- Trang chủ
- Thông tin
- Thông tin y học nước ngoài
- Mức đường huyết khỏe mạnh là gì?
Mức đường huyết khỏe mạnh là gì?
Biên tập viên: Trần Tiến Phong
Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương
Đường trong máu, hoặc đường huyết, là đường mà máu mang đến tất cả các tế bào trong cơ thể để cung cấp năng lượng.
Lượng đường trong máu hoặc lượng đường huyết biểu thị lượng đường được vận chuyển trong máu trong một khoảnh khắc.
Đường đến từ thức ăn. Cơ thể người điều chỉnh lượng đường trong máu để chúng không quá cao cũng không quá thấp. Môi trường bên trong của máu phải duy trì ổn định cho cơ thể hoạt động. Sự cân bằng này được gọi là cân bằng nội môi.
Đường trong máu không giống như sucrose, đường trong bát đường. Có nhiều loại đường khác nhau. Đường trong máu được gọi là glucose.
Lượng đường trong máu thay đổi suốt cả ngày. Sau khi ăn, mức độ tăng lên và sau đó giảm xuống sau khoảng một giờ. Lượng đường máu ở điểm thấp nhất trước bữa ăn đầu tiên trong ngày, thường là bữa sáng.
Lượng đường trong máu và tế bào
Khi chúng ta ăn carbohydrates, chẳng hạn như đường, hoặc sucrose, cơ thể chúng ta tiêu hóa nó thành glucose, một loại đường đơn có thể dễ dàng chuyển đổi thành năng lượng.
Hệ tiêu hóa của con người phân hủy carbohydrate từ thức ăn thành các phân tử đường khác nhau.
Một trong những loại đường này là glucose, nguồn năng lượng chính của cơ thể.
Glucose đi thẳng từ hệ tiêu hóa vào máu sau khi thức ăn được tiêu thụ và tiêu hóa.
Nhưng glucose chỉ có thể xâm nhập vào tế bào nếu có insulin trong máu. Nếu không có insulin, các tế bào sẽ chết đói.
Sau khi ăn, lượng đường trong máu tăng lên. Tuyến tụy tiết ra insulin tự động sao cho glucose đi vào tế bào.
Khi ngày càng nhiều tế bào nhận được glucose, lượng đường trong máu trở lại bình thường trở lại.
Glucose dư thừa được lưu trữ dưới dạng glycogen, hoặc glucose được lưu trữ, trong gan và các cơ. Glycogen đóng một vai trò quan trọng trong cân bằng nội môi, bởi vì nó giúp chức năng cơ thể trong trạng thái đói.
Nếu một người không ăn trong một thời gian, nồng độ glucose trong máu sẽ giảm. Tuyến tụy tiết ra một loại hormon khác gọi là glucagon. Glucagon kích hoạt sự phân hủy của glycogen thành glucose, và điều này đẩy lượng đường trong máu trở lại bình thường.
Mức đường trong máu cao
Ở những người khỏe mạnh, mức đường huyết lúc đói phải dưới 99 mg mỗi decilít (mg/dL).
Ở những người bị bệnh tiểu đường, mức độ sẽ dao động nhiều hơn, vì vậy mục tiêu quản lý lượng đường trong máu là giữ cho mức độ trong một phạm vi lành mạnh.
Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đề nghị mức độ mục tiêu cho người bị tiểu đường từ 70 đến 130 mg/dL trước khi ăn, và dưới 180mg/dL 2 giờ sau khi ăn.
Chỉ số đường huyết
Chỉ số đường huyết có thể giúp mọi người lựa chọn các loại thực phẩm sẽ không làm rối loạn lượng đường trong máu.
Chỉ số đưa ra một giá trị cho mỗi loại thực phẩm, để mọi người có thể biết được những thứ cần tránh.
Các loại thực phẩm sẽ làm lượng đường trong máu tăng đột biến, chẳng hạn như kẹo, có chỉ số đường huyết cao. Những loại khác sẽ giảm thiểu biến động, bởi vì nó phát hành năng lượng từ từ. Được đo bằng đường glucose, 100 chỉ số, ví dụ Gatorade có giá trị là 89, mật ong là 61, và đậu xanh là 10.
Tải lượng đường huyết (GL) dựa trên GI. Nó cho một ý tưởng về tác động của một khẩu phần thức ăn sẽ có trên mức năng lượng.
