- Trang chủ
- Thông tin
- Thông tin y học nước ngoài
- Khi mang thai và cho con bú: các thực phẩm cần tránh
Khi mang thai và cho con bú: các thực phẩm cần tránh
Biên tập viên: Trần Tiến Phong
Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương
Một chế độ ăn uống lành mạnh khi cho con bú về cơ bản giống như một chế độ ăn uống bổ dưỡng khi không cho con bú. Sự khác biệt chính là những người đang cho con bú cần nhiều calo hơn.
Khi cho con bú, một người cần khoảng 450 đến 500 calo mỗi ngày. Những người muốn giảm cân sau khi mang thai có thể không cần phải tăng lượng calo trong khi cho con bú, nhưng nên thảo luận điều này với bác sĩ.
Các chất dinh dưỡng cụ thể, chẳng hạn như sắt, canxi, kali và vitamin A và D, đặc biệt có lợi khi cho con bú. Ăn nhiều loại thực phẩm cũng rất cần thiết, vì điều này sẽ khiến bé cảm thấy có thị hiếu khác nhau và có thể khiến trẻ dễ tiếp thu thức ăn đặc hơn sau này.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn hoặc tránh khi cho con bú. Chúng tôi cũng cung cấp thông tin về các chất bổ sung và chiến lược để chuẩn bị các bữa ăn bổ dưỡng.
Danh sách các loại thực phẩm mà một người nên tránh trong khi mang thai là dài. Đây có thể là lý do tại sao một số người tin rằng họ cũng phải ăn một chế độ ăn hạn chế khi cho con bú.
Trong thực tế, không có danh sách các loại thực phẩm mà những người đang cho con bú nên tránh hoàn toàn. Thay vào đó, họ nên ăn thức ăn lành mạnh và chú ý đến tín hiệu từ cơ thể của họ.
Sữa mẹ có nguồn gốc từ chất dinh dưỡng đi vào máu. Nhiều thành phần nguy hiểm tiềm ẩn có thể qua nhau thai trong khi mang thai.
Một số mẹo có thể hỗ trợ ăn uống lành mạnh bao gồm:
Hạn chế sử dụng hải sản có thể chứa thủy ngân.
Chú ý đến caffeine vì ảnh hưởng đến em bé. Khi một người đang cho con bú uống cà phê, em bé sẽ chỉ nhận được một lượng rất nhỏ caffeine trong sữa mẹ, nhưng điều này có thể đủ để ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Theo dõi cách thức em bé phản ứng với chế độ ăn uống và thay đổi theo nhu cầu của cả em bé và người đang cho bé bú.
Một số chuyên gia cảnh báo chống lại cái gọi là thực phẩm gassy, chẳng hạn như các loại rau họ cải, nhưng hầu hết các em bé không bị ảnh hưởng bởi các loại thực phẩm này. Tương tự như vậy, không có lý do gì để tránh các thức ăn cay hoặc có vị cay, trừ khi bé phản ứng tiêu cực với chúng.
Cơ quan y tế hướng dẫn nuôi dạy con cái thường cung cấp lời khuyên hỗn hợp hoặc không rõ ràng về việc uống rượu khi cho con bú.
Rượu là nguy hiểm trong thai kỳ vì nó đi qua nhau thai, nhưng một em bé bú sữa mẹ chỉ nhận được lượng rượu đi vào máu của người cho con bú. Nói cách khác, hàm lượng cồn trong máu của người cho con bú quyết định lượng cồn đến em bé bú sữa mẹ.
Với mức tiêu thụ vừa phải, lượng rượu này không đáng kể và không gây hại.
Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Bệnh Tật (CDC) khuyến cáo không quá một ly mỗi ngày. Họ cũng đề nghị giảm nguy cơ thêm bằng cách chờ ít nhất 2 giờ để cho con bú sau khi uống rượu.
Một số loại thực phẩm có thể làm tăng sữa mẹ không?
Nghiên cứu về thực phẩm làm tăng nguồn cung cấp sữa mẹ là ít và hỗn hợp. Một số bằng chứng cho thấy rằng, đối với một số người, các loại thực phẩm sau đây có thể hỗ trợ sản xuất sữa cao hơn:
Hạt giống cỏ.
Thịt dê.
Cháo bột yến mạch.
Thử các biện pháp này là an toàn. Tuy nhiên, những người muốn sử dụng các chiến lược tăng sản xuất sữa đã được chứng minh có thể thử:
Cho con bú theo yêu cầu. Nếu em bé đã ăn dặm hoặc sữa công thức, hãy cho bú khi em bé đang trong thời kỳ này. Việc sản xuất sữa mẹ xảy ra theo nhu cầu, có nghĩa là nguồn cung giảm khi nhu cầu giảm.
Vắt sữa sau mỗi lần cho con bú. Kỹ thuật này làm tăng nguồn cung bằng cách tăng nhu cầu và có thể cung cấp thêm sữa.
