Thể dục và tuổi thọ: bài tập quá nhiều có gây hại không?

2018-10-24 04:02 PM
Thể dục nhịp điệu là thứ mà hầu hết bệnh nhân có thể kiểm soát, và chúng tôi thấy trong nghiên cứu của chúng tôi không có giới hạn về tập thể dục quá nhiều

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Một nghiên cứu quy mô lớn mới phát hiện ra rằng thậm chí ở mức độ tuổi cao vẫn phù hợp khi thể dục tăng cường thể lực  - đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Tập thể dục được coi là có lợi cho sức khỏe, nhưng liệu có quá nhiều bài tập như vậy không? Một số nghiên cứu gần đây cho thấy như vậy.

Ví dụ, 90 phút tập thể dục mỗi ngày cải thiện sức khỏe tâm thần, nhưng bất cứ điều gì trên ngưỡng này thực sự tồi tệ hơn cho sức khỏe tâm thần hơn là không có tập thể dục nào cả, được tìm thấy trên một bài báo gần đây.

Các nghiên cứu khác đã gợi ý rằng có thể có những bất lợi về tim mạch đối với việc tập thể dục quá mức.

Một nghiên cứu tìm thấy vôi hóa cao hơn trong các động mạch của vận động viên và nam giới thường xuyên tham gia vào các môn thể thao.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu từ Phòng khám Cleveland ở Ohio đã đặt ra để điều tra liệu một lượng lớn tập thể dục có mang về lợi ích cho một người.

Để có kết quả này, một nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Wael Jaber - một bác sĩ tim mạch tại Cleveland Clinic - phân tích mối liên hệ giữa thể dục nhịp điệu và tuổi thọ của 122.007 người.

"Chúng tôi đặc biệt quan tâm đến mối quan hệ giữa thể dục cực kỳ cao và tỷ lệ tử vong", tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Kyle Mandsager, một bác sỹ điện sinh lý của Phòng khám Cleveland, giải thích.

"Mối quan hệ này chưa bao giờ được xem xét bằng cách sử dụng đo khách quan thể dục, và trên quy mô lớn như vậy".

Các nhà khoa học đã công bố kết quả của họ trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ.

Ngay cả mức độ tập thể dục cao - kéo dài tuổi thọ.

Tiến sĩ Jaber và nhóm nghiên cứu của ông đã nghiên cứu dữ liệu từ một nghiên cứu thuần tập gồm 122.007 người tham gia thử nghiệm chạy bộ tập thể dục từ ngày 1 tháng 1 năm 1991 đến ngày 31 tháng 12 năm 2014.

Các nhà nghiên cứu chia người "theo tuổi và giới tính phù hợp với thể dục nhịp tim" thành năm nhóm hiệu suất: hiệu suất thấp, dưới trung bình, trên trung bình, cao và đặc biệt cao. Họ xác định tập thể dục aerobic của những người tham gia bằng cách quản lý một bài kiểm tra gắng sức.

Các cấp độ tập thể dục của những người trong nhóm đặc biệt cao có thể so sánh với các vận động viên chuyên nghiệp, và họ nằm ở vị trí 97,7 phần trăm trở lên.

Tuổi thọ của được điều chỉnh theo tuổi tác, giới tính và chỉ số khối cơ thể (BMI), cũng như theo loại thuốc mà họ đang dùng hoặc các vấn đề khác mà họ có.

Nhìn chung, thể dục mức cao hơn tương quan trực tiếp với giảm nguy cơ tử vong lâu dài. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu tìm thấy "không có giới hạn trên quan sát" về lợi ích của thể dục nhịp điệu.

Ngoài ra, "các môn thể dục aerobic cực kỳ cao có liên quan đến sự sống còn lớn nhất và được kết hợp với lợi ích ở bệnh nhân lớn tuổi và những người bị tăng huyết áp ", các nhà nghiên cứu viết.