Tăng đường huyết là gì
Nếu lượng đường trong máu luôn luôn cao hơn, điều này được gọi là tăng đường huyết.
Những người bị tiểu đường kiểm soát kém, hội chứng Cushing và một số bệnh khác thường có chứng tăng đường huyết. Những người dùng steroid uống cũng có thể bị tăng đường huyết trong khi họ đang dùng thuốc này.
Tăng đường huyết thường xảy ra khi không có đủ insulin trong cơ thể, hoặc khi cơ thể không phản ứng đúng với insulin.
Nếu không có insulin, glucose không thể xâm nhập vào tế bào, và do đó nó tích lũy trong máu.
Các dấu hiệu và triệu chứng của tăng đường huyết, hoặc lượng đường trong máu cao là:
Khô miệng.
Đi tiểu thường xuyên.
Cơn khát tăng dần.
Cũng có thể mệt mỏi, choáng váng, mờ mắt, nhức đầu, buồn nôn và yếu đuối.
Dài hạn, biến chứng của bệnh tiểu đường không kiểm soát ảnh hưởng đến các mạch máu nhỏ cung cấp cho dây thần kinh, thận, võng mạc và các cơ quan khác.
Một số vấn đề nghiêm trọng có thể phát triển bao gồm:
Mất thị lực.
Bệnh thận dẫn đến suy thận.
Rối loạn cương dương.
Loét chân.
Tổn thương dây thần kinh vĩnh viễn, gây tê và ngứa ran.
Chữa lành vết thương kém.
Tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
Nghiên cứu cũng đã liên kết các mức đường huyết cao với sự suy giảm nhận thức.
Mức thấp của đường huyết
Hạ đường huyết xảy ra khi nồng độ đường huyết giảm xuống dưới mức bình thường. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao hơn cả tăng đường huyết và hạ đường huyết.
Các dấu hiệu và triệu chứng sớm của hạ đường huyết là:
Môi ngứa ran.
Run rẩy tay, và các bộ phận khác của cơ thể.
Đổ mồ hôi.
Đánh trống ngực hoặc tăng nhịp tim.
Lo lắng.
Chóng mặt hoặc choáng váng.
Não người cần một nguồn cung cấp glucose liên tục. Đường huyết thấp có thể có các tác dụng sau:
Lẫn lộn và mất phương hướng.
Hành vi giống như say rượu.
Khó tập trung.
Tâm lý hoang tưởng hoặc hung hăng.
Ít phổ biến hơn, có thể bị co giật hoặc bất tỉnh.
Trong số những người mắc bệnh tiểu đường, hạ đường huyết nặng có thể gây tử vong.
Các nguyên nhân gây hạ đường huyết bao gồm:
Bệnh tiểu đường.
Một số loại thuốc, ví dụ, quinine để điều trị sốt rét.
Uống rượu mà không ăn, vì gan có thể không giải phóng glycogen.
Một số bệnh, đáng chú ý là bệnh viêm gan nặng và rối loạn thận.
Chán ăn.
Nếu thận và gan không hoạt động đúng cách, cơ thể sẽ bị suy yếu và bài tiết thuốc khó khăn hơn. Hạ đường huyết là một trong những triệu chứng của chán ăn.
Sản xuất insulin quá mức có thể dẫn đến hạ đường huyết. Một số khối u tạo ra các hóa chất giống insulin, hoặc một khối u có thể tiêu thụ quá nhiều glucose mà không đủ cho phần còn lại của cơ thể.
Bệnh nhân phẫu thuật dạ dày có thể bị hạ đường huyết.
Nesidioblastosis, một tình trạng liên quan đến việc phì đại tế bào beta, thường dẫn đến sản xuất quá mức insulin. Các tế bào beta là các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy.
Rối loạn của hệ thống nội tiết, chẳng hạn như một số rối loạn tuyến yên và tuyến thượng thận, có thể dẫn đến sản xuất một số hormone và giải phóng thấp bất thường đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất glucose.
Duy trì mức đường huyết khỏe mạnh
Những người mắc bệnh tiểu đường cần phải đặc biệt cẩn thận để duy trì mức đường huyết ổn định, nhưng những người không mắc bệnh tiểu đường cũng nên tuân theo các thói quen lành mạnh để tránh đặt mình vào nguy cơ.
Theo dõi lượng đường trong máu
Theo dõi lượng đường trong máu là xét nghiệm thường xuyên về đường huyết, hoặc lượng đường trong máu.
