Thai kỳ: các vấn đề sức khỏe thường gặp

Cơ thể có rất nhiều việc phải làm trong khi mang thai. Đôi khi những thay đổi diễn ra có thể gây khó chịu, và đôi khi có thể lo ngại.

Hiếm khi có bất kỳ nguy cơ báo động nào, nhưng nên đề cập đến bất cứ điều gì khiến lo lắng cho thai sản của mình.

Táo bón trong thai kỳ

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể khiến bị táo bón từ rất sớm trong thai kỳ.

Để giúp ngăn ngừa táo bón, có thể:

Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, chẳng hạn như bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, đậu và đậu lăng.

Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc.

Uống nhiều nước.

Tránh bổ sung sắt, có thể khiến bị táo bón - hãy hỏi bác sĩ nếu có thể quản lý mà không có chúng hoặc thay đổi sang một loại khác.

Có thể  đọc thêm về táo bón, bao gồm các triệu chứng và điều trị.

Chuột rút khi mang thai

Chuột rút là một cơn đau đột ngột, sắc nét, thường là ở cơ bắp chân hoặc bàn chân. Nó phổ biến nhất vào ban đêm. Không ai thực sự biết tại sao nó xảy ra, nhưng có một số ý tưởng về nguyên nhân của chuột rút và tại sao nó có thể xảy ra trong thai kỳ.

Tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên trong thai kỳ, đặc biệt là chuyển động mắt cá chân và chân, sẽ cải thiện lưu thông và có thể giúp ngăn ngừa chuột rút. Hãy thử các bài tập chân này:

Uốn cong và duỗi chân mạnh mẽ lên xuống 30 lần.

Xoay chân 8 lần một chiều và 8 lần theo cách khác.

Lặp lại với chân kia.

Kéo ngón chân lên về phía mắt cá chân hoặc chà mạnh cơ bắp giúp giảm chuột rút.

Cảm thấy hoa mắt chóng mặt khi mang thai

Phụ nữ mang thai thường có thể cảm thấy hoa mắt chóng mặt. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố. Hoa mắt chóng mặt xảy ra nếu não không nhận đủ máu và do đó, không đủ oxy.

Rất có thể cảm thấy hoa mắt chóng mặt nếu đứng quá nhanh từ ghế hoặc ra khỏi bồn tắm, nhưng nó cũng có thể xảy ra khi nằm ngửa.

Dưới đây là một số mẹo giúp tránh cảm giác hoa mắt chóng mặt:

Cố gắng dậy từ từ sau khi ngồi hoặc nằm.

Nếu cảm thấy hoa mắt chóng mặt khi đứng yên, hãy nhanh chóng tìm chỗ ngồi và sự mờ nhạt sẽ qua - nếu không, hãy nằm nghiêng.

Nếu cảm thấy ngất xỉu khi nằm ngửa, hãy quay nghiêng.

Tốt hơn hết là không nằm thẳng lưng trong thời kỳ mang thai cuối này hoặc khi chuyển dạ. Nên tránh ngủ ngửa sau 28 tuần vì nó có liên quan đến nguy cơ thai chết lưu cao hơn.

Cảm thấy nóng trong thai kỳ

Có thể cảm thấy ấm hơn bình thường khi mang thai. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố và tăng cung cấp máu cho da. Cũng có khả năng đổ mồ hôi nhiều hơn.

Nó có thể giúp nếu:

Mặc quần áo rộng làm từ sợi tự nhiên, vì chúng dễ thấm và thoáng khí hơn sợi tổng hợp.

Giữ cho phòng mát mẻ - có thể sử dụng quạt điện.

Rửa mặt thường xuyên để giúp cảm thấy tươi mới.

Không tự chủ trong thai kỳ

Không tự chủ là một vấn đề phổ biến trong và sau khi mang thai. Phụ nữ mang thai đôi khi không thể ngăn được cơn đái bất chợt hoặc rò rỉ nhỏ khi ho, cười, hắt hơi, di chuyển đột ngột hoặc chỉ đứng dậy từ tư thế ngồi.

Điều này có thể là tạm thời, bởi vì các cơ sàn chậu (các cơ xung quanh bàng quang) thư giãn nhẹ để chuẩn bị cho việc sinh nở của em bé.

