- Trang chủ
- Thông tin
- Thông tin y học nước ngoài
- Triệu chứng cai nicotin (thuốc lá) và cách đối phó
Triệu chứng cai nicotin (thuốc lá) và cách đối phó
Biên tập viên: Trần Tiến Phong
Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương
Khi nicotine bắt đầu rời khỏi cơ thể sau khi hút thuốc lá, người ta trải qua các triệu chứng cai nicotin về thể chất và tâm lý.
Nicotine là chất gây nghiện được tìm thấy trong các sản phẩm thuốc lá, chẳng hạn như thuốc lá và xì gà. Nó là một loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chức năng não của người.
Khi cơ thể thích nghi với lượng nicotin thường xuyên, mọi người thấy bỏ hút thuốc khó khăn vì các triệu chứng khó chịu của việc cai nicotin.
Các triệu chứng cai nicotin thường cao nhất sau 1–3 ngày và sau đó giảm trong khoảng thời gian 3-4 tuần. Sau thời gian này, cơ thể đã trục xuất hầu hết nicotine, và các hiệu ứng cai nicotin chủ yếu là tâm lý.
Hiểu các triệu chứng cai nghiện nicotine có thể giúp mọi người kiểm soát trong khi bỏ hút thuốc. Bài viết này sẽ thảo luận về việc cai nicotin, bao gồm các triệu chứng và lời khuyên về cách đối phó với chúng.
Chất nicotin là gì?
Nicotine có một số tác dụng khác nhau trên cơ thể của một người.
Khi ai đó sử dụng một sản phẩm nicotine, chẳng hạn như thuốc lá, họ hấp thụ nicotin qua lớp niêm mạc mũi, miệng và phổi của họ. Từ những vị trí này, nó đi vào dòng máu.
Khi nicotine đến não, nó kích hoạt các khu vực liên quan đến cảm giác vui thích và tăng mức của một hóa chất gọi là dopamine.
Nicotine cũng ảnh hưởng đến các khu vực trong não liên quan đến:
Hơi thở.
Ký ức.
Sự thèm ăn.
Nhịp tim.
Khi sử dụng nicotine trong một thời gian dài, nó dẫn đến những thay đổi trong sự cân bằng của các chất hóa học trong não.
Khi một người ngừng sử dụng nicotin một cách nhanh chóng, họ phá vỡ sự cân bằng hóa học này và trải nghiệm các tác dụng phụ về thể chất và tâm lý, chẳng hạn như cảm giác thèm ăn và tâm trạng thấp.
Các chuyên gia mô tả sự gián đoạn của các hóa chất não như nghiện nicotin, và nó là một phần của lý do tại sao mọi người cảm thấy khó khăn để giảm hoặc bỏ thuốc lá.
Các triệu chứng cai nicotin
Các triệu chứng của việc cai nicotin đều là thể chất và tâm lý.
Các tác dụng phụ về mặt thể chất chỉ kéo dài trong một vài ngày trong khi nicotin rời khỏi cơ thể, nhưng tác dụng phụ tâm lý có thể tiếp tục lâu hơn nữa.
Mặc dù nó có thể cảm thấy khó chịu, việc cai nicotin không nguy hiểm cho sức khỏe liên quan đến nó.
Các triệu chứng tâm lý của cai nicotin bao gồm:
Mong muốn mạnh mẽ hoặc khao khát có nicotine.
Khó chịu hoặc thất vọng.
Tâm trạng thấp.
Khó tập trung.
Sự lo ngại.
Tâm trạng lâng lâng.
Mọi người cũng có thể gặp các triệu chứng thể chất sau đây khi cai nicotin:
Nhức đầu.
Đổ mồ hôi.
Bồn chồn.
Run rẩy.
Khó ngủ.
Thức dậy vào ban đêm.
Tăng khẩu vị.
Đau bụng.
Vấn đề tiêu hóa, bao gồm táo bón.
Khó tập trung.
Mốc thời gian cai nicotin
Mỗi người có trải nghiệm cai nicotin khác nhau.
Một số người có thể cảm thấy các tác dụng phụ về thể chất mạnh hơn những người khác. Một số sẽ có triệu chứng nhẹ trong vài ngày, trong khi những người khác có thể có cảm giác thèm ăn và triệu chứng kéo dài vài tuần.
