Thể dục và tuổi thọ: bài tập quá nhiều có gây hại không?

2018-10-24 04:02 PM
Thể dục nhịp điệu là thứ mà hầu hết bệnh nhân có thể kiểm soát, và chúng tôi thấy trong nghiên cứu của chúng tôi không có giới hạn về tập thể dục quá nhiều

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Một nghiên cứu quy mô lớn mới phát hiện ra rằng thậm chí ở mức độ tuổi cao vẫn phù hợp khi thể dục tăng cường thể lực  - đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Tập thể dục được coi là có lợi cho sức khỏe, nhưng liệu có quá nhiều bài tập như vậy không? Một số nghiên cứu gần đây cho thấy như vậy.

Ví dụ, 90 phút tập thể dục mỗi ngày cải thiện sức khỏe tâm thần, nhưng bất cứ điều gì trên ngưỡng này thực sự tồi tệ hơn cho sức khỏe tâm thần hơn là không có tập thể dục nào cả, được tìm thấy trên một bài báo gần đây.

Các nghiên cứu khác đã gợi ý rằng có thể có những bất lợi về tim mạch đối với việc tập thể dục quá mức.

Một nghiên cứu tìm thấy vôi hóa cao hơn trong các động mạch của vận động viên và nam giới thường xuyên tham gia vào các môn thể thao.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu từ Phòng khám Cleveland ở Ohio đã đặt ra để điều tra liệu một lượng lớn tập thể dục có mang về lợi ích cho một người.

Để có kết quả này, một nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Wael Jaber - một bác sĩ tim mạch tại Cleveland Clinic - phân tích mối liên hệ giữa thể dục nhịp điệu và tuổi thọ của 122.007 người.

"Chúng tôi đặc biệt quan tâm đến mối quan hệ giữa thể dục cực kỳ cao và tỷ lệ tử vong", tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Kyle Mandsager, một bác sỹ điện sinh lý của Phòng khám Cleveland, giải thích.

"Mối quan hệ này chưa bao giờ được xem xét bằng cách sử dụng đo khách quan thể dục, và trên quy mô lớn như vậy".

Các nhà khoa học đã công bố kết quả của họ trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ.

Ngay cả mức độ tập thể dục cao - kéo dài tuổi thọ.

Tiến sĩ Jaber và nhóm nghiên cứu của ông đã nghiên cứu dữ liệu từ một nghiên cứu thuần tập gồm 122.007 người tham gia thử nghiệm chạy bộ tập thể dục từ ngày 1 tháng 1 năm 1991 đến ngày 31 tháng 12 năm 2014.

Các nhà nghiên cứu chia người "theo tuổi và giới tính phù hợp với thể dục nhịp tim" thành năm nhóm hiệu suất: hiệu suất thấp, dưới trung bình, trên trung bình, cao và đặc biệt cao. Họ xác định tập thể dục aerobic của những người tham gia bằng cách quản lý một bài kiểm tra gắng sức.

Các cấp độ tập thể dục của những người trong nhóm đặc biệt cao có thể so sánh với các vận động viên chuyên nghiệp, và họ nằm ở vị trí 97,7 phần trăm trở lên.

Tuổi thọ của được điều chỉnh theo tuổi tác, giới tính và chỉ số khối cơ thể (BMI), cũng như theo loại thuốc mà họ đang dùng hoặc các vấn đề khác mà họ có.

Nhìn chung, thể dục mức cao hơn tương quan trực tiếp với giảm nguy cơ tử vong lâu dài. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu tìm thấy "không có giới hạn trên quan sát" về lợi ích của thể dục nhịp điệu.

Ngoài ra, "các môn thể dục aerobic cực kỳ cao có liên quan đến sự sống còn lớn nhất và được kết hợp với lợi ích ở bệnh nhân lớn tuổi và những người bị tăng huyết áp ", các nhà nghiên cứu viết.

Những người từ 70 tuổi trở lên được hưởng lợi nhiều nhất từ việc tham gia vào nhóm tập thể dục đặc biệt cao.

