Tắm nước nóng: giảm viêm và cải thiện chuyển hóa đường

2018-11-15 11:46 PM
Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu xem liệu ngâm mình trong bồn tắm nước nóng có ảnh hưởng đến rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường hay không

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Theo nghiên cứu mới, tắm nước nóng có thể có tác dụng mở rộng vượt ra khỏi sự thư giãn tinh thần. Theo các tác giả, tắm nóng thường xuyên có thể làm giảm viêm và cải thiện sự trao đổi chất.

Trong những năm gần đây, tắm nước nóng, phòng xông hơi khô và các liệu pháp sưởi ấm thụ động khác đã nhận được sự quan tâm ngày càng tăng từ các nhà khoa học.

Các nhà khoa học hiện nay tin rằng họ cung cấp một số lợi ích tiềm năng, bao gồm cải thiện chức năng mạch máu và ngủ.

Bởi vì tắm nóng có chi phí thấp và không gây tác dụng phụ đáng kể, hiểu được bất kỳ lợi ích nào mà tắm nước nóng có thể có thể là một chiến thắng nhanh chóng cho khoa học y tế.

Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu xem liệu ngâm mình trong bồn tắm nước nóng có ảnh hưởng đến rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường hay không.

Gần 20 năm trước, một bài báo kết luận rằng việc ngâm nước nóng của những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 làm tăng độ nhạy cảm insulin. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ điều này có thể xảy ra như thế nào.

Trong nghiên cứu gần đây nhất, các nhà nghiên cứu đào sâu hơn một chút vào các cơ chế trong công việc. Họ giả định rằng ảnh hưởng của tắm nước nóng trên quá trình chuyển hóa đường có thể xoay quanh phản ứng viêm.

Viêm và kháng insulin

Có một số bằng chứng cho thấy tình trạng viêm mãn tính, mức độ thấp làm tăng sức đề kháng insulin. Nói cách khác, tình trạng viêm làm giảm khả năng đáp ứng với insulin của tế bào, có khả năng góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Ngược lại, tập thể dục đã được chứng minh là giảm viêm và cải thiện độ nhạy insulin - có nghĩa là cơ thể kiểm soát tốt hơn mức đường huyết.

Mặc dù các bác sĩ thường khuyên nên tập thể dục để giảm nguy cơ phát triển các rối loạn chuyển hóa, không phải ai cũng có thể tập thể dục - có lẽ do điều kiện sức khỏe hoặc khả năng thể chất. Do đó, cần thiết phải tìm cách thay thế để cải thiện độ nhạy insulin cho những người này.

Tập thể dục, cũng như các yếu tố vật lý khác, gây ra phản ứng viêm ngắn, tiếp theo là phản ứng chống viêm kéo dài hơn. Các nhà nghiên cứu muốn xem liệu một loại stress vật lý khác - tắm nước nóng - có thể có tác dụng tương tự trên hệ miễn dịch.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác động của tắm nước nóng lên những người đàn ông thừa cân, chủ yếu là ít vận động. Những phát hiện được công bố gần đây trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng .

Tắm nước nóng

Mỗi người tham gia đắm mình trong bồn nước đặt ở 102 ° F (39°C) trong 1 giờ. Các nhà khoa học lấy máu ngay trước và sau khi tắm, và sau đó 2 giờ sau đó.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã xếp hạng huyết áp, nhiệt độ cơ thể và nhịp tim của người tham gia sau mỗi 15 phút.

Trong 2 tuần tiếp theo, những người tham gia đã có thêm 10 lần ngâm nước nóng.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngâm nước nóng đơn lẻ gây ra sự tăng đột biến của interleukin - một dấu hiệu của tình trạng viêm. Tương tự, có sự gia tăng sản xuất nitric oxide (NO).

Sự tăng đột biến NO là quan trọng bởi vì nó gây ra thư giãn các mạch máu, hạ huyết áp. NO cũng cải thiện lượng đường vào các mô, và các nhà khoa học nghĩ rằng nó có đặc tính kháng viêm.

Theo dự kiến, sự can thiệp 2 tuần đã làm giảm lượng đường trong máu và tình trạng viêm. Trong cùng một cách mà tập thể dục ảnh hưởng đến viêm, các nhà nghiên cứu đã thấy một sự gia tăng ban đầu tiếp theo là giảm viêm lâu dài.

