Nhạy cảm quá mức với phê bình: nguyên nhân và những điều cần biết

2019-08-22 04:43 PM
Một số hậu quả lớn nhất là sự không hài lòng với tình trạng hiện tại, tự phê bình và mất bình an tinh thần, hạnh phúc và sức khỏe

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Nhận định chung

Trong quá trình sống cuộc sống dự tính, đáp ứng những kỳ vọng có cho bản thân không phải lúc nào cũng dễ dàng đến. Có thể không nhận ra điều đó, nhưng đặt kỳ vọng cao (và đôi khi không thể) có thể khiến căng thẳng không cần thiết. Một số hậu quả lớn nhất là sự không hài lòng với tình trạng hiện tại, tự phê bình và mất bình an tinh thần, hạnh phúc và sức khỏe. Học cách tự bản thân dễ dàng, từng bước một.

Hãy hài lòng những điều tốt đẹp trong cuộc sống

Một trong những nguyên tắc cơ bản nhất của thành công là học cách biết ơn tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Cuộc sống không hoàn hảo, và nó sẽ không bao giờ. Hiểu điều này sẽ cho phép tập trung vào các tích cực. Bằng cách tập trung vào những gì có, sẽ phát triển một ý định hạnh phúc và bình tĩnh sẽ cho phép giấc mơ trở thành hiện thực.

Mong muốn ít hơn

Thật dễ dàng để rơi vào cái bẫy so sánh bản thân và những gì có với người khác. Có thể thấy rằng một khi có được thứ muốn, không còn muốn nó hoặc thứ gì đó mới và tốt hơn xuất hiện và mong muốn tiếp tục. Nếu bị cuốn vào vòng luẩn quẩn này, sẽ không bao giờ hài lòng với bản thân hoặc cuộc sống của mình. Kiểm tra lại các ưu tiên. Là thành công, thịnh vượng, hay hạnh phúc là mục tiêu cuối cùng? Đặt các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn được xác định rõ ràng nhưng có thể quản lý được và hãy kiên trì nỗ lực để đạt được chúng.

Cân bằng bản thân

Tạo sự cân bằng toàn diện trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống - chuyên nghiệp, cá nhân, gia đình và xã hội - là yếu tố sống còn cho sức khỏe tối ưu, hạnh phúc và thành công. Quyết tâm giữ thái độ tích cực. Một kỹ thuật có thể giúp trong vấn đề này là tự động đề xuất, sử dụng các khẳng định tích cực một cách thường xuyên để đạt được kết quả mong muốn. Có thể sử dụng nó để loại bỏ những hành vi hoặc cảm xúc tiêu cực như tự phê bình, sợ hãi và nghi ngờ, đồng thời xây dựng sự tự tin và cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc.

Tha thứ cho bản thân

Để trải nghiệm thành công lâu dài, hãy nhớ đừng quá nghiêm trọng hoặc cảm thấy tội lỗi hay hối hận khi một việc gì đó không diễn ra theo kế hoạch. Tránh xa những cảm xúc tiêu cực và tiến về phía trước. Thay vì nghiền ngẫm những gì đã sai, hãy tìm giải pháp cho vấn đề và thực hiện bài học vào lần sau. Lo lắng hoặc bị treo lên về những thất bại và thất bại sẽ chỉ lãng phí thời gian và gây nguy hiểm cho tương lai.

Quản lý căng thẳng

Điều quan trọng là học cách quản lý sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh là một cách tuyệt vời để giữ mức độ căng thẳng ở mức tối thiểu. Thiền, hít thở sâu và nói chuyện cởi mở với một thành viên thân thiết trong gia đình hoặc bạn bè có thể giúp tìm ra quan điểm đúng đắn. Thúc đẩy bản thân thường xuyên với một thái độ tích cực và năm bước đơn giản này sẽ mở ra cánh cửa thành công khi xác định nó.

Bài viết cùng chuyên mục

Bệnh gan theo nguyên nhân

Những người bị nhiễm viêm gan C thường không có triệu chứng, nhưng ảnh hưởng lâu dài có thể bao gồm tổn thương gan và ung thư, vi rút được truyền qua máu bị nhiễm theo những cách tương tự như viêm gan B.

Điều gì làm cho mắt bị ngứa?

Tế bào mast đến từ tủy xương và được gửi đến những nơi như mắt như là một phần của cơ chế bảo vệ đầu tiên chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập

Covid-19: các kết quả xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh

Mặc dù chụp cắt lớp vi tính lồng ngực (CT) có thể nhạy hơn X quang phổi và một số phát hiện CT ngực có thể là đặc trưng của COVID-19, nhưng không có phát hiện nào có thể loại trừ hoàn toàn khả năng mắc COVID-19.

Đau lưng: điều gì gây ra cơn đau này?

Đau lưng dưới có thể liên kết với xương sống thắt lưng, đĩa giữa đốt sống, dây chằng quanh cột sống và đĩa, tủy sống và dây thần kinh, cơ lưng dưới, bụng và các cơ quan nội

Béo phì ở trẻ em: có thể liên quan đến cấu trúc não

Trẻ em béo phì có một vùng não mỏng hơn, điều khiển việc ra quyết định, báo cáo của Mail Online.

Cholesterol xấu (LDL): có xứng đáng với tên xấu của nó không?

Không chỉ thiếu bằng chứng về mối liên hệ nhân quả giữa LDL và bệnh tim, cách tiếp cận thống kê mà những người ủng hộ statin đã sử dụng để chứng minh lợi ích là lừa đảo

Bầm tím quanh mắt và có thể làm gì với nó?