Ngược lại, thể dục yếu cũng như một yếu tố dự báo về cái chết sớm như hút thuốc lá, bệnh tim, hoặc tiểu đường.

"Thể dục tim mạch", kết luận các tác giả, "là một chỉ số có thể thay đổi về tỷ lệ tử vong dài hạn, và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên khuyến khích bệnh nhân đạt được và duy trì mức độ tập luyện cao".

"Thể dục nhịp điệu là thứ mà hầu hết bệnh nhân có thể kiểm soát. Và chúng tôi thấy trong nghiên cứu của chúng tôi không có giới hạn về tập thể dục quá nhiều. Mọi người nên được khuyến khích để đạt được và duy trì mức độ tập thể dục cao".

Bài viết cùng chuyên mục

Chất lượng tinh trùng của chó suy giảm: có thể là mối quan tâm của con người

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện sự hiện diện của một số hóa chất môi trường, trong tinh hoàn, và tinh dịch của người trưởng thành

Sars CoV-2: loại vắc-xin mới có cần thiết khi bùng nổ của biến thể delta?

Vắc-xin đang hình thành một bức tường thành chống lại bệnh nặng, nhập viện và tử vong. Nhưng với bóng ma của delta và tiềm năng xuất hiện các biến thể mới, đã đến lúc phải tiêm nhắc lại - hay thậm chí là vắc xin COVID mới?

Sars CoV-2: các kháng thể có thể vô hiệu hóa một loạt các biến thể

Một trong những kháng thể khác được nghiên cứu, được gọi là S2H97, đã ngăn ngừa nhiễm trùng SARS-CoV-2 ở chuột đồng Syria khi những con vật này nhận được kháng thể dự phòng 2 ngày trước khi phơi nhiễm.

Covid-19: những đối tượng nên xét nghiệm

Những người được tiêm chủng đầy đủ vắc xin COVID-19 nên được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đánh giá và xét nghiệm COVID-19 nếu được chỉ định.

Buồn nôn khi mang thai: những điều cần biết

Mức độ nghiêm trọng của buồn nôn thay đổi từ lần mang thai này đến lần mang thai khác, một số người cảm thấy hơi buồn nôn, người khác có thể nôn mửa chỉ vào buổi sáng

Vắc xin Covid-19 Moderna (mRNA-1273): tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn

Vắc xin Covid-19 Moderna thử nghiệm pha I đã chứng minh đáp ứng kháng thể liên kết và trung hòa tương đương với phản ứng kháng thể được thấy trong huyết tương dưỡng bệnh khi tiêm vắc-xin ở những người khỏe mạnh từ 18 đến 55 tuổi.

Điều trị tăng huyết áp khi bị bệnh thận

Nhiều người bị huyết áp cao cần dùng thuốc để giúp hạ huyết áp, điều này cũng giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh thận

Kháng sinh: phát hiện diệt vi khuẩn theo một cách mới

Kháng sinh, có cách ít được biết đến chưa từng thấy để tiêu diệt vi khuẩn, điều này đạt được bằng cách ngăn chặn chức năng của thành tế bào vi khuẩn

Tại sao chúng ta mỉm cười?

Sau khi phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu kết luận rằng tâm trạng dường như được kết hợp với việc cười thường xuyên nhất, đơn giản là sự tham gia

Vắc xin Covid-19 Sputnik V (Gam-COVID-Vac): tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn

Theo phân tích tạm thời của một thử nghiệm giai đoạn III, vắc-xin này có 91,6% (95% CI 85,6-95,2) hiệu quả trong việc ngăn ngừa COVID-19 có triệu chứng bắt đầu từ 21 ngày sau liều đầu tiên.

Tập thể dục khi mang thai: giúp trẻ tránh khỏi các vấn đề sức khỏe khi trưởng thành

Nghiên cứu mới cho thấy việc tập thể dục khi mang thai có thể giúp các bà mẹ giảm đáng kể nguy cơ truyền bệnh tiểu đường và các bệnh chuyển hóa khác cho con mình sau này.

