Tắm nước nóng: giảm viêm và cải thiện chuyển hóa đường

2018-11-15 11:46 PM
Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu xem liệu ngâm mình trong bồn tắm nước nóng có ảnh hưởng đến rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường hay không

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Theo nghiên cứu mới, tắm nước nóng có thể có tác dụng mở rộng vượt ra khỏi sự thư giãn tinh thần. Theo các tác giả, tắm nóng thường xuyên có thể làm giảm viêm và cải thiện sự trao đổi chất.

Trong những năm gần đây, tắm nước nóng, phòng xông hơi khô và các liệu pháp sưởi ấm thụ động khác đã nhận được sự quan tâm ngày càng tăng từ các nhà khoa học.

Các nhà khoa học hiện nay tin rằng họ cung cấp một số lợi ích tiềm năng, bao gồm cải thiện chức năng mạch máu và ngủ.

Bởi vì tắm nóng có chi phí thấp và không gây tác dụng phụ đáng kể, hiểu được bất kỳ lợi ích nào mà tắm nước nóng có thể có thể là một chiến thắng nhanh chóng cho khoa học y tế.

Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu xem liệu ngâm mình trong bồn tắm nước nóng có ảnh hưởng đến rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường hay không.

Gần 20 năm trước, một bài báo kết luận rằng việc ngâm nước nóng của những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 làm tăng độ nhạy cảm insulin. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ điều này có thể xảy ra như thế nào.

Trong nghiên cứu gần đây nhất, các nhà nghiên cứu đào sâu hơn một chút vào các cơ chế trong công việc. Họ giả định rằng ảnh hưởng của tắm nước nóng trên quá trình chuyển hóa đường có thể xoay quanh phản ứng viêm.

Viêm và kháng insulin

Có một số bằng chứng cho thấy tình trạng viêm mãn tính, mức độ thấp làm tăng sức đề kháng insulin. Nói cách khác, tình trạng viêm làm giảm khả năng đáp ứng với insulin của tế bào, có khả năng góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Ngược lại, tập thể dục đã được chứng minh là giảm viêm và cải thiện độ nhạy insulin - có nghĩa là cơ thể kiểm soát tốt hơn mức đường huyết.

Mặc dù các bác sĩ thường khuyên nên tập thể dục để giảm nguy cơ phát triển các rối loạn chuyển hóa, không phải ai cũng có thể tập thể dục - có lẽ do điều kiện sức khỏe hoặc khả năng thể chất. Do đó, cần thiết phải tìm cách thay thế để cải thiện độ nhạy insulin cho những người này.

Tập thể dục, cũng như các yếu tố vật lý khác, gây ra phản ứng viêm ngắn, tiếp theo là phản ứng chống viêm kéo dài hơn. Các nhà nghiên cứu muốn xem liệu một loại stress vật lý khác - tắm nước nóng - có thể có tác dụng tương tự trên hệ miễn dịch.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác động của tắm nước nóng lên những người đàn ông thừa cân, chủ yếu là ít vận động. Những phát hiện được công bố gần đây trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng .

Tắm nước nóng

Mỗi người tham gia đắm mình trong bồn nước đặt ở 102 ° F (39°C) trong 1 giờ. Các nhà khoa học lấy máu ngay trước và sau khi tắm, và sau đó 2 giờ sau đó.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã xếp hạng huyết áp, nhiệt độ cơ thể và nhịp tim của người tham gia sau mỗi 15 phút.

Trong 2 tuần tiếp theo, những người tham gia đã có thêm 10 lần ngâm nước nóng.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngâm nước nóng đơn lẻ gây ra sự tăng đột biến của interleukin - một dấu hiệu của tình trạng viêm. Tương tự, có sự gia tăng sản xuất nitric oxide (NO).

Sự tăng đột biến NO là quan trọng bởi vì nó gây ra thư giãn các mạch máu, hạ huyết áp. NO cũng cải thiện lượng đường vào các mô, và các nhà khoa học nghĩ rằng nó có đặc tính kháng viêm.

Theo dự kiến, sự can thiệp 2 tuần đã làm giảm lượng đường trong máu và tình trạng viêm. Trong cùng một cách mà tập thể dục ảnh hưởng đến viêm, các nhà nghiên cứu đã thấy một sự gia tăng ban đầu tiếp theo là giảm viêm lâu dài.

Ngâm nước nóng có thể cải thiện các khía cạnh của viêm và tăng cường sự trao đổi đường ở người nam giới ít vận động, thừa cân".

