Thể dục và tuổi thọ: bài tập quá nhiều có gây hại không?

2018-10-24 04:02 PM
Thể dục nhịp điệu là thứ mà hầu hết bệnh nhân có thể kiểm soát, và chúng tôi thấy trong nghiên cứu của chúng tôi không có giới hạn về tập thể dục quá nhiều

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Một nghiên cứu quy mô lớn mới phát hiện ra rằng thậm chí ở mức độ tuổi cao vẫn phù hợp khi thể dục tăng cường thể lực  - đặc biệt là ở những người lớn tuổi.

Tập thể dục được coi là có lợi cho sức khỏe, nhưng liệu có quá nhiều bài tập như vậy không? Một số nghiên cứu gần đây cho thấy như vậy.

Ví dụ, 90 phút tập thể dục mỗi ngày cải thiện sức khỏe tâm thần, nhưng bất cứ điều gì trên ngưỡng này thực sự tồi tệ hơn cho sức khỏe tâm thần hơn là không có tập thể dục nào cả, được tìm thấy trên một bài báo gần đây.

Các nghiên cứu khác đã gợi ý rằng có thể có những bất lợi về tim mạch đối với việc tập thể dục quá mức.

Một nghiên cứu tìm thấy vôi hóa cao hơn trong các động mạch của vận động viên và nam giới thường xuyên tham gia vào các môn thể thao.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu từ Phòng khám Cleveland ở Ohio đã đặt ra để điều tra liệu một lượng lớn tập thể dục có mang về lợi ích cho một người.

Để có kết quả này, một nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Wael Jaber - một bác sĩ tim mạch tại Cleveland Clinic - phân tích mối liên hệ giữa thể dục nhịp điệu và tuổi thọ của 122.007 người.

"Chúng tôi đặc biệt quan tâm đến mối quan hệ giữa thể dục cực kỳ cao và tỷ lệ tử vong", tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Kyle Mandsager, một bác sỹ điện sinh lý của Phòng khám Cleveland, giải thích.

"Mối quan hệ này chưa bao giờ được xem xét bằng cách sử dụng đo khách quan thể dục, và trên quy mô lớn như vậy".

Các nhà khoa học đã công bố kết quả của họ trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ.

Ngay cả mức độ tập thể dục cao - kéo dài tuổi thọ.

Tiến sĩ Jaber và nhóm nghiên cứu của ông đã nghiên cứu dữ liệu từ một nghiên cứu thuần tập gồm 122.007 người tham gia thử nghiệm chạy bộ tập thể dục từ ngày 1 tháng 1 năm 1991 đến ngày 31 tháng 12 năm 2014.

Các nhà nghiên cứu chia người "theo tuổi và giới tính phù hợp với thể dục nhịp tim" thành năm nhóm hiệu suất: hiệu suất thấp, dưới trung bình, trên trung bình, cao và đặc biệt cao. Họ xác định tập thể dục aerobic của những người tham gia bằng cách quản lý một bài kiểm tra gắng sức.

Các cấp độ tập thể dục của những người trong nhóm đặc biệt cao có thể so sánh với các vận động viên chuyên nghiệp, và họ nằm ở vị trí 97,7 phần trăm trở lên.

Tuổi thọ của được điều chỉnh theo tuổi tác, giới tính và chỉ số khối cơ thể (BMI), cũng như theo loại thuốc mà họ đang dùng hoặc các vấn đề khác mà họ có.

Nhìn chung, thể dục mức cao hơn tương quan trực tiếp với giảm nguy cơ tử vong lâu dài. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu tìm thấy "không có giới hạn trên quan sát" về lợi ích của thể dục nhịp điệu.

Ngoài ra, "các môn thể dục aerobic cực kỳ cao có liên quan đến sự sống còn lớn nhất và được kết hợp với lợi ích ở bệnh nhân lớn tuổi và những người bị tăng huyết áp ", các nhà nghiên cứu viết.

Những người từ 70 tuổi trở lên được hưởng lợi nhiều nhất từ việc tham gia vào nhóm tập thể dục đặc biệt cao.