Các triệu chứng cai nghiện được thấy trong khoảng từ 4 đến 24 giờ sau khi một người hút thuốc lá lần cuối cùng. Các triệu chứng cao điểm vào ngày thứ 3 sau khi cai thuốc và sau đó dần dần giảm dần trong 3 đến 4 tuần sau.
Đối với một số người, cảm giác thèm ăn có thể kéo dài hơn các triệu chứng khác, và những nơi quen thuộc hoặc những tình huống mà ai đó từng hút thuốc có thể kích hoạt chúng.
Hai giờ sau điếu thuốc cuối cùng, cơ thể sẽ loại bỏ khoảng một nửa lượng nicotin. Mức nicotine tiếp tục giảm trong vài ngày tới cho đến khi nó không còn ảnh hưởng đến cơ thể.
Cùng với các triệu chứng cai nghiện, mọi người cũng sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi tích cực. Đây có thể là những cải thiện về khứu giác và vị giác, ít ho và dễ thở hơn, đặc biệt khi tập thể dục.
Điều trị cai nicotin
Bỏ nicotin có thể khó khăn vì nghiện là cả về thể chất và tâm lý. Nhiều người được hưởng lợi từ nhiều loại hỗ trợ khác nhau trong thời gian cai nicotin.
Phương pháp điều trị rút nicotin bao gồm:
Liệu pháp thay thế nicotine.
Liệu pháp thay thế nicotin (NRT) là một người ngừng sử dụng thuốc lá và sử dụng một trong các chất sau đây có chứa lượng nicotin nhỏ hơn:
Kẹo cao su.
Các miếng dán da.
Ống hít.
Thuốc thay thế.
Thuốc xịt mũi hoặc miệng.
Không có nghiên cứu nào cho thấy rằng, một phương pháp hiệu quả hơn phương pháp khác. Kết hợp các loại NRT khác nhau có thể có hiệu ứng mạnh hơn một phương pháp đơn lẻ.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc sử dụng NRT có thể làm tăng cơ hội từ bỏ 50 đến 60 phần trăm. Tại thời điểm này, có thể dần dần giảm liều lượng nicotine cho đến khi không cần điều trị thêm.
NRT là một cách điều trị phổ biến và thành công đối với việc cai nicotin. Tuy nhiên, nhiều người vẫn sẽ gặp phải một số triệu chứng cai nghiện nhất định, có thể mạnh hơn ở một số cá nhân so với những người khác.
Trong khi các tác dụng phụ của NRT là có thể, các triệu chứng cai nghiện nicotin mà không có NRT thường có thể tồi tệ hơn. Các tác dụng phụ có thể xảy ra của NRT bao gồm:
Buồn nôn.
Chóng mặt.
Mất ngủ.
Nhức đầu.
Khó chịu ở bụng.
Thuốc
Một số loại thuốc có thể giúp điều trị cai nicotine, chẳng hạn như:
Varenicline: Dưới thương hiệu Chantix, loại thuốc này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn chặn các tác dụng của việc hút thuốc.
Bupropion: Thuốc này được bán như Zyban, và cũng sử dụng nó như một thuốc chống trầm cảm. Gần đây, nó đã được sử dụng để giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Thuốc lá điện tử
Thuốc lá điện tử hoặc thuốc lá điện tử có chứa nicotine, được sử dụng dưới dạng hơi nhưng không chứa các chất độc hại như hầu hết các sản phẩm thuốc lá khác. Thuốc lá điện tử có thể được sử dụng thay cho thuốc lá truyền thống.
Nhưng những rủi ro về sức khỏe của việc hút thuốc lá điện tử vẫn chưa được biết đến. Chúng có thể ít gây hại hơn hút thuốc lá, nhưng hiện tại chưa có đủ nghiên cứu để xác nhận điều này.
Tư vấn
Tư vấn có thể giúp một số người đối phó với khía cạnh tâm lý và thể chất của việc cai nicotin. Nó có thể là một bổ sung có giá trị cùng với NRT.
Tư vấn có thể giúp xác định và giải quyết các yếu tố gây cản trở cho việc bỏ thuốc.
Mọi người có thể gặp chuyên gia trị liệu hoặc tham gia nhóm hỗ trợ.