Những người từ 70 tuổi trở lên được hưởng lợi nhiều nhất từ việc tham gia vào nhóm tập thể dục đặc biệt cao.

Ngược lại, thể dục yếu cũng như một yếu tố dự báo về cái chết sớm như hút thuốc lá, bệnh tim, hoặc tiểu đường.

"Thể dục tim mạch", kết luận các tác giả, "là một chỉ số có thể thay đổi về tỷ lệ tử vong dài hạn, và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên khuyến khích bệnh nhân đạt được và duy trì mức độ tập luyện cao".

"Thể dục nhịp điệu là thứ mà hầu hết bệnh nhân có thể kiểm soát. Và chúng tôi thấy trong nghiên cứu của chúng tôi không có giới hạn về tập thể dục quá nhiều. Mọi người nên được khuyến khích để đạt được và duy trì mức độ tập thể dục cao".

Bài viết cùng chuyên mục

Chất lượng tinh trùng của chó suy giảm: có thể là mối quan tâm của con người

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện sự hiện diện của một số hóa chất môi trường, trong tinh hoàn, và tinh dịch của người trưởng thành

COVID 19 nặng: theo dõi và điều trị oxy

Tất cả các bệnh nhân mắc nhiễm trùng hô hấp cấp, được chăm sóc nên được trang bị máy đo oxy xung, oxy hoạt động hệ thống, cung cấp oxy.

Cảm giác tội lỗi: nguyên nhân và những điều cần biết

Cảm giác tội lỗi thường trải qua, có thể khiến khó nhận ra thành công, hoặc thuộc tính cá nhân tích cực, điều này có thể có tác động tiêu cực đến lòng tự trọng

Tuần mang thai: những điều cần biết

Tuần mang thai được nhóm thành ba tam cá nguyệt, mỗi người có các mốc y tế cho cả bà mẹ và em bé

Tiêm steroid để điều trị đau khớp có thể làm tổn thương khớp

Nghiên cứu đã chứng minh, một số người bị tiêm khớp, sẽ bị tổn thương khớp với tốc độ nhanh hơn, có thể liên quan đến việc tiêm

Giúp giảm mức cholesterol: ba chế độ ăn uống thay đổi

Có một số bước có thể làm để giảm mức cholesterol, như giảm cân nếu cần thiết, hoạt động tích cực hơn, và lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Sars CoV-2: biến đổi khí hậu có thể đã thúc đẩy sự xuất hiện

Lượng khí thải gây hiệu ứng nhà kính trên toàn cầu trong thế kỷ qua đã khiến miền nam Trung Quốc trở thành điểm nóng cho các loài coronavirus do dơi sinh ra, bằng cách thúc đẩy sự phát triển của môi trường sống trong rừng được loài dơi ưa thích.

Các triệu chứng và xét nghiệm bệnh gan

Xét nghiệm chức năng gan đo lường mức độ của các enzym được tìm thấy trong gan, protein cần thiết để thực hiện các chức năng của gan

Tăng trưởng bình thường của trẻ nhỏ

Hãy nhớ rằng đây là những hướng dẫn chung. Trẻ có thể phát triển nhiều hơn một chút hoặc ít hơn một chút mỗi năm.

Nguyên nhân gây đau hoặc ngứa bụng khi mang thai?

Bài viết này sẽ thảo luận về một số nguyên nhân tiềm ẩn của đau ở rốn, cũng như biện pháp khắc phục tại nhà để giúp giảm bớt sự khó chịu cho bà mẹ mang thai

Thời tiết có ảnh hưởng đến đau khớp không?

Một nghiên cứu gần đây cho thấy không có mối liên hệ nào giữa thời tiết và các triệu chứng đau lưng hoặc khớp

Người mẹ nhiễm COVID 19: nguy cơ rất thấp đối với trẻ sơ sinh

Để giảm nguy cơ truyền SARS-CoV-2 cho trẻ sơ sinh sau khi sinh, nhân viên bệnh viện đã thực hành giãn cách xã hội, đeo khẩu trang và đặt những bà mẹ dương tính với COVID trong phòng riêng.

