Nhạy cảm quá mức với phê bình: nguyên nhân và những điều cần biết

2019-08-22 04:43 PM
Một số hậu quả lớn nhất là sự không hài lòng với tình trạng hiện tại, tự phê bình và mất bình an tinh thần, hạnh phúc và sức khỏe

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Nhận định chung

Trong quá trình sống cuộc sống dự tính, đáp ứng những kỳ vọng có cho bản thân không phải lúc nào cũng dễ dàng đến. Có thể không nhận ra điều đó, nhưng đặt kỳ vọng cao (và đôi khi không thể) có thể khiến căng thẳng không cần thiết. Một số hậu quả lớn nhất là sự không hài lòng với tình trạng hiện tại, tự phê bình và mất bình an tinh thần, hạnh phúc và sức khỏe. Học cách tự bản thân dễ dàng, từng bước một.

Hãy hài lòng những điều tốt đẹp trong cuộc sống

Một trong những nguyên tắc cơ bản nhất của thành công là học cách biết ơn tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Cuộc sống không hoàn hảo, và nó sẽ không bao giờ. Hiểu điều này sẽ cho phép tập trung vào các tích cực. Bằng cách tập trung vào những gì có, sẽ phát triển một ý định hạnh phúc và bình tĩnh sẽ cho phép giấc mơ trở thành hiện thực.

Mong muốn ít hơn

Thật dễ dàng để rơi vào cái bẫy so sánh bản thân và những gì có với người khác. Có thể thấy rằng một khi có được thứ muốn, không còn muốn nó hoặc thứ gì đó mới và tốt hơn xuất hiện và mong muốn tiếp tục. Nếu bị cuốn vào vòng luẩn quẩn này, sẽ không bao giờ hài lòng với bản thân hoặc cuộc sống của mình. Kiểm tra lại các ưu tiên. Là thành công, thịnh vượng, hay hạnh phúc là mục tiêu cuối cùng? Đặt các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn được xác định rõ ràng nhưng có thể quản lý được và hãy kiên trì nỗ lực để đạt được chúng.

Cân bằng bản thân

Tạo sự cân bằng toàn diện trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống - chuyên nghiệp, cá nhân, gia đình và xã hội - là yếu tố sống còn cho sức khỏe tối ưu, hạnh phúc và thành công. Quyết tâm giữ thái độ tích cực. Một kỹ thuật có thể giúp trong vấn đề này là tự động đề xuất, sử dụng các khẳng định tích cực một cách thường xuyên để đạt được kết quả mong muốn. Có thể sử dụng nó để loại bỏ những hành vi hoặc cảm xúc tiêu cực như tự phê bình, sợ hãi và nghi ngờ, đồng thời xây dựng sự tự tin và cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc.

Tha thứ cho bản thân

Để trải nghiệm thành công lâu dài, hãy nhớ đừng quá nghiêm trọng hoặc cảm thấy tội lỗi hay hối hận khi một việc gì đó không diễn ra theo kế hoạch. Tránh xa những cảm xúc tiêu cực và tiến về phía trước. Thay vì nghiền ngẫm những gì đã sai, hãy tìm giải pháp cho vấn đề và thực hiện bài học vào lần sau. Lo lắng hoặc bị treo lên về những thất bại và thất bại sẽ chỉ lãng phí thời gian và gây nguy hiểm cho tương lai.

Quản lý căng thẳng

Điều quan trọng là học cách quản lý sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh là một cách tuyệt vời để giữ mức độ căng thẳng ở mức tối thiểu. Thiền, hít thở sâu và nói chuyện cởi mở với một thành viên thân thiết trong gia đình hoặc bạn bè có thể giúp tìm ra quan điểm đúng đắn. Thúc đẩy bản thân thường xuyên với một thái độ tích cực và năm bước đơn giản này sẽ mở ra cánh cửa thành công khi xác định nó.

Bài viết cùng chuyên mục

Vi khuẩn đang trở nên đề kháng với các chất khử trùng có cồn

Trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã ghi nhận sự gia tăng về số lượng các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng do một loại vi khuẩn kháng thuốc

Bệnh thận mãn tính: sống với bệnh thận giai đoạn hai

Nếu phát hiện ra đang bệnh thận mãn tính ở giai đoạn 2, thì thường là do đã được kiểm tra một tình trạng khác như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao

Ngủ quá nhiều có thể tồi tệ hơn ngủ ít cho sức khỏe

Ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 đến 8 giờ mỗi đêm có thể xấu cho sức khỏe của bạn, với quá nhiều giấc ngủ tồi tệ hơn quá ít, các nhà nghiên cứu nói

Chất Fluoride trong kem đánh răng và nước: có bằng chứng ảnh hưởng đến IQ

Fluoride là một khoáng chất dễ dàng liên kết với xương và răng, nó thường được sử dụng trong nha khoa, để thúc đẩy tái tạo trong lớp men răng bên ngoài

Bệnh loạn dưỡng cơ (Muscular dystrophy)

Loạn dưỡng cơ thể mặt-vai-cánh tay xuất hiện ở thanh thiếu niên và gây nên tình trạng suy yếu diễn tiến ở các cơ mặt và một số cơ ở hai tay cánh tay và hai chân.

Mẹo tập thể dục cho thai kỳ

Tập thể dục trong khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ tăng cân quá mức, chuẩn bị cơ bắp cho việc sinh con, và có thể giúp bé có một khởi đầu lành mạnh hơn trong cuộc sống

Tiêm vắc xin Covid-19: an toàn cho người mang thai (trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ thông báo)

Tất cả những người đang mang thai hoặc những người đang nghĩ đến việc mang thai và những người đang cho con bú nên tiêm vắc xin để bảo vệ mình khỏi COVID-19.

