Khi mang thai và cho con bú: các thực phẩm cần tránh

2018-08-23 03:28 PM
Danh sách các loại thực phẩm mà một người nên tránh trong khi mang thai là dài, đây có thể là lý do tại sao một số người tin rằng họ cũng phải ăn một chế độ ăn hạn chế

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Một chế độ ăn uống lành mạnh khi cho con bú về cơ bản giống như một chế độ ăn uống bổ dưỡng khi không cho con bú. Sự khác biệt chính là những người đang cho con bú cần nhiều calo hơn.

Khi cho con bú, một người cần khoảng 450 đến 500 calo mỗi ngày. Những người muốn giảm cân sau khi mang thai có thể không cần phải tăng lượng calo trong khi cho con bú, nhưng nên thảo luận điều này với bác sĩ.

Các chất dinh dưỡng cụ thể, chẳng hạn như sắt, canxi, kali và vitamin A và D, đặc biệt có lợi khi cho con bú. Ăn nhiều loại thực phẩm cũng rất cần thiết, vì điều này sẽ khiến bé cảm thấy có thị hiếu khác nhau và có thể khiến trẻ dễ tiếp thu thức ăn đặc hơn sau này.

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn hoặc tránh khi cho con bú. Chúng tôi cũng cung cấp thông tin về các chất bổ sung và chiến lược để chuẩn bị các bữa ăn bổ dưỡng.

Danh sách các loại thực phẩm mà một người nên tránh trong khi mang thai là dài. Đây có thể là lý do tại sao một số người tin rằng họ cũng phải ăn một chế độ ăn hạn chế khi cho con bú.

Trong thực tế, không có danh sách các loại thực phẩm mà những người đang cho con bú nên tránh hoàn toàn. Thay vào đó, họ nên ăn thức ăn lành mạnh và chú ý đến tín hiệu từ cơ thể của họ.

Sữa mẹ có nguồn gốc từ chất dinh dưỡng đi vào máu. Nhiều thành phần nguy hiểm tiềm ẩn có thể qua nhau thai trong khi mang thai.

Một số mẹo có thể hỗ trợ ăn uống lành mạnh bao gồm:

Hạn chế sử dụng hải sản có thể chứa thủy ngân.

Chú ý đến caffeine vì ảnh hưởng đến em bé. Khi một người đang cho con bú uống cà phê, em bé sẽ chỉ nhận được một lượng rất nhỏ caffeine trong sữa mẹ, nhưng điều này có thể đủ để ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Theo dõi cách thức em bé phản ứng với chế độ ăn uống và thay đổi theo nhu cầu của cả em bé và người đang cho bé bú.

Một số chuyên gia cảnh báo chống lại cái gọi là thực phẩm gassy, chẳng hạn như các loại rau họ cải, nhưng hầu hết các em bé không bị ảnh hưởng bởi các loại thực phẩm này. Tương tự như vậy, không có lý do gì để tránh các thức ăn cay hoặc có vị cay, trừ khi bé phản ứng tiêu cực với chúng.

Cơ quan y tế hướng dẫn nuôi dạy con cái thường cung cấp lời khuyên hỗn hợp hoặc không rõ ràng về việc uống rượu khi cho con bú.

Rượu là nguy hiểm trong thai kỳ vì nó đi qua nhau thai, nhưng một em bé bú sữa mẹ chỉ nhận được lượng rượu đi vào máu của người cho con bú. Nói cách khác, hàm lượng cồn trong máu của người cho con bú quyết định lượng cồn đến em bé bú sữa mẹ.

Với mức tiêu thụ vừa phải, lượng rượu này không đáng kể và không gây hại.

Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh Tật (CDC) khuyến cáo không quá một ly mỗi ngày. Họ cũng đề nghị giảm nguy cơ thêm bằng cách chờ ít nhất 2 giờ để cho con bú sau khi uống rượu.

Một số loại thực phẩm có thể làm tăng sữa mẹ không?

Nghiên cứu về thực phẩm làm tăng nguồn cung cấp sữa mẹ là ít và hỗn hợp. Một số bằng chứng cho thấy rằng, đối với một số người, các loại thực phẩm sau đây có thể hỗ trợ sản xuất sữa cao hơn:

Hạt giống cỏ.

Thịt dê.

Cháo bột yến mạch.

Thử các biện pháp này là an toàn. Tuy nhiên, những người muốn sử dụng các chiến lược tăng sản xuất sữa đã được chứng minh có thể thử:

Cho con bú theo yêu cầu. Nếu em bé đã ăn dặm hoặc sữa công thức, hãy cho bú khi em bé đang trong thời kỳ này. Việc sản xuất sữa mẹ xảy ra theo nhu cầu, có nghĩa là nguồn cung giảm khi nhu cầu giảm.