Mát xa bằng tay. Mát xa ngực trước khi vắt sữa. Sau khi vắt, xoa bóp vú và sau đó vắt lại. Mọi người nên đặt mục tiêu vắt sữa tám lần hoặc hơn 24 giờ.
Chiến lược bữa ăn
Những tuần đầu cho con bú có thể khó khăn. Mọi người phải đối mặt với việc phục hồi từ khi sinh, thiếu ngủ, và nhu cầu tình cảm chăm sóc cho trẻ sơ sinh. Đối với nhiều người, phần khó khăn nhất trong việc ăn một bữa ăn lành mạnh là tìm ra thời gian và năng lượng để chuẩn bị thức ăn.
Tranh thủ sự giúp đỡ của đối tác là một cách tuyệt vời để chia sẻ gánh nặng. Đối tác có thể pha sữa hoặc cho con bú trong khi người kia chuẩn bị thức ăn.
Nếu đối tác hỗ trợ không có sẵn, bữa ăn dễ chuẩn bị có thể đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ. Các chiến lược bữa ăn sau đây có thể giúp:
Sử dụng sinh tố buổi sáng từ trái cây và rau quả. Hãy thử pha trộn quả mọng đông lạnh, chuối và quả bơ. Thêm nhiều protein hơn bằng cách thêm một hộp sữa chua.
Chuẩn bị bột yến mạch ăn liền làm thức ăn giàu chất xơ có thể hỗ trợ cho việc cung cấp sữa khỏe mạnh. Để bổ sung thêm calo và tăng hàm lượng protein, hãy sử dụng sữa hoặc sữa chua thay vì nước.
Ăn vặt các loại hạt trong ngày.
Pho mát. Những món ăn nhẹ có hàm lượng protein cao.
Xem xét đăng ký dịch vụ bữa ăn sẵn, hoặc yêu cầu mọi người mang thức ăn khoảng vài lần một tuần.
Cho con bú có thể là một thách thức, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên. Nhiều phụ huynh và người chăm sóc mới cảm thấy quá choáng ngợp đến mức họ quên ăn. Những người khác có thể lo lắng rằng dành thời gian cho bản thân có nghĩa là dành thời gian ít đi cho em bé.
Sức khỏe của em bé thường phụ thuộc vào những người chăm sóc trẻ. Tự chăm sóc là một cách để người chăm sóc đảm bảo rằng họ có đủ năng lượng và nguồn lực tình cảm để chăm sóc em bé.
Dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng cho cả trẻ sơ sinh và cho những người đang cho con bú. Lắng nghe cơ thể, và ăn những gì cảm thấy đúng.
Bài viết cùng chuyên mục
Thuốc đông y: có thể gây tử vong nhiều hơn chúng ta biết
Không chỉ thuốc đông y thường không hiệu quả, mà còn có thể nguy hiểm, mối đe dọa này thường bị bỏ qua, vì nghĩ rằng sử dụng đông y, sẽ tự động tránh nguy hiểm
Hội chứng Covid-19 kéo dài: đông máu có thể là nguyên nhân gốc rễ
Bằng chứng mới cho thấy bệnh nhân mắc hội chứng Covid-19 kéo dài tiếp tục có đông máu cao hơn, điều này có thể giúp giải thích các triệu chứng dai dẳng của họ, chẳng hạn như giảm thể lực và mệt mỏi.
Diễn biến lâm sàng COVID 19
Các yếu tố nguy cơ đối với bệnh nặng vẫn chưa rõ ràng, mặc dù bệnh nhân lớn tuổi và những người mắc bệnh mãn tính có thể có nguy cơ mắc bệnh nặng cao hơn
Mẹo để có giấc ngủ ngon hơn
Những cách khác để tối ưu hóa môi trường xung quanh cho giấc ngủ bao gồm loại bỏ tivi, điện thoại và bất kỳ thiết bị văn phòng nào trong phòng ngủ
Đau cổ: là gì và nó được điều trị như thế nào?
Mức độ nghiêm trọng của cơn đau sẽ thay đổi tùy thuộc vào mức độ chấn thương, và hầu hết các trường hợp đau cổ chỉ gây khó chịu nhẹ
Già đi nhanh hơn: tại sao lại do trầm cảm, chấn thương
Hiệu ứng lão hóa sớm này có ý nghĩa quan trọng hơn ở những người có trải nghiệm về thời thơ ấu, chẳng hạn như bạo lực, chấn thương, bỏ bê hoặc lạm dụng
Trong thai kỳ: sử dụng các chất kháng khuẩn là có hại
Hóa chất triclocarban, cùng với một triclosan hóa học tương tự, đã bị cấm ở Mỹ và cũng đang bị loại bỏ khỏi các sản phẩm tiêu dùng ở châu Âu
Hướng dẫn sử dụng statin: mọi người từ 40 tuổi trở lên nên được xem xét điều trị bằng thuốc
Khi quyết định liệu pháp statin nào, điều quan trọng là phải hiểu được những rủi ro và lợi ích, đặc biệt đối với những người khỏe mạnh
Covid-19: thuốc chống huyết khối và tương tác thuốc
Chloroquine và hydroxychloroquine là những chất ức chế CYP2D6 và P-glycoprotein vừa phải. Chúng có ít tương tác với apixaban và rivaroxaban, nhưng cần thận trọng khi dùng chung với dabigatran và edoxaban.
