Thuốc bổ não: trò bịp bợm người dân

2019-10-14 07:37 PM
Đầu tư nhiều hơn vào tập thể dục, và tuân theo chế độ ăn dựa trên thực vật, có thể giúp ích cho trí nhớ, và sức khỏe của não

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Hãy quên đi những sản phẩm không cần kê đơn hứa hẹn bộ nhớ tốt hơn.

Một cuộc khảo sát gần đây cho thấy khoảng 25% người trưởng thành trên 50 tuổi bổ sung để cải thiện sức khỏe não bộ với lời hứa tăng cường trí nhớ và sự chú ý và tập trung sắc nét hơn.

Vấn đề? Không có bằng chứng vững chắc nào trong số họ làm việc.

Vấn đề chính với tất cả các chất bổ sung không cần kê đơn là thiếu quy định, Tiến sĩ Gad Marshall, phó giám đốc y tế tại Trung tâm Nghiên cứu và Điều trị Alzheimer tại Bệnh viện Brigham và Women liên kết với Harvard nói. "FDA không giám sát việc kiểm tra sản phẩm hoặc độ chính xác của thành phần - họ chỉ tìm kiếm các chất bổ sung có tuyên bố về sức khỏe liên quan đến việc điều trị các bệnh cụ thể".

Về sức khỏe não bộ, điều này có nghĩa là nhà sản xuất bổ sung có thể yêu cầu một sản phẩm giúp tỉnh táo hoặc giảm trí nhớ - nhưng không phải là nó bảo vệ chống lại hoặc cải thiện chứng mất trí nhớ hoặc bệnh Alzheimer. "Bằng cách này, các nhà sản xuất không phải sao lưu bất kỳ tuyên bố nào rằng sản phẩm của họ có hiệu quả hoặc thậm chí an toàn", Tiến sĩ Marshall nói.

Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng

Nhiều chất bổ sung não tập trung vào axit béo omega-3 (như những chất có trong dầu cá), vitamin E, vitamin B khác nhau hoặc các kết hợp khác nhau. Tại sao những điều này?

Có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy chế độ ăn kiêng nhất định - như chế độ ăn Địa Trung Hải, chế độ ăn DASH và chế độ ăn uống MIND - có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức, theo Tiến sĩ Marshall.

"Những chế độ ăn kiêng này chứa thực phẩm với một lượng lớn các vitamin và khoáng chất này", ông nói. "Nhưng điều không rõ ràng là liệu sự kết hợp các chất dinh dưỡng trong các chế độ ăn kiêng này có lợi hay không, hay đó là những chất cụ thể hoặc thậm chí một số lượng nhất định, hoặc một số yếu tố khác". Các nhà nghiên cứu đã cố gắng trả lời những câu hỏi này bằng cách kiểm tra các chất dinh dưỡng cá nhân này ảnh hưởng đến sức khỏe nhận thức như thế nào. Cho đến nay các nghiên cứu hạn chế đã không tìm thấy bằng chứng mà nó giúp đỡ, với một vài trường hợp ngoại lệ hiếm hoi.

"Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là các chất bổ sung não có thể không hoạt động", Tiến sĩ Marshall nói. "Chỉ là không có nhiều bằng chứng, nếu có, bằng chứng từ các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên - tiêu chuẩn vàng cho nghiên cứu - về các vitamin hoặc khoáng chất cô lập và sức khỏe não bộ".

Đây là một bản tóm tắt về những gì khoa học đã tìm thấy cho đến nay và ý nghĩa của nó.

Axit béo omega-3 (dầu cá)

Có ba loại omega-3: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) - được tìm thấy chủ yếu trong các loại cá béo như cá hồi và cá thu - và axit alpha-linolenic (ALA), được tìm thấy trong các loại rau lá xanh (ALA). Rau mầm Brussels, rau bina), dầu thực vật (cải dầu, đậu tương), và các loại hạt và hạt (quả óc chó, hạt lanh).

"Cơ thể chuyển hóa ALA thành EPA hoặc DHA, nhưng chỉ với một lượng nhỏ, vì vậy cách tốt nhất để có được lượng EPA và DHA cao là bằng cách ăn nhiều cá hơn", bác sĩ Marshall nói.

Omega-3 giúp xây dựng màng tế bào trong não và cũng có thể có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào não.

Cá là một thành phần chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải và MIND, trong số những loại khác, và các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa lượng cá ăn vào cao hơn và nguy cơ suy giảm nhận thức thấp hơn. Tuy nhiên, chất bổ sung omega-3 không cho thấy tác dụng tương tự. "Bất kỳ lợi ích dường như đến từ một lượng cá lớn hơn và không phải từ việc bổ sung dầu cá," Tiến sĩ Marshall nói.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa và được cho là giúp ích cho sức khỏe của não bằng cách giảm stress oxy hóa. Đây là bổ sung duy nhất đã được tìm thấy có bất kỳ lợi ích có thể.