Mang thai và tập thể dục: những điều cần biết

Tập thể dục là điều cần thiết để giữ khỏe mạnh, thư giãn và sẵn sàng cho chuyển dạ, Yoga kéo dài đặc biệt sẽ giúp duy trì sự thể lực, điều quan trọng là không làm quá sức

Giảm ý thức: nguyên nhân và những điều cần biết

Khi ý thức bị giảm, khả năng tỉnh táo, nhận thức và định hướng bị suy giảm, ý thức suy yếu có thể là một cấp cứu y tế

Statin: không hiệu quả ở một nửa số người sử dụng chúng

Nghiên cứu này đã xem xét một số lượng lớn những người được kê đơn statin để thấy tác động của nó đối với mức cholesterol của họ

Đột quỵ: Thời gian không phải là yếu tố duy nhất trong chăm sóc cấp cứu

Có hai loại đột quỵ chính: thiếu máu cục bộ và xuất huyết, đột quỵ thiếu máu cục bộ, do hậu quả của cục máu đông hoặc do mạch máu là phổ biến nhất

Nguyên nhân gây ra mồ hôi vùng háng?

Những người bị ra mồ hôi quá mức, mồ hôi ngay cả khi nhiệt độ bên trong cơ thể là bình thường, nếu không điều trị, ra mồ hôi quá mức có thể gây ra các vấn đề về da

Covid 19: hệ thống miễn dịch có khả năng bảo vệ lâu dài sau khi phục hồi

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những kháng thể được tạo ra bởi các tế bào miễn dịch đã không ngừng phát triển, dường như là do tiếp tục tiếp xúc với tàn dư của virus ẩn trong mô ruột.

Tỷ lệ cholesterol: là gì và tại sao lại quan trọng?

Trong khi nam giới và phụ nữ có cùng một xét nghiệm máu, mức HDL, LDL và VLDL trung bình của họ thường khác nhau, ví dụ, trong trường hợp của phụ nữ mãn kinh

Vắc xin Covid-19 Moderna (mRNA-1273): tính sinh miễn dịch hiệu quả và an toàn

Vắc xin Covid-19 Moderna thử nghiệm pha I đã chứng minh đáp ứng kháng thể liên kết và trung hòa tương đương với phản ứng kháng thể được thấy trong huyết tương dưỡng bệnh khi tiêm vắc-xin ở những người khỏe mạnh từ 18 đến 55 tuổi.

Vắc xin COVID-19: mọi người có thể cần liều thứ ba trong vòng 12 tháng

Một kịch bản có khả năng xảy ra là sẽ có khả năng cần đến liều thứ ba, trong khoảng từ 6 đến 12 tháng, và sau đó, sẽ có một đợt hủy bỏ hàng năm, nhưng tất cả những điều đó cần phải đã xác nhận.

Thuốc bổ não: trò bịp bợm người dân

Đầu tư nhiều hơn vào tập thể dục, và tuân theo chế độ ăn dựa trên thực vật, có thể giúp ích cho trí nhớ, và sức khỏe của não

Tuần mang thai: những điều cần biết

Tuần mang thai được nhóm thành ba tam cá nguyệt, mỗi người có các mốc y tế cho cả bà mẹ và em bé

Bệnh xơ cứng teo cơ cột bên (ALS, Amyotrophic lateral sclerosis)

Cho đến thời điểm này, các nhà khoa học vẫn đang làm việc với các yếu tố và những phương thức mới để đưa ra được các liệu pháp điều trị.

Vi rút corona mới 2019: đánh giá và tư vấn

Tất cả các bệnh nhân nghi ngờ 2019 nCoV, được đưa vào một bệnh viện, thập và phân tích dữ liệu về bệnh nhân nhiễm trùng 2019 nCoV được xác nhận trong phòng xét nghiệm

Lòng tự trọng: bốn cách để tăng cường

Một số phương pháp đã được đề xuất, và các chương trình đào tạo đang được phát triển, để giúp mọi người khám phá và trau dồi lòng tự từ bi của chính họ

Covid-19: biểu hiện lâm sàng của bệnh Coronavirus 2019 có triệu chứng

Trong số những bệnh nhân có triệu chứng COVID-19, ho, đau cơ và đau đầu là những triệu chứng thường được báo cáo nhất. Các đặc điểm khác, bao gồm tiêu chảy, đau họng và các bất thường về mùi hoặc vị, cũng được mô tả rõ ràng.

Giảm bớt hội chứng chuyển hóa: nhịn ăn gián đoạn có thể hữu ích

Nghiên cứu đã xem xét, việc nhịn ăn gián đoạn, như một biện pháp giảm cân, và kiểm soát lượng đường, và huyết áp, cho những người mắc bệnh

Uống rượu có an toàn khi cho con bú không?

Mặc dù uống trong chừng mực là an toàn, điều quan trọng là phải hiểu cồn trong sữa mẹ bao lâu sau khi uống và có thể làm gì nếu muốn tránh trẻ sơ sinh dùng chung rượu

Insulin hàng tuần: điều trị tiểu đường loại 2 kiểm soát lượng đường trong máu

Giảm số lần tiêm insulin hàng tuần có thể cải thiện sự tuân thủ điều trị, có thể mang lại kết quả tốt hơn với tiêm insulin nền hàng ngày, dùng liều một lần mỗi tuần cũng có thể làm tăng mức độ sẵn sàng bắt đầu điều trị bằng insulin của bệnh nhân tiểu đường loại 2.