Nó là một phần thiết yếu của kiểm soát bệnh tiểu đường tốt. Nhiều người bị bệnh tiểu đường phải kiểm tra nhiều lần mỗi ngày để họ có thể lên kế hoạch cho các hoạt động và bữa ăn và biết khi nào nên uống thuốc.
Một người có thể kiểm tra lượng đường trong máu với một máy đo đường huyết, được cung cấp kèm với lưỡi trích, hoặc kim nhỏ, nhật ký và que thử. Máy đo đường huyết đo nồng độ glucose trong máu.
Bệnh nhân tiểu đường loại 2 thường kiểm tra nồng độ đường trong máu ít nhất một lần mỗi ngày. Những người cần dùng insulin, trong đó bao gồm tất cả mọi người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và một số có loại 2, phải kiểm tra máu nhiều lần trong ngày.
Việc đọc chính xác mức đường huyết có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tốt.
Mẹo về lối sống
Các lựa chọn lối sống thường có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, duy trì trọng lượng khỏe mạnh và tập thể dục đều đặn có thể hữu ích.
Các mẹo khác để kiểm soát lượng đường trong máu bao gồm:
Ăn uống thường xuyên và không bỏ bữa ăn
Uống nước thay vì nước trái cây và soda
Chọn trái cây thay vì một thanh kẹo
Sử dụng kiểm soát khẩu phần, do đó, một đĩa sẽ chứa 1/4 thịt, 1/4 thực phẩm giàu tinh bột và 1/2 rau không phải tinh bột
Bất cứ ai có triệu chứng đường huyết thấp hoặc cao nên đi khám bác sĩ, cho dù có được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường hay không.
Bài viết cùng chuyên mục
Bệnh tim ở những người có thu nhập thấp: mất ngủ có thể góp phần gây ra
Cố gắng giảm tiếng ồn, với cửa sổ bằng kính đôi, hạn chế giao thông, và không xây nhà bên cạnh sân bay hoặc đường cao tốc để ngủ ngon hơn
Chăm sóc sức khỏe đại tràng (Bowel care)
Cách tốt nhất để ngăn ngừa những sự cố về đại tràng là hãy thực hiện đại tiện theo lịch. Quý vị cần phải dạy cho đại tràng biết khi nào cần phải cử động.
Mức đường huyết bình thường có thể không bình thường sau khi ăn
Xét nghiệm hemoglobin glycated thường được sử dụng để chẩn đoán bệnh tiểu đường, và nó dựa vào mức đường huyết trung bình trong khoảng thời gian 3 tháng
Buồn nôn khi mang thai: những điều cần biết
Mức độ nghiêm trọng của buồn nôn thay đổi từ lần mang thai này đến lần mang thai khác, một số người cảm thấy hơi buồn nôn, người khác có thể nôn mửa chỉ vào buổi sáng
Cholesterol tăng di truyền thường không được điều trị
Nếu không được điều trị, một người bị tăng cholesterol máu gia đình có ít nhất 13 lần nguy cơ bị đau tim so với người không có tăng cholesterol máu gia đình
Bệnh xơ cứng teo cơ cột bên (ALS, Amyotrophic lateral sclerosis)
Cho đến thời điểm này, các nhà khoa học vẫn đang làm việc với các yếu tố và những phương thức mới để đưa ra được các liệu pháp điều trị.
Virus corona mới (2019-nCoV): phòng ngừa và điều trị
Cách tốt nhất để ngăn chặn nhiễm trùng coronavirus mới 2019 nCoV là tránh tiếp xúc với vi rút nàỳ, không có điều trị kháng vi rút cụ thể được đề nghị cho nhiễm 2019 nCoV
Bệnh tiểu đường có thể được truyền theo gen không?
Sự tương tác phức tạp giữa các gen, lối sống và môi trường cho thấy tầm quan trọng của việc thực hiện các bước để giảm thiểu nguy cơ tiểu đường cá nhân
Virus corona (2019-nCoV): xác định và đánh giá
Đánh giá và xác định bệnh nhân có thể bị bệnh hoặc những người có thể đã tiếp xúc với 2019 Coronavirus, kịp thời đưa ra biện pháp cách ly và điều trị
Bệnh thận mãn tính: sống với bệnh thận giai đoạn bốn
Ở bệnh thận mãn tính giai đoạn 4, bệnh nhân có khả năng phát triển các biến chứng của bệnh thận như huyết áp cao, thiếu máu, bệnh xương, bệnh tim và các bệnh mạch máu khác
Covid-19: thông khí cơ học cho bệnh nhân trong hồi sức cấp cứu
Cài đặt máy thở ban đầu với PEEP thấp hơn và thể tích lưu thông cao hơn so với ARDS nặng điển hình có thể được điều chỉnh với các mục tiêu như được chỉ định, với PEEP là 8 cm H2O.
