát triển nhiều hơn một chút hoặc ít hơn một chút mỗi năm.
Phải làm gì khi bị tắc sữa
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các triệu chứng và nguyên nhân gây tắc nghẽn ống dẫn, biện pháp khắc phục tại nhà để thử và khi nào cần đi khám bác sĩ
Covid-19 và bệnh đái tháo đường: định liều lượng Insulin khi bắt đầu phác đồ Insulin nền-Bolus
Việc chuyển đổi từ truyền insulin tĩnh mạch sang chế độ insulin nền-bolus lý tưởng nên xảy ra khi bệnh nhân ăn thường xuyên, mức đường huyết được kiểm soát và ổn định và mọi bệnh lý tiềm ẩn đã được cải thiện đáng kể.
Vắc xin Covid-19: biến chứng hội chứng Guillain-Barre sau tiêm chủng
Tại Hoa Kỳ, đã có 100 báo cáo sơ bộ về hội chứng Guillain-Barre trong số những người nhận Ad26.COV2.S sau khoảng 12,5 triệu liều, một tỷ lệ gần gấp năm lần tỷ lệ nền.
Thử thai: những điều cần biết
Mang thai được chẩn đoán bằng cách đo mức độ gonadotropin màng đệm của người, còn được gọi là hormone thai kỳ, hCG được sản xuất khi trứng được thụ tinh
Ung thư tuyến tụy: một loại thuốc mới có thể ngăn chặn
Trong vài năm qua, các nhà khoa học tại Trung tâm y tế Cedars Sinai ở Los Angeles, CA, đã phát triển một loại thuốc để ngăn chặn khả năng kháng ung thư tuyến tụy của tuyến tụy
Cảm giác của ruột có thể là giác quan thứ sáu
Một số nhà khoa học tin rằng cách chính trong đó ruột liên lạc với não là thông qua các hormon được giải phóng vào máu
Sars CoV-2: đáp ứng miễn dịch sau nhiễm trùng
Các kháng thể đặc hiệu với SARS-CoV-2 và các đáp ứng qua trung gian tế bào được tạo ra sau khi nhiễm trùng. Bằng chứng cho thấy một số phản ứng này có tính chất bảo vệ và có thể được phát hiện trong ít nhất một năm sau khi nhiễm bệnh.