Vắt sữa sau mỗi lần cho con bú. Kỹ thuật này làm tăng nguồn cung bằng cách tăng nhu cầu và có thể cung cấp thêm sữa.

Mát xa bằng tay. Mát xa ngực trước khi vắt sữa. Sau khi vắt, xoa bóp vú và sau đó vắt lại. Mọi người nên đặt mục tiêu vắt sữa tám lần hoặc hơn 24 giờ.

Chiến lược bữa ăn

Những tuần đầu cho con bú có thể khó khăn. Mọi người phải đối mặt với việc phục hồi từ khi sinh, thiếu ngủ, và nhu cầu tình cảm chăm sóc cho trẻ sơ sinh. Đối với nhiều người, phần khó khăn nhất trong việc ăn một bữa ăn lành mạnh là tìm ra thời gian và năng lượng để chuẩn bị thức ăn.

Tranh thủ sự giúp đỡ của đối tác là một cách tuyệt vời để chia sẻ gánh nặng. Đối tác có thể pha sữa hoặc cho con bú trong khi người kia chuẩn bị thức ăn.

Nếu đối tác hỗ trợ không có sẵn, bữa ăn dễ chuẩn bị có thể đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ. Các chiến lược bữa ăn sau đây có thể giúp:

Sử dụng sinh tố buổi sáng từ trái cây và rau quả. Hãy thử pha trộn quả mọng đông lạnh, chuối và quả bơ. Thêm nhiều protein hơn bằng cách thêm một hộp sữa chua.

Chuẩn bị bột yến mạch ăn liền làm thức ăn giàu chất xơ có thể hỗ trợ cho việc cung cấp sữa khỏe mạnh. Để bổ sung thêm calo và tăng hàm lượng protein, hãy sử dụng sữa hoặc sữa chua thay vì nước.

Ăn vặt các loại hạt trong ngày.

Pho mát. Những món ăn nhẹ có hàm lượng protein cao.

Xem xét đăng ký dịch vụ bữa ăn sẵn, hoặc yêu cầu mọi người mang thức ăn khoảng vài lần một tuần.

Cho con bú có thể là một thách thức, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên. Nhiều phụ huynh và người chăm sóc mới cảm thấy quá choáng ngợp đến mức họ quên ăn. Những người khác có thể lo lắng rằng dành thời gian cho bản thân có nghĩa là dành thời gian ít đi cho em bé.

Sức khỏe của em bé thường phụ thuộc vào những người chăm sóc trẻ. Tự chăm sóc là một cách để người chăm sóc đảm bảo rằng họ có đủ năng lượng và nguồn lực tình cảm để chăm sóc em bé.

Dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng cho cả trẻ sơ sinh và cho những người đang cho con bú. Lắng nghe cơ thể, và ăn những gì cảm thấy đúng.

Bài viết cùng chuyên mục

Dịch truyền tĩnh mạch: Albumin

Sau khi phân phối ban đầu vào khoang plasma, albumin cân bằng giữa các khoang nội mạch và ngoại mạch, trong khoảng thời gian 7 đến 10 ngày

COVID-19: kết quả xét nghiệm âm tính giả có thể dẫn đến mất cảnh giác

Khi xét nghiệm COVID-19 trở nên phổ biến hơn, việc hiểu rõ giới hạn của nó và tác động tiềm ẩn của kết quả sai lệch đối với các nỗ lực y tế cộng đồng là vô cùng quan trọng.

Hồng cầu niệu: máu trong nước tiểu khi mang thai có ý nghĩa gì?

Nhiễm trùng đường tiểu thường gặp hơn trong thai kỳ vì thai nhi đang phát triển có thể gây áp lực lên bàng quang và đường tiết niệu, điều này có thể bẫy vi khuẩn

Trầm cảm: cảm thấy như thế nào?

Mặc dù nhiều người bị trầm cảm cảm thấy buồn bã, nhưng nó cảm thấy nghiêm trọng hơn nhiều so với những cảm xúc đến và đi theo những sự kiện trong cuộc sống

Những điều cần biết về hạ đường huyết và mang thai

Trong bài viết này, xem xét kỹ lượng đường trong máu khi mang thai, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, rủi ro và hạ đường huyết có thể ảnh hưởng đến em bé như thế nào

Giảm cân để thuyên giảm bệnh tiểu đường tuýp 2?