Cách đối phó
Mọi người nên nhớ rằng, thèm muốn nhiều sẽ chỉ kéo dài trong 15–20 phút . Điều này có nghĩa là khi ai đó cảm thấy sự thèm muốn, có thể xao lãng bản thân theo một cách nào đó cho đến khi nó trôi qua.
Nhiều người tìm thấy các mẹo và chiến lược sau đây có thể giúp họ đối phó với các triệu chứng cai nghiện nicotine:
Chuẩn bị tinh thần cho thực tế của các triệu chứng cai nghiện.
Tạo ra một danh sách những lợi ích của việc bỏ thuốc lá, đọc và nghĩ về chúng.
Tập thể dục thường xuyên hơn trong quá trình cai, đặc biệt là sự phân tâm từ cảm giác thèm ăn.
Tăng thêm áp lực xã hội bằng cách nói với mọi người về quyết định từ bỏ thuốc lá.
Tránh tham gia, chẳng hạn như uống rượu hoặc ghé thăm những địa điểm cụ thể.
Tạo việc chiếm ưu thế mới và bận rộn.
Dành nhiều thời gian hơn với bạn bè không sử dụng nicotin.
Các triệu chứng cai nicotine có thể khó chịu và đôi khi có thể cảm thấy áp đảo, đặc biệt là trong tuần đầu tiên. Một số người tái phát vì điều này hoặc sợ cố gắng bỏ thuốc lá.
Bài viết cùng chuyên mục
Nghiên cứu ngược lại những gì chúng ta biết về sỏi thận
Mặc dù nhìn chung sỏi thận là vô hại, sỏi thận có liên quan đến các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường và cao huyết áp
Pơmu: dùng làm thuốc sát trùng chữa sưng tấy
Gỗ Pơmu có vân mịn không mối mọt, dùng làm đồ mỹ nghệ, làm cầu, xây dựng, làm áo quan, dầu Pơmu được sử dụng làm hương liệu nước hoa, cũng dùng làm thuốc sát trùng chữa sưng tấy
Virus corona: ai có thể nhiễm và mắc bệnh nặng
Những người bị bệnh được báo cáo là bị ho, sốt và khó thở, trường hợp nghiêm trọng có thể có suy nội tạng, đây là viêm phổi do virus, thuốc kháng sinh không có tác dụng
Bộ não và rượu: rượu đã làm teo não
Khi phân tích các bảng câu hỏi, điểm kiểm tra nhận thức và quét MRI, họ nhận thấy số lượng co rút ở vùng đồi thị liên quan đến số lượng uống
Tại sao phải bỏ thuốc lá?
Các chuyên gia nói rằng khi nicotine được hít vào, não bị ảnh hưởng trong vài giây, nhịp tim do tăng nồng độ hormon noradrenaline và dopamine, tăng cường tâm trạng và sự tập trung
Sars CoV-2: đáp ứng miễn dịch sau nhiễm trùng
Các kháng thể đặc hiệu với SARS-CoV-2 và các đáp ứng qua trung gian tế bào được tạo ra sau khi nhiễm trùng. Bằng chứng cho thấy một số phản ứng này có tính chất bảo vệ và có thể được phát hiện trong ít nhất một năm sau khi nhiễm bệnh.
Âm nhạc có lợi cho não như thế nào?
Các nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm lý học tại Đại học Liverpool ở Anh đã tiến hành hai nghiên cứu khác nhau để điều tra cách mà âm nhạc ảnh hưởng đến dòng chảy của máu đến não
Sử dụng insulin: liều dùng ở trẻ em và người già, bệnh gan thận
Điều chỉnh liều, có thể được yêu cầu khi nhãn hiệu, hoặc loại insulin được thay đổi, điều trị đái tháo đường đường uống, có thể cần phải được điều chỉnh
Tim đập nhanh khi mang thai: đánh trống ngực
Đánh trống ngực thường vô hại, tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có thể chỉ ra một vấn đề trong tim hoặc những nơi khác trong cơ thể
Thang thuốc đông y tùy chỉnh: có thể không có lợi ích gì?
