Thiếu ngủ khiến chúng ta ích kỷ và kém hào phóng

Thiếu ngủ có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm, tiểu đường, tăng huyết áp và rối loạn chức năng tình dục. Một nghiên cứu mới hiện nay cho thấy thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến các tương tác xã hội, khiến mọi người ít sẵn sàng giúp đỡ người khác. Chụp MRI khi thiếu ngủ cho thấy ít kích hoạt các phần đồng cảm của não hơn. Đánh giá về tình trạng thiếu ngủ cũng cho thấy giảm ham muốn giúp đỡ người khác.

Con người giúp đỡ lẫn nhau - đó là một trong những nền tảng của xã hội văn minh. Nhưng một nghiên cứu mới của các nhà khoa học tại Đại học California, Berkeley, tiết lộ rằng việc thiếu ngủ làm mờ đi thuộc tính cơ bản này của con người, dẫn đến những hậu quả trong thế giới thực.

Thiếu ngủ được biết là có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm, tiểu đường, tăng huyết áp và tử vong chung. Tuy nhiên, những khám phá mới này cho thấy thiếu ngủ cũng làm suy giảm lương tâm xã hội cơ bản của chúng ta, khiến chúng ta rút lại mong muốn và sự sẵn lòng giúp đỡ người khác.

Trong một phần của nghiên cứu mới, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc đóng góp từ thiện vào tuần sau khi bắt đầu thiếu ngủ, khi mất một giờ trong ngày, đã giảm 10%.

Nghiên cứu được dẫn đầu bởi nhà khoa học nghiên cứu tại UC Berkeley, Eti Ben Simon và Matthew Walker, giáo sư tâm lý học của UC Berkeley, đã bổ sung thêm nhiều bằng chứng chứng minh rằng ngủ không đủ giấc không chỉ gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất của một cá nhân mà còn làm tổn hại đến mối ràng buộc giữa các cá nhân - và thậm chí cả tình cảm vị tha của cả một dân tộc.

Walker cho biết: “Trong 20 năm qua, chúng tôi đã phát hiện ra mối liên hệ mật thiết giữa sức khỏe giấc ngủ và sức khỏe tâm thần của chúng tôi. "Nhưng công trình mới này chứng minh rằng thiếu ngủ không chỉ gây hại cho sức khỏe của một cá nhân, mà còn làm suy giảm các tương tác xã hội giữa các cá nhân và hơn nữa, làm suy giảm cấu trúc của chính xã hội loài người. Cách chúng ta vận hành như một loài xã hội - và chúng ta là một loài xã hội - dường như phụ thuộc sâu sắc vào lượng giấc ngủ của chúng ta".

Ben Simon nói: “Chúng tôi bắt đầu thấy ngày càng nhiều nghiên cứu, bao gồm cả nghiên cứu này, trong đó tác động của mất ngủ không chỉ dừng lại ở cá nhân mà còn lan truyền đến những người xung quanh. "Nếu ngủ không đủ giấc, điều đó không chỉ làm tổn hại đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cộng đồng xã hội, bao gồm cả những người xa lạ".

Ben Simon, Walker và các đồng nghiệp Raphael Vallat và Aubrey Rossi sẽ công bố kết quả của họ vào ngày 23 tháng 8 trên tạp chí truy cập mở PLOS Biology. Walker là giám đốc của Trung tâm Khoa học Giấc ngủ Con người. Ông và Ben Simon là thành viên của Viện Khoa học Thần kinh Helen Wills tại UC Berkeley.

Mất ngủ làm suy giảm lý thuyết về mạng lưới tâm trí

Báo cáo mới mô tả ba nghiên cứu riêng biệt đánh giá tác động của việc mất ngủ đối với sự sẵn sàng giúp đỡ người khác của mọi người. Trong nghiên cứu đầu tiên, các nhà khoa học đã đặt 24 tình nguyện viên khỏe mạnh vào một máy chụp ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI) để quét não sau tám giờ ngủ và sau một đêm không ngủ. Họ phát hiện ra rằng các vùng não hình thành lý thuyết về mạng lưới tâm trí, hoạt động khi mọi người đồng cảm với người khác hoặc cố gắng hiểu mong muốn và nhu cầu của người khác, sẽ ít hoạt động hơn sau một đêm mất ngủ.

"Khi chúng ta nghĩ về người khác, mạng lưới này tham gia và cho phép chúng ta hiểu nhu cầu của người khác là gì: Họ đang nghĩ về điều gì? Họ có bị đau không? Họ có cần giúp đỡ không?" Ben Simon nói. "Tuy nhiên, mạng lưới này bị suy giảm rõ rệt khi các cá nhân thiếu ngủ. Có vẻ như những phần này của não không phản ứng khi chúng ta cố gắng tương tác với người khác sau khi ngủ không đủ giấc".