Theo truyền thống, các chuyên gia nghĩ rằng bệnh tiểu đường là một vấn đề được quản lý hơn là chữa khỏi, vì vậy những phát hiện mới này cung cấp cái nhìn sâu sắc

Qua lâu: dùng trị phế nhiệt sinh ho

Qua lâu được dùng trị phế nhiệt sinh ho, ho có nhiều đờm đặc, yết hầu sưng đau, sưng vú, đại tiện táo kết, hạt và vỏ quả dùng chữa sốt nóng khát nước, ho khan, thổ huyết, mụn nhọt

Phòng tránh thai: những điều cần biết

Những phụ nữ có bạn tình nam nên cân nhắc việc ngừa thai nếu họ không quan tâm đến việc mang thai

Men chuyển angiotensine 2 (ACE2): làm trung gian lây nhiễm SARS-CoV-2

Sự xâm nhập vào tế bào vật chủ là bước đầu tiên của quá trình lây nhiễm virus. Một glycoprotein tăng đột biến trên vỏ virus của coronavirus có thể liên kết với các thụ thể cụ thể trên màng tế bào chủ.

Tìm kế hoạch giảm cân phù hợp

Có rất nhiều cách để tiếp cận giảm cân, tất nhiên, chế độ ăn uống và tập thể dục nên là đầu tiên, không thiếu chế độ ăn uống để thử, các loại thực phẩm ít calo, ít carb

Đột phá kháng sinh có thể báo hiệu sự kết thúc của các siêu khuẩn kháng thuốc

Nhiều loại thuốc kháng sinh được sử dụng ngày nay được phát hiện cách đây nhiều thập kỷ, và kể từ đó, vi khuẩn đã tiến hóa thành các chủng kháng thuốc

Cô đơn: có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở người mắc bệnh

Bệnh nhân cô đơn, có nguy cơ tử vong sau khi rời bệnh viện cao hơn, báo cáo của The Independent cho biết

Thử thai: những điều cần biết

Mang thai được chẩn đoán bằng cách đo mức độ gonadotropin màng đệm của người, còn được gọi là hormone thai kỳ, hCG được sản xuất khi trứng được thụ tinh

Điều gì gây ra má đỏ hồng?

Trong bài viết này, chúng ta hãy xem xét chín nguyên nhân có thể có gây lên má đỏ hồng, hầu hết là lành tính, nhưng một số có thể cần sự chú ý của bác sĩ

Đau lưng: điều gì gây ra cơn đau này?

Đau lưng dưới có thể liên kết với xương sống thắt lưng, đĩa giữa đốt sống, dây chằng quanh cột sống và đĩa, tủy sống và dây thần kinh, cơ lưng dưới, bụng và các cơ quan nội

Phương pháp tích hợp để giảm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS)

Các triệu chứng và sự gián đoạn mà chúng gây ra có thể trở thành một nguồn gây căng thẳng, tạo ra một vòng luẩn quẩn căng thẳng và khó chịu

Dịch truyền tĩnh mạch: tinh bột hydroxyethyl (HES)

Mặc dù tỷ lệ phản ứng phản vệ đáng kể liên quan đến HES, dường như là thấp, một số phản ứng phản vệ đã được báo cáo

Thuốc statin làm giảm cholesterol cho mọi người không?

Statin vẫn được khuyến cáo và quy định thường xuyên cho tất cả những người bị bệnh tim đã biết, đối với những người có cholesterol LDL rất cao

Vắc xin Covid-19: không có tác dụng phụ thì vắc xin có tác dụng không?

Hàng triệu người được tiêm chủng đã gặp phải các phản ứng phụ, bao gồm sưng, đỏ và đau tại chỗ tiêm. Sốt, nhức đầu, mệt mỏi, đau cơ, ớn lạnh và buồn nôn cũng thường được báo cáo.

Dịch truyền tĩnh mạch: chọn giải pháp sinh lý phù hợp

Áp lực chuyển dịch ra bên ngoài, là áp lực mao quản, áp lực dịch kẽ và thẩm thấu dịch kẽ, áp lực huyết tương có xu hướng di chuyển chất dịch vào trong

Hàng chục người chết vì châm cứu không đúng cách

Các cơ quan bị thủng, và nhiễm trùng, do không khử trùng kim, là một trong những nguyên nhân gây tử vong, sau khi châm cứu

Đau mông khi mang thai: những điều cần biết

Khi thai nhi và tử cung phát triển, chúng gây áp lực lên hông, lưng và mông, đau mông cũng có thể xuất phát từ các biến chứng thai kỳ và các vấn đề y tế không liên quan

Thuốc đông y: có thể làm tăng nguy cơ tử vong của ung thư

Phương pháp điều trị ung thư thông thường, bao gồm phẫu thuật, xạ trị, hóa trị hoặc điều trị bằng hormone

Mất trinh tiết: điều gì xảy ra khi phá trinh

Một số người cảm thấy choáng ngợp trong, hoặc sau khi quan hệ, nhớ rằng một trải nghiệm tình dục chỉ là như vậy, duy nhất là một phần của bối cảnh lớn

Gen thực sự quyết định tuổi thọ như thế nào?

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ tổ tiên và tập trung vào di truyền, để đo lường mức độ cụ thể của gen giải thích sự khác biệt về đặc điểm cá nhân của người