Bầm tím quanh mắt cũng có thể xảy ra sau khi phẫu thuật thẩm mỹ một số bộ phận của khuôn mặt, hoặc thậm chí một số loại công việc nha khoa

Trong thai kỳ: sử dụng các chất kháng khuẩn là có hại

Hóa chất triclocarban, cùng với một triclosan hóa học tương tự, đã bị cấm ở Mỹ và cũng đang bị loại bỏ khỏi các sản phẩm tiêu dùng ở châu Âu

Kích thước vòng eo: dự đoán nguy cơ mất trí nhớ?

Những người có chu vi vòng eo, bằng hoặc cao hơn 90 cm đối với nam, và 85 cm đối với nữ, có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn

Dịch truyền tĩnh mạch: Plasma tươi đông lạnh

Nguy cơ truyền mầm bệnh bằng huyết tương tươi đông lạnh cũng giống như đối với máu toàn phần

Khi mang thai: cách trị cảm lạnh cảm cúm

Nhiều loại thuốc có thể được sử dụng trong khi mang thai, vì vậy điều trị cảm lạnh hoặc cúm trong khi mang thai không phải là căng thẳng

Âm đạo: các loại âm đạo của phụ nữ

Hầu hết các biến thể âm đạo về hình dạng, kích thước, và màu sắc đều khỏe mạnh, tuy nhiên, nếu quan tâm, nên tham khảo ý kiến bác sĩ

Điều trị tăng huyết áp: lời khuyên gợi ý mới cho các bác sĩ

Dường như không có giới hạn thấp hơn bình thường của huyết áp tâm trương và không có bằng chứng trong phân tích di truyền này cho thấy huyết áp tâm trương có thể quá thấp.

Lâm sàng: trong y học nó nghĩa là gì và hiểu thế nào?

Đa số các từ điển tiếng Việt hay Anh Việt hiện nay đều định nghĩa lâm sàng không chính xác lắm đối với cách dùng của từ clinical trong y khoa, y tế hiện nay

Đau vai do thần kinh bị chèn ép: điều gì đang xẩy ra?

Bác sĩ thường sẽ khuyên nên điều trị nội khoa đầu tiên, nếu cơn đau không đáp ứng với những cách điều trị này hoặc trở nên tồi tệ hơn, thì bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật

JNC 8: hướng dẫn về tăng huyết áp

Điều trị lần đầu với dòng đầu tiên nên được giới hạn đến 4 loại thuốc: thiazide - loại thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn kênh canxi (CCB), thuốc ức chế men chuyển, và ARB.

Trẻ sơ sinh có cha già: vấn đề sức khỏe phổ biến

Không thể chắc chắn rằng tuổi của các ông bố trực tiếp làm tăng rủi ro, vì vậy điều quan trọng là cha mẹ lớn tuổi không quá quan tâm đến nghiên cứu này

Bệnh tiểu đường tuýp 2 và tuổi thọ

Bệnh tiểu đường tuýp 2 được cho là có ít ảnh hưởng đến tuổi thọ hơn tuýp 1 vì người ta thường phát triển tình trạng này sau này trong cuộc sống

Covid-19: có thể làm suy giảm testosterone giải thích tại sao bệnh nhân nam tiên lượng kém hơn

Giải thích tại sao rất nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiên lượng của nam giới xấu hơn nữ giới khi mắc COVID-19, và do đó để khám phá khả năng cải thiện kết quả lâm sàng bằng cách sử dụng các phương pháp điều trị dựa trên testosterone.

COVID-19: kết quả xét nghiệm âm tính giả có thể dẫn đến mất cảnh giác

Khi xét nghiệm COVID-19 trở nên phổ biến hơn, việc hiểu rõ giới hạn của nó và tác động tiềm ẩn của kết quả sai lệch đối với các nỗ lực y tế cộng đồng là vô cùng quan trọng.

Mang thai và nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI): những điều cần biết

Gần 18 phần trăm phụ nữ mang thai bị nhiễm trùng tiểu, có thể ngăn ngừa nhiễm trùng này bằng cách làm rỗng bàng quang thường xuyên, đặc biệt là trước và sau khi quan hệ

Thuốc tăng huyết áp: có thể giúp điều trị Covid-19 nghiêm trọng

Một nghiên cứu mới cho thấy metoprolol, thuốc chẹn beta được phê duyệt để điều trị tăng huyết áp, có thể làm giảm viêm phổi và cải thiện kết quả lâm sàng ở bệnh nhân ARDS liên quan đến Covid-19.

Thuốc đông y: có thể có tác dụng phụ nguy hiểm

Thuốc đông y có thể gây tổn thương thận, hoặc gan, và đôi khi bị pha trộn với steroid, thuốc trừ sâu, kháng sinh hoặc kim loại có hại

Sars CoV-2: đáp ứng miễn dịch sau nhiễm trùng

Các kháng thể đặc hiệu với SARS-CoV-2 và các đáp ứng qua trung gian tế bào được tạo ra sau khi nhiễm trùng. Bằng chứng cho thấy một số phản ứng này có tính chất bảo vệ và có thể được phát hiện trong ít nhất một năm sau khi nhiễm bệnh.

Triệu chứng cai nicotin (thuốc lá) và cách đối phó

Khi một người ngừng sử dụng nicotin một cách nhanh chóng, họ phá vỡ sự cân bằng hóa học trong não và trải nghiệm các tác dụng phụ về thể chất và tâm lý