Ngược lại, thể dục yếu cũng như một yếu tố dự báo về cái chết sớm như hút thuốc lá, bệnh tim, hoặc tiểu đường.

"Thể dục tim mạch", kết luận các tác giả, "là một chỉ số có thể thay đổi về tỷ lệ tử vong dài hạn, và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên khuyến khích bệnh nhân đạt được và duy trì mức độ tập luyện cao".

"Thể dục nhịp điệu là thứ mà hầu hết bệnh nhân có thể kiểm soát. Và chúng tôi thấy trong nghiên cứu của chúng tôi không có giới hạn về tập thể dục quá nhiều. Mọi người nên được khuyến khích để đạt được và duy trì mức độ tập thể dục cao".

Bài viết cùng chuyên mục

Bệnh tâm thần: có thể do nguyên nhân ô nhiễm không khí

Các yếu tố khác, như dân tộc, mật độ dân số, ô nhiễm đất, và cuộc sống đô thị, cũng có liên quan đến tỷ lệ, của một số vấn đề sức khỏe tâm thần

Kháng thể sau khi tiêm vắc xin COVID-19: những điều cần biết

Vẫn còn nhiều điều mà các nhân viên y tế không biết về cách vắc-xin hoạt động ở bệnh nhân, cách giải thích kết quả xét nghiệm kháng thể sau khi bạn tiêm vắc-xin COVID-19 và những bước có thể được thực hiện nếu không đạt bảo vệ đủ.

Thang thuốc đông y tùy chỉnh: có thể không có lợi ích gì?

Các bài báo, mẩu tin về sức khỏe, nên được nhắc nhở việc quảng cáo vô nghĩa, không phải là giải trí, mà khiến mọi người gặp rủi ro

Diễn biến lâm sàng COVID 19

Các yếu tố nguy cơ đối với bệnh nặng vẫn chưa rõ ràng, mặc dù bệnh nhân lớn tuổi và những người mắc bệnh mãn tính có thể có nguy cơ mắc bệnh nặng cao hơn

Mức cholesterol: những độ tuổi nào nên kiểm tra?

Mọi người, nên kiểm tra cholesterol, trong độ tuổi 20, hoặc 30, để họ có thể cân nhắc thực hiện các bước để hạ thấp nó

Triệu chứng của coronavirus mới (COVID-19): đột ngột mất mùi hoặc vị giác

Bằng chứng từ các địa điểm trên khắp thế giới rằng, chứng mất mùi, và chứng cảm giác vị giác thay đổi, là những triệu chứng quan trọng liên quan đến đại dịch.

Tiểu đường loại 2: cách tính liều insulin

Khoảng một nửa nhu cầu insulin của cơ thể là nhu cầu cơ bản. Insulin cơ bản kiểm soát lượng đường trong máu qua đêm và giữa các bữa ăn

Vắc xin Sinopharm COVID-19: có nên lo lắng về tác dụng phụ?

WHO đã ban hành danh sách sử dụng khẩn cấp vắc xin Sinopharm vào ngày 7 tháng 5 năm 2021, khoảng 4 tháng sau khi Cục Quản lý Sản phẩm Y tế Quốc gia Trung Quốc cho phép vào ngày 31 tháng 12 năm 2020.

Virus corona (2019-nCoV): bác sỹ nên biết về việc chăm sóc bệnh nhân hoặc có thể 2019-nCoV

Vì 2019 nCoV ít được biết đến, không có vắc xin hoặc điều trị cụ thể, chăm sóc chủ yếu là hỗ trợ thay vì chữa bệnh, CDC hướng dẫn tạm thời cho các bác sĩ chăm sóc bệnh nhân

Chụp cộng hưởng từ (MRI) cột sống: ý nghĩa lâm sàng giá trị kết quả

MRI cột sống, có thể tìm thấy những thay đổi, ở cột sống và trong các mô khác, nó cũng có thể tìm thấy các vấn đề như nhiễm trùng, hoặc khối u

Hành vi kỳ lạ hoặc bất thường: nguyên nhân và những điều cần biết

Hành vi bất thường hoặc kỳ lạ gây ra bởi một tình trạng y tế, có thể giảm dần sau khi được điều trị, trong một số trường hợp, sẽ không biến mất khi điều trị