Các bài báo, mẩu tin về sức khỏe, nên được nhắc nhở việc quảng cáo vô nghĩa, không phải là giải trí, mà khiến mọi người gặp rủi ro
Vắc xin Covid-19: các loại và cơ chế tác dụng
Vắc xin Covid-19 sử dụng cấu trúc giống như gai trên bề mặt của virus Covid-19 được gọi là protein S. Protein S giúp vi rút Covid-19 xâm nhập vào bên trong tế bào và bắt đầu lây nhiễm.
Dịch truyền tĩnh mạch: dung dịch keo
Các dung dịch keo, làm tăng áp lực thủy tĩnh huyết tương, và di chuyển hiệu quả chất dịch, từ khoang kẽ đến khoang plasma thiếu
Phụ thuộc nicotine (nghiện thuốc lá) là gì?
Triệu chứng cai nghiện, bao gồm cảm giác thèm ăn, ủ rũ và khó chịu, tập trung kém, tâm trạng chán nản, tăng sự thèm ăn và mất ngủ, tiêu chảy hoặc táo bón cũng có thể xảy ra
Người mẹ nhiễm COVID 19: nguy cơ rất thấp đối với trẻ sơ sinh
Để giảm nguy cơ truyền SARS-CoV-2 cho trẻ sơ sinh sau khi sinh, nhân viên bệnh viện đã thực hành giãn cách xã hội, đeo khẩu trang và đặt những bà mẹ dương tính với COVID trong phòng riêng.
Mang thai và táo bón: những điều cần biết
Một số phụ nữ bị táo bón ở giai đoạn đầu của thai kỳ, trong khi nó không ảnh hưởng đến những phụ nữ khác cho đến sau này
Bệnh gan theo nguyên nhân
Những người bị nhiễm viêm gan C thường không có triệu chứng, nhưng ảnh hưởng lâu dài có thể bao gồm tổn thương gan và ung thư, vi rút được truyền qua máu bị nhiễm theo những cách tương tự như viêm gan B.
Xoắn buồng trứng: mọi thứ cần biết
Nếu xoắn buồng trứng hạn chế lưu lượng máu quá lâu, mô buồng trứng có thể chết, và bác sĩ phẫu thuật sẽ cần phải loại bỏ buồng trứng
Chữa bệnh bằng thuốc đông y: nguy hiểm với triệu chứng mãn kinh
Các tác giả nói rằng, chỉ có một vài nghiên cứu có sẵn về hiệu quả của các phương thuốc đông y, và chúng thường có nhiều hạn chế về phương pháp
Bác sỹ đông y: bị bỏ tù vì thay thế thuốc tiểu đường bằng đông y
Timothy Morrow, 84 tuổi, đã bị kết án vì hành nghề đông y, cũng như một số vụ lạm dụng trẻ em có khả năng gây tổn thương hoặc tử vong
Bầm tím quanh mắt và có thể làm gì với nó?
Bầm tím quanh mắt cũng có thể xảy ra sau khi phẫu thuật thẩm mỹ một số bộ phận của khuôn mặt, hoặc thậm chí một số loại công việc nha khoa
Các hội chứng tâm thần sau đột quỵ: chẩn đoán và can thiệp
Các triệu chứng tâm thần sau đột quỵ, ít gặp hơn bao gồm khóc bệnh lý, cười bệnh lý, thờ ơ và mệt mỏi cô lập
Mang thai và chuyển dạ: những điều cần biết
Các cơn co thắt Braxton Hicks không xảy ra đều đặn và chúng không tăng cường độ, nếu trải qua các cơn co thắt thường xuyên trước tuần 37, đó có thể là sinh non
Dịch truyền tĩnh mạch: dung dịch hồi sức mang oxy
Dung dịch tăng thể tích mang oxy, là tác nhân hồi sức đáng mong đợi nhất, bởi vì chúng làm tăng thể tích huyết tương, cải thiện quá trình oxy hóa mô
Mục tiêu hạ huyết áp: tác dụng là gì?
Đối với người trung niên, giảm chỉ số huyết áp tâm thu, xuống mục tiêu 120 mm Hg, thay vì 140 mm Hg như thông thường
Ngộ độc thủy ngân: phòng và theo dõi
Đặc biệt cẩn thận khi làm theo những gợi ý này, vì thai nhi, trẻ sơ sinh và não trẻ sơ sinh và tủy sống, dường như đặc biệt nhạy cảm với tất cả các dạng ngộ độc thủy ngân
