Tỷ lệ cholesterol: là gì và tại sao lại quan trọng?

Tỷ lệ cholesterol của một người là quan trọng bởi vì nó có thể giúp bác sĩ xác định nguy cơ bệnh tim.

Các bác sĩ tính toán tỷ lệ cholesterol của một cá nhân bằng cách chia tổng số cholesterol cho mức lipoprotein mật độ cao.

Tỷ lệ tối ưu là từ 3,5 đến 1. Tỷ lệ cao hơn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Tỷ lệ cholesterol tốt so với tỷ lệ cholesterol xấu

Tổng lượng cholesterol được tạo thành từ ba loại cholesterol khác nhau.

Lipoprotein tỷ trọng cao, hoặc HDL, được coi là cholesterol "tốt". Nó chiếm 20-30% tổng mức cholesterol.

Lipoprotein tỷ trọng thấp, hoặc LDL, được coi là cholesterol "xấu" và chiếm 60-70 phần trăm tổng số trong cơ thể.

Cuối cùng, lipoprotein tỷ trọng rất thấp (VLDL) là tiền thân của LDL và chiếm khoảng 10-15% cholesterol toàn phần.

Những tỷ lệ phần trăm này quan trọng bởi vì khi tăng hoặc giảm xảy ra, chúng có thể ảnh hưởng đến cơ hội phát triển bệnh tim.

Khi một người có xét nghiệm cho thấy mức cholesterol cao, có thể là do mức cholesterol LDL đã tăng lên. Bác sĩ có thể xác định các mức cholesterol khác nhau bằng cách tập trung vào HDL, LDL và VLDL một cách riêng biệt, trong xét nghiệm máu.

Tỷ lệ cholesterol tốt cho thấy cơ thể hoạt động tốt và khỏe mạnh. Nó báo hiệu rằng ai đó có sức khỏe tốt và có thể tự chăm sóc bản thân.

Nghiên cứu tim Framingham nói rằng các cholesterol sau đây có tỷ lệ tín hiệu khác nhau về mức độ nguy cơ bệnh tim:

Đàn ông

5.0 = rủi ro trung bình.

3.4 = một nửa rủi ro trung bình.

9,6 = gấp đôi nguy cơ trung bình.

Đàn bà

4.4 = rủi ro trung bình.

3,3 = một nửa nguy cơ trung bình.

7,0 = gấp đôi nguy cơ trung bình.

Trong khi nam giới và phụ nữ có cùng một xét nghiệm máu, mức HDL, LDL và VLDL trung bình của họ thường khác nhau. Ví dụ, trong trường hợp của phụ nữ mãn kinh, nó là bình thường đối với họ khi có LDL tăng lên.

Điều này không có nghĩa là phụ nữ không bị ảnh hưởng bởi tỷ lệ cholesterol xấu. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là phụ nữ đã cho thấy ít nhạy cảm với tỷ lệ cholesterol xấu.

Phụ nữ nên có mức HDL được đề nghị là 50, trong khi mức HDL được đề nghị của một người là 40.

Cholesterol ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Có mức cholesterol chính xác giúp duy trì mức vitamin D và hormone trong cơ thể, và hỗ trợ tiêu hóa.

Cholesterol được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, thịt gia cầm và các sản phẩm bơ sữa béo. Những người ăn các sản phẩm từ động vật có thể có nhiều cholesterol trong cơ thể hơn bất cứ thời điểm nào.

Gan cũng sẽ làm tăng mức cholesterol khi chế độ ăn uống có hàm lượng chất béo và chất béo chuyển hóa cao. Có sự gia tăng lượng cholesterol LDL, gây ra bởi chất béo trans và chất béo bão hòa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường .

LDL cholesterol phủ động mạch và gây ra sự tích tụ của một chất gọi là mảng bám trên thành của chúng. Điều này dẫn đến một tình trạng được gọi là xơ vữa động mạch, là một dạng bệnh tim.

Cả cơ thể và tim đều bị ảnh hưởng khi điều này xảy ra. Tình trạng này làm chậm lưu lượng máu đến cơ tim và có thể chặn máu ngay cả khi đến tim. Điều này làm tăng nguy cơ đau tim.

Mẹo để quản lý mức cholesterol

Tỷ lệ cholesterol, tốt hay xấu, có thể được duy trì hoặc thay đổi. Nếu có tỷ lệ cholesterol cho thấy mức LDL cao, có nhiều cách để giảm mức cholesterol xấu này.

Một số trong những cách đó bao gồm:

Chế độ ăn: Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và carbohydrate làm tăng mức cholesterol, vì vậy việc ăn ít các loại thực phẩm này sẽ giúp quản lý và giảm lượng cholesterol.

Trọng lượng: Nhiều rủi ro liên quan đến việc thừa cân hoặc béo phì, bao gồm tăng mức cholesterol. Giữ một trọng lượng khỏe mạnh giúp tất cả các yếu tố sức khỏe cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tập thể dục: Hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày làm tăng nhịp tim, giúp giữ cân nặng khỏe mạnh và giảm mức LDL cholesterol trong khi tăng mức cholesterol HDL.

Ngoài các phương pháp lối sống này, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp hạ thấp mức cholesterol. Hai loại thuốc phổ biến nhất là statin và niacin. Cả hai đều được sử dụng để giảm mức cholesterol LDL.

Statin có liều cao, trung bình và thấp, tùy thuộc vào nhu cầu của từng cá nhân. Các nghiên cứu cho thấy rằng statin có thể làm giảm LDL đến 60% và cũng có thể làm tăng lượng HDL.

Nếu statin không phải là một loại thuốc hữu ích vì các loại thuốc khác mà một người có thể đang dùng, các chất ức chế hấp thụ cholesterol có thể là một lựa chọn tốt. Ezetimibe là một ví dụ về một loại thuốc như vậy và cho thấy giảm LDL cholesterol 15-20%, với sự gia tăng đi kèm HDL.

Cách tốt nhất để duy trì một tỷ lệ cholesterol bình thường, tuy nhiên, là bằng cách chăm sóc cơ thể với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải mỗi ngày.