Các nhà nghiên cứu cũng viết rằng "có thể có ý nghĩa để cải thiện trao đổi chất trong quần thể không thể đáp ứng các khuyến nghị hoạt động thể chất hiện tại".

Điều quan trọng cần lưu ý là những người tham gia nghiên cứu đã báo cáo một số khó chịu. Điều này là do thời gian được yêu cầu ở trong bồn tắm hoặc nhiệt độ cao. Nghiên cứu trong tương lai có thể điều tra xem thời gian ngắn hơn hoặc nhiệt độ thấp hơn có thể có lợi ích tương tự hay không.

Tất nhiên, tắm nóng một mình không thể điều trị rối loạn chuyển hóa, nhưng chúng có thể là một can thiệp đơn giản, hiệu quả về chi phí có thể chạy cùng với các phương pháp điều trị khác.

Bài viết cùng chuyên mục

Âm nhạc có lợi cho não như thế nào?

Các nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm lý học tại Đại học Liverpool ở Anh đã tiến hành hai nghiên cứu khác nhau để điều tra cách mà âm nhạc ảnh hưởng đến dòng chảy của máu đến não

Phương pháp tích hợp để giảm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS)

Các triệu chứng và sự gián đoạn mà chúng gây ra có thể trở thành một nguồn gây căng thẳng, tạo ra một vòng luẩn quẩn căng thẳng và khó chịu

Vắc xin Sinopharm COVID-19: có nên lo lắng về tác dụng phụ?

WHO đã ban hành danh sách sử dụng khẩn cấp vắc xin Sinopharm vào ngày 7 tháng 5 năm 2021, khoảng 4 tháng sau khi Cục Quản lý Sản phẩm Y tế Quốc gia Trung Quốc cho phép vào ngày 31 tháng 12 năm 2020.

Vắc xin Covid-19 Novavax (NVX-CoV2373): tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn

Trong một thông cáo báo chí liên quan đến thử nghiệm hiệu quả giai đoạn III ở Hoa Kỳ và Mexico, Novavax có 90,4 phần trăm hiệu quả trong việc ngăn ngừa COVID-19 có triệu chứng bắt đầu vào hoặc sau bảy ngày sau liều thứ hai.

Dịch truyền tĩnh mạch: nước muối ưu trương

Muối ưu trương làm tăng đáng kể nồng độ natri huyết tương, và độ thẩm thấu, ban đầu cần một lượng nhỏ dung dịch muối ưu trương, để hồi sức

Covid-19 và bệnh đái tháo đường: định liều lượng Insulin khi bắt đầu phác đồ Insulin nền-Bolus

Việc chuyển đổi từ truyền insulin tĩnh mạch sang chế độ insulin nền-bolus lý tưởng nên xảy ra khi bệnh nhân ăn thường xuyên, mức đường huyết được kiểm soát và ổn định và mọi bệnh lý tiềm ẩn đã được cải thiện đáng kể.

Tập thể dục khi mang thai: giúp trẻ tránh khỏi các vấn đề sức khỏe khi trưởng thành

Nghiên cứu mới cho thấy việc tập thể dục khi mang thai có thể giúp các bà mẹ giảm đáng kể nguy cơ truyền bệnh tiểu đường và các bệnh chuyển hóa khác cho con mình sau này.

Rượu và sức khỏe: không uống tốt hơn một chút?

Rõ ràng có những lý do chính đáng để ngăn cản việc uống rượu quá mức, lái xe say rượu và những vấn đề liên quan đến rượu khác có thể tránh được

Glucocorticosteroid ở bệnh nhân Covid-19: quản lý đường huyết ở những người bị và không bị tiểu đường

Rối loạn chuyển hóa glucose do liệu pháp glucocorticoid liều cao, COVID-19 gây ra kháng insulin và suy giảm sản xuất insulin liên quan đến COVID-19 có thể dẫn đến tăng đường huyết đáng kể, tăng áp lực thẩm thấu và toan ceton.

Lọc máu: tác dụng phụ của chạy thận nhân tạo và lọc màng bụng

Cả chạy thận nhân tạo và thẩm phân phúc mạc đều gây ra tác dụng phụ, điều này là do cách lọc máu được thực hiện và thực tế nó chỉ có thể bù đắp một phần cho việc mất chức năng thận

Vắc-xin Oxford-AstraZeneca Covid-19: ba trường hợp đột quỵ sau khi tiêm chủng

Các cơ quan quản lý dược phẩm của Anh và Châu Âu đã liệt kê các cục máu đông hiếm gặp là tác dụng phụ rất hiếm của vắc-xin Oxford-AstraZeneca. Đến nay, hầu hết các cục máu đông này đều xảy ra ở hệ thống xoang tĩnh mạch não trên não.