Lựa chọn thuốc mới điều trị bệnh tiểu đường

Khi bị tiểu đường, cơ thể gặp khó khăn trong việc sử dụng insulin. Insulin là một chất được sản xuất bởi tuyến tụy giúp cơ thể bạn sử dụng glucose (đường) từ thực phẩm ăn.

Số đo huyết áp: số trên hay dưới hay cả hai là quan trọng?

Huyết áp tâm thu phản ánh lực được tạo ra bởi tim khi nó bơm máu ra ngoài cơ thể, trong khi huyết áp tâm trương số dưới là áp lực trong mạch máu khi tim nghỉ ngơi

Mang thai và chuyển dạ: những điều cần biết

Các cơn co thắt Braxton Hicks không xảy ra đều đặn và chúng không tăng cường độ, nếu trải qua các cơn co thắt thường xuyên trước tuần 37, đó có thể là sinh non

Rối loạn tâm thần sau đột quỵ: chẩn đoán và can thiệp

Rối loạn tâm thần sau đột quỵ, với ảo tưởng, và với ảo giác, có thể khó phân biệt rõ ràng, với chứng trầm cảm sau đột quỵ, và chứng mất trí nhớ sau đột quỵ

Giảm cholesterol: thực hành giảm mỡ máu mà không cần thuốc

Không cần phải làm theo một cách tiếp cận tất cả hoặc không có gì cả, nó thực sự là vấn đề thông thường, gợi ý một số cách để bắt đầu kiểm soát cholesterol

Kem đánh răng có Triclosan: có thể thúc đẩy ung thư đại tràng

Đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm của Triclosan, làm cho nó hữu ích trong kem đánh răng, chất tẩy rửa, xà phòng và nước súc miệng

Điều trị tăng huyết áp khi bị bệnh thận

Nhiều người bị huyết áp cao cần dùng thuốc để giúp hạ huyết áp, điều này cũng giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh thận

Quất: thuốc ngậm chữa ho viêm họng

Ngoài việc dùng quả để ăn uống và làm mứt, làm nước quả nấu đông, xirô, người ta còn dùng quả làm thuốc, mứt Kim quất chữa các chứng ách nghịch, giúp sức tiêu hoá cho dạ dày

Lọc máu: thận nhân tạo và lọc màng bụng, cách thức thực hiện

Trước khi chạy thận nhân tạo có thể bắt đầu, thông thường sẽ cần phải có tạo một mạch máu đặc biệt gọi là lỗ thông động tĩnh mạch được tạo ra trong cánh tay

Dịch truyền tĩnh mạch áp lực keo và phù nề mô: cuộc tranh cãi về tinh thể và keo

Các thay đổi trong mô hình, đã gợi ý rằng phần lớn các tổn thương tế bào, xảy ra trong quá trình hồi sức, và không phải trong thời kỳ thiếu máu cục bộ

Chứng đau nửa đầu khó chữa migrainosus là gì?

Tình trạng migrainosus là dạng đau nửa đầu nghiêm trọng và kéo dài hơn, các triệu chứng của tình trạng migrainosus có thể tương tự như đau nửa đầu thông thường hoặc có thể nặng hơn

Thử thai: những điều cần biết

Mang thai được chẩn đoán bằng cách đo mức độ gonadotropin màng đệm của người, còn được gọi là hormone thai kỳ, hCG được sản xuất khi trứng được thụ tinh

Tại sao bức xạ gây ra ung thư vú?

Các tác giả đề nghị rằng các chuyên gia có thể sử dụng mức PTEN trong u vú như một dấu ấn sinh học để dự đoán ung thư vú nào có khả năng phản ứng với điều trị bức xạ nhất