Trong một nghiên cứu thứ hai, họ đã theo dõi hơn 100 người trực tuyến trong ba hoặc bốn đêm. Trong thời gian này, các nhà nghiên cứu đo chất lượng giấc ngủ của họ - họ ngủ bao lâu, họ thức dậy bao nhiêu lần - và sau đó đánh giá mong muốn giúp đỡ người khác của họ, chẳng hạn như mở cửa thang máy cho người khác, tình nguyện hoặc giúp đỡ một người lạ bị thương trên đường phố.

Ben Simon cho biết: “Ở đây, chúng tôi phát hiện ra rằng sự sụt giảm chất lượng giấc ngủ của một người từ đêm này sang đêm khác dự đoán sự giảm sút đáng kể mong muốn giúp đỡ người khác từ ngày này sang ngày khác. "Những người có giấc ngủ kém vào đêm hôm trước là những người ít sẵn sàng và quan tâm giúp đỡ người khác vào ngày hôm sau".

Phần thứ ba của nghiên cứu liên quan đến việc khai thác cơ sở dữ liệu về 3 triệu khoản quyên góp từ thiện ở Hoa Kỳ từ năm 2001 đến năm 2016. Số lượng quyên góp có thay đổi sau khi chuyển sang Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày và khả năng mất ngủ một giờ không? Họ nhận thấy số tiền quyên góp giảm 10%. Sự giảm sút tương tự trong việc tặng quà nhân ái này đã không xảy ra ở các vùng của đất nước không thay đổi đồng hồ của họ.

"Ngay cả một 'liều lượng' thiếu ngủ rất khiêm tốn - ở đây, chỉ mất một giờ cơ hội ngủ liên quan đến thời gian - cũng có tác động rất thực tế và có thể đo lường được đối với lòng hào phóng của mọi người và do đó, cách chúng ta hoạt động, Walker nói. "Khi mọi người mất ngủ một giờ, có một tác động rõ ràng đến lòng tốt bẩm sinh của chúng ta và động lực của chúng ta để giúp đỡ những người khác đang gặp khó khăn".

Một nghiên cứu trước đó của Walker và Ben Simon đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ buộc mọi người phải thu mình lại với xã hội và trở nên cô lập hơn về mặt xã hội. Thiếu ngủ cũng làm tăng cảm giác cô đơn. Tệ hơn nữa, khi những người thiếu ngủ đó tương tác với những người khác, họ lây lan sự cô đơn của họ sang những người khác, gần giống như một loại virus, Walker nói.

"Nhìn vào bức tranh lớn, chúng ta bắt đầu thấy rằng thiếu ngủ dẫn đến từ góc độ giúp đỡ, cá nhân chống đối xã hội, điều này dẫn đến hậu quả rõ ràng đối với cách chúng ta sống chung với nhau như một xã hội", anh ấy nói. "Thiếu ngủ làm cho mọi người trở nên kém đồng cảm, ít hào phóng hơn, thu mình lại với xã hội hơn, và nó dễ lây lan - đó là sự lây lan của sự cô đơn".

Walker nói thêm: “Nhận thức rằng số lượng và chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng đến toàn bộ xã hội, gây ra bởi sự suy giảm hành vi xã hội, có thể cung cấp những hiểu biết sâu sắc về tình trạng xã hội của chúng ta trong thời đại ngày nay”.

Phát hiện này cũng đưa ra một cách tiếp cận mới để cải thiện những khía cạnh cụ thể này của xã hội chúng ta

Ben Simon nói: “Khuyến khích giấc ngủ, thay vì làm mọi người xấu hổ về việc ngủ đủ giấc, rất có thể giúp hình thành các mối liên kết xã hội mà tất cả chúng ta trải qua hàng ngày”.

"Hóa ra, giấc ngủ là một chất bôi trơn đáng kinh ngạc đối với hành vi xã hội, kết nối, đồng cảm, tử tế và hào phóng của con người. Trong những thời điểm chia rẽ này, nếu cần một chất bôi trơn mạnh mẽ, vì xã hội để tạo ra phiên bản tốt nhất của chính chúng ta bên trong; Walker, tác giả của cuốn sách bán chạy quốc tế, Why We Sleep , nói . "Giấc ngủ có thể là một thành phần tuyệt vời cho phép sự giúp đỡ giữa con người với nhau".

Ben Simon nói: “Giấc ngủ cần thiết cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng ta. "Khi giấc ngủ bị đánh giá thấp trong xã hội, chúng ta không chỉ khiến các bác sĩ, y tá và sinh viên bị mất ngủ mà chúng ta còn phải chịu đựng những tương tác không đẹp và kém đồng cảm hàng ngày".

Ở các nước phát triển, hơn một nửa số người cho biết ngủ không đủ giấc trong tuần làm việc.

Bà nói thêm: “Đã đến lúc xã hội nên từ bỏ suy nghĩ rằng giấc ngủ là không cần thiết hoặc lãng phí và, mà không cảm thấy xấu hổ, hãy bắt đầu có được giấc ngủ mà chúng ta cần. "Đó là hình thức tử tế tốt nhất mà chúng ta có thể dành cho bản thân cũng như những người xung quanh".