Đau đầu gối: tại sao xẩy ra khi leo lên cầu thang?

Điều quan trọng là không bỏ qua đau đầu gối, đau trong một số hoạt động nhất định có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh sụn hoặc tình trạng khác

Bệnh tiểu đường: điều trị tại nhà ứng phó với Covid-19

Tiếp tục điều trị bệnh tiểu đường như thông thường ngay cả khi họ đã giảm cảm giác thèm ăn, nhưng cần theo dõi thường xuyên để tránh lượng đường trong máu cao và thấp.

Sars CoV-2: loại vắc-xin mới có cần thiết khi bùng nổ của biến thể delta?

Vắc-xin đang hình thành một bức tường thành chống lại bệnh nặng, nhập viện và tử vong. Nhưng với bóng ma của delta và tiềm năng xuất hiện các biến thể mới, đã đến lúc phải tiêm nhắc lại - hay thậm chí là vắc xin COVID mới?

Giấc ngủ: khi nào đi ngủ và ngủ trong bao lâu

Nếu biết thời gian phải thức dậy, và biết rằng cần một lượng giấc ngủ cụ thể, để hoạt động tốt nhất, chỉ cần tìm ra thời gian để đi ngủ

Cảm thấy khó chịu là như thế nào?

Nếu một người, mắc chứng khó chịu, gặp khó khăn trong việc xác định nguyên nhân, nên nói chuyện với bác sĩ

Vắc xin Covid-19 AstraZeneca: tại sao các nước trên thế giới đang tạm ngừng sử dụng

Bất chấp những cam đoan đó, các quốc gia châu Âu bao gồm Pháp, Đức, Ý và nhiều quốc gia khác đã đình chỉ việc tiêm chủng bằng vắc xin AstraZeneca.

Giảm bớt hội chứng chuyển hóa: nhịn ăn gián đoạn có thể hữu ích

Nghiên cứu đã xem xét, việc nhịn ăn gián đoạn, như một biện pháp giảm cân, và kiểm soát lượng đường, và huyết áp, cho những người mắc bệnh

Vắc xin Covid-19 Oxford-AstraZeneca: tăng nguy cơ đông máu

Phân tích hiện tại cho thấy mối liên quan giữa vắc-xin Covid-19 Oxford-AstraZeneca và sự gia tăng nhẹ nguy cơ mắc giảm tiểu cầu miễn dịch trong vòng 28 ngày sau khi tiêm chủng,

Các chất dinh dưỡng hoạt động cùng nhau: nên ăn cùng nhau

Có thể đã từng nghe nói rằng ăn thực phẩm giàu vitamin thì tốt hơn so với việc bổ sung vitamin, vì thực phẩm có chứa một hỗn hợp các chất dinh dưỡng tương tác

Chứng hưng cảm sau đột quỵ: chẩn đoán và can thiệp

Các triệu chứng hưng cảm, bao gồm tâm trạng bực bội, và hoặc cáu kỉnh, giảm nhu cầu ngủ, tăng hoạt động theo mục tiêu, thiếu thận trọng

Rối loạn tâm thần sau đột quỵ: chẩn đoán và can thiệp

Rối loạn tâm thần sau đột quỵ, với ảo tưởng, và với ảo giác, có thể khó phân biệt rõ ràng, với chứng trầm cảm sau đột quỵ, và chứng mất trí nhớ sau đột quỵ

Nhạy cảm quá mức với phê bình: nguyên nhân và những điều cần biết

Một số hậu quả lớn nhất là sự không hài lòng với tình trạng hiện tại, tự phê bình và mất bình an tinh thần, hạnh phúc và sức khỏe

Hy vọng cho COVID-19: vắc xin của Nga đầy hứa hẹn và những phát hiện khác

Các nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu Dịch tễ học và Vi sinh vật học Gamaleya, ở Moscow, đã phát minh ra một loại vắc xin tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh mẽ, không có tác dụng phụ nghiêm trọng ở người.

Điều trị tăng huyết áp: lời khuyên gợi ý mới cho các bác sĩ

Dường như không có giới hạn thấp hơn bình thường của huyết áp tâm trương và không có bằng chứng trong phân tích di truyền này cho thấy huyết áp tâm trương có thể quá thấp.