Trong nhiều trường hợp, không tự chủ là có thể tự cải thiện. Nếu có vấn đề, nói chuyện với nữ hộ sinh, bác sĩ.

Đi tiểu nhiều trong thai kỳ

Cần đi tiểu nhiều thường bắt đầu trong thai kỳ sớm và đôi khi tiếp tục cho đến khi em bé được sinh ra. Trong thời kỳ mang thai cuối, nguyên nhân là do đầu của em bé ấn vào bàng quang.

Nếu thấy cần phải thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, hãy thử cắt đồ uống vào buổi tối muộn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng uống nhiều đồ uống không cồn, không chứa caffeine trong ngày.

Nếu có bất kỳ đau đớn trong khi đi tiểu hoặc bất kỳ máu trong tiểu, có thể bị nhiễm trùng nước tiểu, sẽ cần điều trị.

Uống nhiều nước để làm loãng nước tiểu và giảm đau. Nên liên hệ với bác sĩ trong vòng 24 giờ sau khi nhận thấy các triệu chứng này.

Đừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem chúng có an toàn trong thai kỳ không.

Thay đổi da và tóc trong thai kỳ

Thay đổi nội tiết tố diễn ra trong thai kỳ sẽ làm cho núm vú và khu vực xung quanh chúng trở nên tối hơn. Màu da cũng có thể tối đi một chút.

Các vết bớt, nốt ruồi và tàn nhang cũng có thể bị thâm. Một số phụ nữ phát triển một đường tối xuống. Những thay đổi này sẽ dần dần mờ đi sau khi em bé được sinh ra, mặc dù núm vú có thể vẫn tối hơn một chút.

Nếu tắm nắng khi mang thai, có thể thấy dễ bị bỏng hơn. Bảo vệ làn da với kem chống nắng và không ở trong ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài.

Tăng trưởng tóc cũng có thể tăng trong thai kỳ, và tóc có thể nhờn hơn. Sau khi em bé chào đời, có vẻ như đang rụng rất nhiều tóc, nhưng chỉ mất đi phần tóc thừa.

Giãn tĩnh mạch trong thai kỳ

Giãn tĩnh mạch là tĩnh mạch. Chúng có thể không thoải mái nhưng không gây hại. Chúng thường ảnh hưởng nhất đến tĩnh mạch chân.

Cũng có thể bị giãn tĩnh mạch ở cửa âm đạo (âm hộ), mặc dù những điều này thường trở nên tốt hơn sau khi sinh.

Nếu bị giãn tĩnh mạch, nên:

Tránh đứng trong thời gian dài.

Cố gắng không ngồi với hai chân bắt chéo.

Cố gắng không tăng quá nhiều trọng lượng, vì điều này làm tăng áp lực.

Ngồi với đôi chân lên thường xuyên như có thể để giảm bớt sự khó chịu.

Thử dùng quần nén, chúng sẽ không ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch nhưng có thể làm giảm các triệu chứng

Hãy thử ngủ với đôi chân cao hơn phần còn lại của cơ thể - sử dụng gối dưới mắt cá chân.

Tập chân và các bài tập tiền sản khác , chẳng hạn như đi bộ và bơi lội, sẽ giúp lưu thông.

Hãy thử các bài tập chân này:

Uốn cong và duỗi chân lên xuống 30 lần.

Xoay chân 8 lần một chiều và 8 lần khác.

Lặp lại với chân kia.

Các vấn đề phổ biến khác

Các vấn đề sức khỏe phổ biến khác trong thai kỳ bao gồm:

Đau lưng.

Chảy máu.

Chảy máu nướu răng.

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT).

Đau đầu.

Huyết áp cao và tiền sản giật.

Khó tiêu và ợ nóng.

Ngứa.

Núm vú bị rò rỉ.

Vấn đề sức khỏe tâm thần.

Ốm nghén và buồn nôn.

Chảy máu cam.

Đau vùng xương chậu.

Trĩ.

Mất ngủ.

Vết rạn da.

Sưng mắt cá chân, bàn chân và ngón tay.

Răng và lợi.

Mệt mỏi.

Dịch âm đạo.

Chảy máu âm đạo.