Già đi nhanh hơn: tại sao lại do trầm cảm, chấn thương

Hiệu ứng lão hóa sớm này có ý nghĩa quan trọng hơn ở những người có trải nghiệm về thời thơ ấu, chẳng hạn như bạo lực, chấn thương, bỏ bê hoặc lạm dụng

Ung thư tái phát: công cụ cơ thể mang lại hy vọng

Sau khi điều trị ung thư, mọi người phải đối mặt với sự không chắc chắn về tiên lượng về sự sống sót, họ có thể vật lộn với các triệu chứng từ bệnh ung thư. Họ phải trải qua các xét nghiệm y tế và giám sát liên tục

Điều gì gây ra má đỏ hồng?

Trong bài viết này, chúng ta hãy xem xét chín nguyên nhân có thể có gây lên má đỏ hồng, hầu hết là lành tính, nhưng một số có thể cần sự chú ý của bác sĩ

Chứng hưng cảm sau đột quỵ: chẩn đoán và can thiệp

Các triệu chứng hưng cảm, bao gồm tâm trạng bực bội, và hoặc cáu kỉnh, giảm nhu cầu ngủ, tăng hoạt động theo mục tiêu, thiếu thận trọng

Kháng sinh phổ biến cho trẻ em: không hiệu quả trong một nửa trường hợp

Các nhà nghiên cứu, cũng phát hiện vi khuẩn do từng trẻ mang theo, có khả năng kháng kháng sinh tới sáu tháng, sau khi trẻ uống kháng sinh

Trầm cảm: cảm thấy như thế nào?

Mặc dù nhiều người bị trầm cảm cảm thấy buồn bã, nhưng nó cảm thấy nghiêm trọng hơn nhiều so với những cảm xúc đến và đi theo những sự kiện trong cuộc sống

Ngủ quá nhiều có thể tồi tệ hơn ngủ ít cho sức khỏe

Ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 đến 8 giờ mỗi đêm có thể xấu cho sức khỏe của bạn, với quá nhiều giấc ngủ tồi tệ hơn quá ít, các nhà nghiên cứu nói

Bệnh thận mãn tính: sống với bệnh thận giai đoạn hai

Nếu phát hiện ra đang bệnh thận mãn tính ở giai đoạn 2, thì thường là do đã được kiểm tra một tình trạng khác như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao

Tại sao tiếng bass khiến bạn muốn nhảy?

Một nghiên cứu gần đây kết luận rằng âm nhạc tần số thấp giúp bộ não của chúng ta đồng bộ hóa với nhịp điệu của bài hát, đó là tiếng bass

Khuyến cáo mới về bệnh tiểu đường: so với hướng dẫn cũ hàng thập kỷ

Báo cáo gần đây ACP hoàn toàn mâu thuẫn với ADA và AACE, khuyến cáo hầu hết bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên nhắm đến các A1C cao hơn

Coronavirus mới xuất hiện gần đây tại Trung Quốc

Hiện tại không có vắc xin để ngăn ngừa nhiễm trùng 2019 nCoV, tốt nhất là tránh tiếp xúc với vi rút này, khuyến nghị các hành động ngăn ngừa sự lây lan

Bệnh thận mãn tính: sống với bệnh thận giai đoạn bốn

Ở bệnh thận mãn tính giai đoạn 4, bệnh nhân có khả năng phát triển các biến chứng của bệnh thận như huyết áp cao, thiếu máu, bệnh xương, bệnh tim và các bệnh mạch máu khác

Giấc ngủ: khi nào đi ngủ và ngủ trong bao lâu

Nếu biết thời gian phải thức dậy, và biết rằng cần một lượng giấc ngủ cụ thể, để hoạt động tốt nhất, chỉ cần tìm ra thời gian để đi ngủ

Covid-19: vắc xin khi mang thai hoặc cho con bú

Mặc dù nguy cơ bị bệnh nặng nói chung là thấp, nhưng những người đang mang thai và sắp mang thai có nguy cơ bị bệnh nặng do Covid-19 tăng lên khi so sánh với những người không mang thai.