Virus corona: thời gian tồn tại, lây lan và ủ bệnh
Virus corona mới xuất hiện để có thể lây lan cho người khác, ngay cả trước khi một nhiễm triệu chứng người cho thấy
Thuốc đông y: có thể làm tăng nguy cơ tử vong của ung thư
Phương pháp điều trị ung thư thông thường, bao gồm phẫu thuật, xạ trị, hóa trị hoặc điều trị bằng hormone
Triệu chứng ngộ độc thủy ngân: những điều cần biết
Triệu chứng ngộ độc thủy ngân nguyên tố và bay hơi, thủy ngân hữu cơ, thủy ngân vô cơ, và ngộ độc thủy ngân dạng khác
Vi rút Corona 2019 mới: quản lý các trường hợp được xác nhận nhiễm
Các trường hợp được xác nhận báo cáo là 2019 nCoV, tiến hành sớm quản lý trong đợt bùng phát, chăm sóc và điều trị là rất quan trọng
Chứng đau nửa đầu khó chữa migrainosus là gì?
Tình trạng migrainosus là dạng đau nửa đầu nghiêm trọng và kéo dài hơn, các triệu chứng của tình trạng migrainosus có thể tương tự như đau nửa đầu thông thường hoặc có thể nặng hơn
Năm cách để ngăn ngừa và làm chậm viêm khớp
Đơn giản hóa và tổ chức các thói quen để giảm thiểu các chuyển động khó hoặc đau đớn, giữ các vật dụng cần để nấu ăn, dọn dẹp hoặc sở thích gần nơi cần thiết
Tại sao chúng ta mỉm cười?
Sau khi phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu kết luận rằng tâm trạng dường như được kết hợp với việc cười thường xuyên nhất, đơn giản là sự tham gia
Vắc xin Covid Pfizer-BioNTech: chỉ có hiệu quả 39% với biến thể delta
Vắc-xin hai liều vẫn hoạt động rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh nặng ở người, cho thấy hiệu quả 88% đối với việc nhập viện và 91% đối với bệnh nặng, theo dữ liệu của Israel được công bố hôm thứ năm.
Tại sao cánh tay bị tê vào ban đêm?
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu những gì có thể gây ra cảm giác cánh tay bị tê vào ban đêm, làm thế nào để ngăn chặn, và những phương pháp điều trị có sẵn
Giảm đau lưng mãn tính: loại kích thích thần kinh mới
Ý tưởng kích thích hạch rễ hấp dẫn bởi vì, không giống như kích thích tủy sống, nó chỉ nhắm vào các dây thần kinh bị ảnh hưởng, một lý do khác là nó đòi hỏi mức dòng điện thấp hơn
Covid-19: có thể làm suy giảm testosterone giải thích tại sao bệnh nhân nam tiên lượng kém hơn
Giải thích tại sao rất nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiên lượng của nam giới xấu hơn nữ giới khi mắc COVID-19, và do đó để khám phá khả năng cải thiện kết quả lâm sàng bằng cách sử dụng các phương pháp điều trị dựa trên testosterone.
Statin: có thể không được hưởng lợi ở người trên 75 tuổi không bị tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường thấy giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tử vong, những người không mắc bệnh tiểu đường không có lợi ích gì
Triệu chứng của coronavirus mới (COVID-19): đột ngột mất mùi hoặc vị giác
Bằng chứng từ các địa điểm trên khắp thế giới rằng, chứng mất mùi, và chứng cảm giác vị giác thay đổi, là những triệu chứng quan trọng liên quan đến đại dịch.
Biến thể Covid-19: làm cho vắc xin chỉ còn tác dụng bảo vệ và miễn dịch cộng đồng là không thể?
Biến thể Delta có khả năng truyền nhiễm nhiều hơn đáng kể có nghĩa là số lượng cao hơn sẽ phải được tiêm phòng đầy đủ để đạt được bất kỳ loại miễn dịch nào trên cộng đồng.