Ngâm nước nóng có thể cải thiện các khía cạnh của viêm và tăng cường sự trao đổi đường ở người nam giới ít vận động, thừa cân".

Các nhà nghiên cứu cũng viết rằng "có thể có ý nghĩa để cải thiện trao đổi chất trong quần thể không thể đáp ứng các khuyến nghị hoạt động thể chất hiện tại".

Điều quan trọng cần lưu ý là những người tham gia nghiên cứu đã báo cáo một số khó chịu. Điều này là do thời gian được yêu cầu ở trong bồn tắm hoặc nhiệt độ cao. Nghiên cứu trong tương lai có thể điều tra xem thời gian ngắn hơn hoặc nhiệt độ thấp hơn có thể có lợi ích tương tự hay không.

Tất nhiên, tắm nóng một mình không thể điều trị rối loạn chuyển hóa, nhưng chúng có thể là một can thiệp đơn giản, hiệu quả về chi phí có thể chạy cùng với các phương pháp điều trị khác.

Bài viết cùng chuyên mục

Virus corona: cách đeo, sử dụng, cởi và vứt khẩu trang

Chuyên gia dạy cách đeo, sử dụng, cởi và vứt khẩu trang chính xác để tránh bị nhiễm coronavirus gây chết người trong giai đoạn này

Các triệu chứng và xét nghiệm bệnh gan

Xét nghiệm chức năng gan đo lường mức độ của các enzym được tìm thấy trong gan, protein cần thiết để thực hiện các chức năng của gan

Mối liên hệ giữa trào ngược axit và ho

Trong khi một liên kết tồn tại giữa ho mãn tính và GERD, nó không có nghĩa là GERD luôn là nguyên nhân của ho, ho mãn tính là một vấn đề phổ biến

Những điều cần biết về hạ đường huyết và mang thai

Trong bài viết này, xem xét kỹ lượng đường trong máu khi mang thai, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, rủi ro và hạ đường huyết có thể ảnh hưởng đến em bé như thế nào

Chuẩn độ liều insulin: đường huyết cao ở bệnh nhân Covid-19 và đái tháo đường

Có bốn loại điều chỉnh chính có thể được thực hiện để đạt được sự kiểm soát đường huyết tối ưu; đó là điều chỉnh insulin thực tế; điều chỉnh insulin hiệu chỉnh, điều chỉnh insulin nền; và điều chỉnh bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ.

Nồng độ kháng thể IgG kháng SARS-CoV-2: sau tiêm chủng vắc xin Covid-19

Nồng độ kháng thể IgG kháng SARS-CoV-2 nằm trong khoảng từ 0 đến 38.400 BAU / mL được phân tích trong nghiên cứu. Nồng độ dưới 25,6 BAU / mL (kết quả âm tính) được tìm thấy ở những người không được tiêm chủng.

Cách tăng mức độ hoạt động cơ thể

Sự kết hợp của tập thể dục aerobic và đào tạo sức mạnh dường như có lợi ích tổng thể tốt nhất khi nói đến việc giảm sức đề kháng insulin và làm giảm lượng đường trong máu

Vắc xin Covid-19 Novavax (NVX-CoV2373): tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn

Trong một thông cáo báo chí liên quan đến thử nghiệm hiệu quả giai đoạn III ở Hoa Kỳ và Mexico, Novavax có 90,4 phần trăm hiệu quả trong việc ngăn ngừa COVID-19 có triệu chứng bắt đầu vào hoặc sau bảy ngày sau liều thứ hai.

Trầm cảm sau sinh: những điều cần biết

Các bậc cha mẹ gần đây cảm thấy rằng họ đang có các triệu chứng trầm cảm sau sinh nên liên lạc với bác sĩ, mặc dù phục hồi đôi khi có thể mất vài tháng

Tập thể dục có thể tăng cường trí nhớ và kỹ năng suy nghĩ

Tập thể dục cũng có thể tăng trí nhớ và suy nghĩ gián tiếp bằng cách cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, và bằng cách giảm căng thẳng và lo âu

Giảm cân để thuyên giảm bệnh tiểu đường tuýp 2?