Vắc xin Covid-19: các phản ứng tại chỗ và toàn thân thường gặp

Mặc dù có thể dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc hạ sốt nếu các phản ứng này phát triển, việc sử dụng dự phòng không được khuyến khích vì tác động không chắc chắn lên phản ứng miễn dịch của vật chủ đối với tiêm chủng.

Covid-19: có thể làm suy giảm testosterone giải thích tại sao bệnh nhân nam tiên lượng kém hơn

Giải thích tại sao rất nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiên lượng của nam giới xấu hơn nữ giới khi mắc COVID-19, và do đó để khám phá khả năng cải thiện kết quả lâm sàng bằng cách sử dụng các phương pháp điều trị dựa trên testosterone.

Covid-19 thay đổi mạch máu phổi: kết quả từ chụp phim lồng ngực

Những tổn thương do Covid-19 gây ra đối với các mạch máu nhỏ nhất của phổi đã được ghi lại một cách phức tạp bằng cách sử dụng tia X năng lượng cao phát ra từ một loại máy gia tốc hạt đặc biệt.

Những điều cần biết về hạ đường huyết và mang thai

Trong bài viết này, xem xét kỹ lượng đường trong máu khi mang thai, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, rủi ro và hạ đường huyết có thể ảnh hưởng đến em bé như thế nào

Tại sao chúng ta đói?

Những tế bào thần kinh này là trung tâm kiểm soát đói, khi các tế bào thần kinh AgRP được kích hoạt trên chuột, chúng tự đi tìm thức ăn

Điểm G: nó là gì và vị trí ở đâu?

Tìm điểm G, có thể làm tăng khoái cảm tình dục của một số phụ nữ, và mang đến cho các cặp vợ chồng một thử thách tình dục thú vị để theo đuổi

Tại sao dương vật bị tê?

Đối với một số người, nó cảm thấy tương tự như một cánh tay hoặc chân đang bất động, những người khác có thể cảm thấy như thể sự lưu thông đến khu vực này đã bị cắt đứt.

Vắc xin Covid-19 Sputnik V: WHO và cơ quan Dược phẩm Châu Âu hoàn thiện đánh giá

Giám đốc khu vực của WHO tại liên minh châu ÂU nói với truyền thông Nga rằng "chắc chắn có cơ sở để lạc quan" về sự chấp thuận của Sputnik V ở châu Âu.

Làm thế nào để ngăn chặn nấc cụt ở trẻ em

Trong bài này, chúng tôi khám phá các yếu tố gây ra nấc cụt ở trẻ sơ sinh, cách tốt nhất để ngăn chặn và ngăn ngừa chúng, và khi nào cần đi khám bác sĩ

Sars-CoV-2: có thể lây nhiễm sang tinh hoàn

Một số bệnh nhân đã báo cáo đau tinh hoàn và một số báo cáo cho thấy giảm testosterone, một loại hormone quan trọng được sản xuất trong tinh hoàn.

Dịch truyền tĩnh mạch: dung dịch keo

Các dung dịch keo, làm tăng áp lực thủy tĩnh huyết tương, và di chuyển hiệu quả chất dịch, từ khoang kẽ đến khoang plasma thiếu

Đánh giá tính cách người dựa trên hình dạng cơ thể

Một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí Khoa học tâm lý, điều tra các đặc điểm tính cách mà mọi người có xu hướng liên kết với các hình dạng cơ thể cụ thể

Hành vi bốc đồng: điều gì xảy ra trong não?

Bốc đồng không phải lúc nào cũng là điều xấu, nhưng nó thường có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn, hoặc không lường trước được

Covid-19 và bệnh tiểu đường: diễn biến bệnh nghiêm trọng hơn

Một nghiên cứu thuần tập dựa trên dân số đã báo cáo tỷ lệ tử vong liên quan đến COVID-19 ở bệnh nhân đái tháo đường (cả týp 1 và 2) tăng mạnh so với những năm trước khi bắt đầu đại dịch.