Một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Nutrients đã xem xét nghiên cứu hiện có về vitamin E và các vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ và bệnh Alzheimer.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vitamin E liều cao có thể giúp những người mắc chứng mất trí nhớ Alzheimer nhẹ đến trung bình tiếp tục thực hiện các chức năng sống hàng ngày trong một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, vitamin E không ngăn ngừa bệnh hoặc giảm các triệu chứng khác, và liều cao làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.

Vitamin B

Ba vitamin B thường liên quan đến sức khỏe não bộ: B 6, B 9 (folate) và B 12. Chúng có thể giúp phá vỡ homocysteine, mức độ cao có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer cao hơn. Vitamin B cũng giúp tạo ra năng lượng cần thiết để phát triển các tế bào não mới.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người nhận đủ vitamin B thông qua chế độ ăn uống của họ. "Có thể cần thêm vitamin B thông qua các chất bổ sung nếu bị thiếu hụt, hoặc gặp khó khăn trong việc ăn uống đầy đủ, nhưng nếu không, chúng không có lợi ích rõ ràng cho sức khỏe não bộ", bác sĩ Marshall nói.

Suy nghĩ về các chất bổ sung

Vì vậy, câu hỏi vẫn còn: không có bằng chứng, tại sao mọi người vẫn mua để bổ sung sức khỏe não? "Ý tưởng vẫn tồn tại là uống thuốc dễ hơn là thay đổi lối sống lâu dài", bác sĩ Marshall nói.

Cho đến khi được biết nhiều hơn, lời khuyên của Tiến sĩ Marshall là tiết kiệm tiền. "Đầu tư nhiều hơn vào việc tập thể dục nhịp điệu và tuân theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Những thứ này có thể giúp ích cho trí nhớ và sức khỏe của não về lâu dài hơn bất kỳ chất bổ sung nào".

Bài viết cùng chuyên mục

Massage bà bầu: những điều cần biết

Được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi đi massage là một ý tưởng hay, đặc biệt là nếu bị đau ở bắp chân hoặc các bộ phận khác của chân

Dịch truyền tĩnh mạch: Plasma tươi đông lạnh

Nguy cơ truyền mầm bệnh bằng huyết tương tươi đông lạnh cũng giống như đối với máu toàn phần

Covid-19: mức độ nghiêm trọng của bệnh Coronavirus 2019 có triệu chứng

Tỷ lệ tử vong theo từng trường hợp chỉ cho biết tỷ lệ tử vong được ghi nhận. Vì nhiều trường hợp nghiêm trọng với coronavirus 2 không có triệu chứng, tỷ lệ tử vong do nhiễm trùng thấp hơn đáng kể và được ước tính bởi một số phân tích là từ 0,5 và 1 phần trăm.

Lọc máu cho bệnh thận: tất cả những gì cần biết

Thận của một người khỏe mạnh lọc khoảng 120 đến 150 lít máu mỗi ngày, nếu thận không hoạt động chính xác, chất thải sẽ tích tụ trong máu. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến hôn mê và tử vong

Ung thư thứ phát: các yếu tố làm tăng nguy cơ

Quan trọng không kém, hãy thảo luận tần suất cần được sàng lọc, vì vậy có thể sớm phát hiện ra bất kỳ loại ung thư mới nào

Men chuyển angiotensine 2 (ACE2): có liên quan đến tổn thương đa cơ quan trong COVID-19

Cũng như SARS và COVID-19, tổn thương nội tạng cũng thường được quan sát thấy ở MERS, đặc biệt là đường tiêu hóa và thận, trong khi tỷ lệ tổn thương tim cấp tính ít phổ biến hơn.

Sử dụng insulin: liều dùng ở trẻ em và người già, bệnh gan thận

Điều chỉnh liều, có thể được yêu cầu khi nhãn hiệu, hoặc loại insulin được thay đổi, điều trị đái tháo đường đường uống, có thể cần phải được điều chỉnh

Tập thể dục để ngăn ngừa và giảm đau lưng

Người mới bắt đầu nên bắt đầu bằng cách giữ căng trong một thời gian ngắn và dần dần xây dựng để giữ mỗi lần căng cơ trong khoảng 30 giây

Đau bụng khi mang thai: những điều cần biết

Khi thai nhi phát triển, tử cung mở rộng ra ngoài vị trí thông thường để chứa nó, động tác này gây áp lực lên bụng, bao gồm cả bụng

Sars CoV-2: Coronavirus sống được bao lâu trên các bề mặt khác nhau?