Theo truyền thống, các chuyên gia nghĩ rằng bệnh tiểu đường là một vấn đề được quản lý hơn là chữa khỏi, vì vậy những phát hiện mới này cung cấp cái nhìn sâu sắc

Giấc ngủ: những cách để cải thiện

Nếu mục tiêu là ngủ lâu hơn, ngủ trưa trong ngày là một ý tưởng tồi, bởi vì yêu cầu giấc ngủ hàng ngày vẫn không thay đổi, những giấc ngủ mất đi từ giấc ngủ buổi tối

Uống nước: cần uống bao nhiêu mỗi ngày

Mọi hệ thống trong cơ thể đều cần nước để hoạt động. Lượng khuyến nghị dựa trên các yếu tố bao gồm giới tính, tuổi tác, mức độ hoạt động và các yếu tố khác

Ích kỷ bệnh lý: điều gì thúc đẩy từ bệnh lý tâm thần?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra chính xác những gì diễn ra bên trong bộ não của những người vô cùng tự tin nhưng vô cảm này

Gừng: lợi ích sức khỏe và mẹo để ăn

Hiệu quả và tác dụng phụ của chất bổ sung gừng sẽ khác nhau tùy theo thương hiệu và công thức, nhưng mọi người khuyên không nên uống nhiều hơn 4 g gừng khô mỗi ngày

Bệnh tiểu đường: xử lý các trường hợp khẩn cấp

Trong những trường hợp hiếm hoi, lượng đường trong máu cũng có thể leo thang lên một mức độ cao nguy hiểm, gây ra các vấn đề như nhiễm ceton acid và hôn mê tăng thẩm thấu

Vắc xin Covid-19 Oxford-AstraZeneca: tăng nguy cơ đông máu

Phân tích hiện tại cho thấy mối liên quan giữa vắc-xin Covid-19 Oxford-AstraZeneca và sự gia tăng nhẹ nguy cơ mắc giảm tiểu cầu miễn dịch trong vòng 28 ngày sau khi tiêm chủng,

Vi rút corona mới 2019: đánh giá và tư vấn

Tất cả các bệnh nhân nghi ngờ 2019 nCoV, được đưa vào một bệnh viện, thập và phân tích dữ liệu về bệnh nhân nhiễm trùng 2019 nCoV được xác nhận trong phòng xét nghiệm

Các vitamin và chất bổ sung: hầu hết là sự lãng phí tiền bạc

Tổng quan cho thấy dùng các chất bổ sung được sử dụng rộng rãi nhất, vitamin tổng hợp, vitamin D, vitamin C và canxi không có tác dụng đáng kể

Kháng thể sau khi tiêm vắc xin COVID-19: những điều cần biết

Vẫn còn nhiều điều mà các nhân viên y tế không biết về cách vắc-xin hoạt động ở bệnh nhân, cách giải thích kết quả xét nghiệm kháng thể sau khi bạn tiêm vắc-xin COVID-19 và những bước có thể được thực hiện nếu không đạt bảo vệ đủ.

Lọc máu: tác dụng phụ của chạy thận nhân tạo và lọc màng bụng

Cả chạy thận nhân tạo và thẩm phân phúc mạc đều gây ra tác dụng phụ, điều này là do cách lọc máu được thực hiện và thực tế nó chỉ có thể bù đắp một phần cho việc mất chức năng thận

Quái thảo mềm: giã đắp vào vết thương cho chóng liền sẹo

Công dụng, chỉ định và phối hợp, đồng bào địa phương Sapa dùng lá giã đắp vào vết thương cho chóng liền sẹo

Kích thích điện chức năng (Functional electrical stimulation)

Parastep là một hệ thống “thần kinh giả” được lập trình điện toán. Người bệnh dựa người vào khung tập đi có bánh phía trước với một bàn phím được nối vào bộ vi xử lý đeo ở thắt lưng.

Chữa bệnh bằng thuốc đông y: nguy hiểm với triệu chứng mãn kinh

Các tác giả nói rằng, chỉ có một vài nghiên cứu có sẵn về hiệu quả của các phương thuốc đông y, và chúng thường có nhiều hạn chế về phương pháp

Chất lượng tinh trùng: có thể thấp hơn trong mùa hè

Nghiên cứu cho thấy, mối quan hệ giữa các mùa, và sự thay đổi của tinh dịch hàng năm, nhịp điệu khác nhau ở nồng độ tinh trùng bình thường và giảm