Chấn thương thần kinh cánh tay (Brachial plexus Injury)
Phần lớn các bệnh nhân bị chấn thương kiểu thần kinh thất dụng phục hồi được 90 đến 100 phần trăm chức năng theo cách tự nhiên.
Glucocorticosteroid ở bệnh nhân Covid-19: quản lý đường huyết ở những người bị và không bị tiểu đường
Rối loạn chuyển hóa glucose do liệu pháp glucocorticoid liều cao, COVID-19 gây ra kháng insulin và suy giảm sản xuất insulin liên quan đến COVID-19 có thể dẫn đến tăng đường huyết đáng kể, tăng áp lực thẩm thấu và toan ceton.
Trầm cảm: cảm thấy như thế nào?
Mặc dù nhiều người bị trầm cảm cảm thấy buồn bã, nhưng nó cảm thấy nghiêm trọng hơn nhiều so với những cảm xúc đến và đi theo những sự kiện trong cuộc sống
Sốt khi mang thai: những điều cần biết
Một số nghiên cứu cho rằng, sốt khi mang thai, có thể làm tăng khả năng mắc các bất thường bẩm sinh, và tự kỷ, cho đến nay là không kết luận
Mục tiêu hạ huyết áp: tác dụng là gì?
Đối với người trung niên, giảm chỉ số huyết áp tâm thu, xuống mục tiêu 120 mm Hg, thay vì 140 mm Hg như thông thường
Covid-19 và bệnh đái tháo đường: định liều lượng Insulin khi bắt đầu phác đồ Insulin nền-Bolus
Việc chuyển đổi từ truyền insulin tĩnh mạch sang chế độ insulin nền-bolus lý tưởng nên xảy ra khi bệnh nhân ăn thường xuyên, mức đường huyết được kiểm soát và ổn định và mọi bệnh lý tiềm ẩn đã được cải thiện đáng kể.
Lớn lên với con chó: giảm nguy cơ hen suyễn ở trẻ em
Kết quả nghiên cứu, chỉ ra rằng những đứa trẻ lớn lên với chó, đã giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn sau này
Tăng phản xạ tự phát (Autonomic Dysreflexia)
Do các xung nhịp không thể lan truyền tới bộ não nên cơ chế phản xạ được kích hoạt làm gia tăng hoạt động của phần giao cảm của hệ thần kinh tự trị.
Nguy cơ có thể bị hen ở trẻ với vi sinh vật đường ruột
Nghiên cứu mới cho thấy một loại vi sinh vật trong ruột của trẻ sơ sinh Ecuador có thể là một yếu tố dự báo mạnh đối với hen ở trẻ
Kích thích điện chức năng (Functional electrical stimulation)
Parastep là một hệ thống “thần kinh giả” được lập trình điện toán. Người bệnh dựa người vào khung tập đi có bánh phía trước với một bàn phím được nối vào bộ vi xử lý đeo ở thắt lưng.
Giấc ngủ: những cách để cải thiện
Nếu mục tiêu là ngủ lâu hơn, ngủ trưa trong ngày là một ý tưởng tồi, bởi vì yêu cầu giấc ngủ hàng ngày vẫn không thay đổi, những giấc ngủ mất đi từ giấc ngủ buổi tối
Điều trị dây thần kinh bị chèn ép: các bước tiến hành
Những người có dây thần kinh bị chèn ép có thể có triển vọng tích cực để phục hồi, kết quả là, điều trị thần kinh bị chèn ép hầu như luôn luôn bắt đầu với các liệu pháp bảo tồn
Đột quỵ: đã xác định được yếu tố nguy cơ di truyền
Một nhóm các nhà nghiên cứu Geisinger đã xác định một biến thể di truyền phổ biến là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ, đặc biệt là ở những bệnh nhân trên 65 tuổi.
Trầm cảm sau đột quỵ: chẩn đoán và can thiệp
Các yếu tố rủi ro của chứng trầm cảm sau đột quỵ bao gồm giới tính nữ, tuổi dưới 60, ly dị, nghiện rượu, mất ngôn ngữ không thường xuyên, thiếu hụt động cơ lớn
Tiêm vắc xin Covid-19: an toàn cho người mang thai (trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ thông báo)
Tất cả những người đang mang thai hoặc những người đang nghĩ đến việc mang thai và những người đang cho con bú nên tiêm vắc xin để bảo vệ mình khỏi COVID-19.
Covid 19: hệ thống miễn dịch có khả năng bảo vệ lâu dài sau khi phục hồi
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những kháng thể được tạo ra bởi các tế bào miễn dịch đã không ngừng phát triển, dường như là do tiếp tục tiếp xúc với tàn dư của virus ẩn trong mô ruột.