Có thể nhiễm SARS-CoV2 nếu chạm vào miệng, mũi hoặc mắt sau khi chạm vào bề mặt hoặc vật thể có vi rút trên đó. Tuy nhiên, đây không phải là cách chính mà virus lây lan.

Hành vi bốc đồng: điều gì xảy ra trong não?

Bốc đồng không phải lúc nào cũng là điều xấu, nhưng nó thường có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn, hoặc không lường trước được

Các loại bệnh tiểu đường và phương pháp điều trị

Không phải tất cả các dạng bệnh tiểu đường đều xuất phát từ một người bị thừa cân hoặc lối sống không hoạt động dẫn đến, trong thực tế, một số có mặt từ thời thơ ấu.

Tâm lý ích kỷ: điều gì nằm ở giá trị cốt lõi?

Đạo đức giả, lừa dối, đạo đức buông thả, tự ái, tâm lý quyền, tâm thần, tính bạo dâm, tự quan tâm, và bất bình là tất cả các tính cách tiêu cực được công nhận trong tâm lý học

Covid 19: hệ thống miễn dịch có khả năng bảo vệ lâu dài sau khi phục hồi

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những kháng thể được tạo ra bởi các tế bào miễn dịch đã không ngừng phát triển, dường như là do tiếp tục tiếp xúc với tàn dư của virus ẩn trong mô ruột.

Trầm cảm: cảm thấy như thế nào?

Mặc dù nhiều người bị trầm cảm cảm thấy buồn bã, nhưng nó cảm thấy nghiêm trọng hơn nhiều so với những cảm xúc đến và đi theo những sự kiện trong cuộc sống

Thể dục và tuổi thọ: bài tập quá nhiều có gây hại không?

Thể dục nhịp điệu là thứ mà hầu hết bệnh nhân có thể kiểm soát, và chúng tôi thấy trong nghiên cứu của chúng tôi không có giới hạn về tập thể dục quá nhiều

Dịch truyền tĩnh mạch: chọn giải pháp dược lý phù hợp

Các dung dịch điện giải ít tốn kém hơn các dung dịch plasma, được vô trùng, và nếu chưa mở, không đóng vai trò là nguồn lây nhiễm

Giảm bớt hội chứng chuyển hóa: nhịn ăn gián đoạn có thể hữu ích

Nghiên cứu đã xem xét, việc nhịn ăn gián đoạn, như một biện pháp giảm cân, và kiểm soát lượng đường, và huyết áp, cho những người mắc bệnh

Đau đầu gối: tại sao xẩy ra khi leo lên cầu thang?

Điều quan trọng là không bỏ qua đau đầu gối, đau trong một số hoạt động nhất định có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh sụn hoặc tình trạng khác

Nghiện là bệnh não?

Khoa học não bộ đằng sau các quá trình quan sát và đo lường được trong việc nghiện giúp làm sáng tỏ các mục tiêu điều trị.

Covid-19: thuốc chống kết tập tiểu cầu ở bệnh nhân không mắc bệnh trong mùa dịch

Trừ khi bệnh nhân được nhập viện để thực hiện một thủ thuật xâm lấn hoặc phẫu thuật, không có lý do gì để ngừng điều trị bằng thuốc chống đông máu đường uống. Việc đình chỉ vì những lý do này phải được thực hiện theo các khuyến nghị.

Mang thai 4 tuần: triệu chứng và những điều cần biết

Em bé vừa được cấy vào niêm mạc tử cung, cơ thể hiện đang bắt đầu một loạt các thay đổi đáng kinh ngạc sẽ diễn ra trong 36 tuần tới

Bệnh tiểu đường: sự khác biệt giữa tuýp 1 và tuýp 2

Cả hai loại bệnh tiểu đường đều có thể dẫn đến các biến chứng, chẳng hạn như bệnh tim mạch, bệnh thận, giảm thị lực, các tình trạng thần kinh, và tổn thương các mạch máu và các cơ quan.

Virus corona mới (2019-nCoV): công chúng nên làm gì?

Vi rút coronavirus này là bệnh truyền nhiễm có hậu quả cao trong không khí, vì nó rất dễ lây nhiễm, có thể lây lan dễ dàng trong cộng đồng và các cơ sở y tế, rất khó nhận ra

Nguyên nhân gây chóng mặt và nôn mửa?

Chóng mặt và nôn mửa là cả hai triệu chứng không đặc hiệu, có nghĩa là chúng có thể có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn