Nhạy cảm quá mức với phê bình: nguyên nhân và những điều cần biết

2019-08-22 04:43 PM
Một số hậu quả lớn nhất là sự không hài lòng với tình trạng hiện tại, tự phê bình và mất bình an tinh thần, hạnh phúc và sức khỏe

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Nhận định chung

Trong quá trình sống cuộc sống dự tính, đáp ứng những kỳ vọng có cho bản thân không phải lúc nào cũng dễ dàng đến. Có thể không nhận ra điều đó, nhưng đặt kỳ vọng cao (và đôi khi không thể) có thể khiến căng thẳng không cần thiết. Một số hậu quả lớn nhất là sự không hài lòng với tình trạng hiện tại, tự phê bình và mất bình an tinh thần, hạnh phúc và sức khỏe. Học cách tự bản thân dễ dàng, từng bước một.

Hãy hài lòng những điều tốt đẹp trong cuộc sống

Một trong những nguyên tắc cơ bản nhất của thành công là học cách biết ơn tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Cuộc sống không hoàn hảo, và nó sẽ không bao giờ. Hiểu điều này sẽ cho phép tập trung vào các tích cực. Bằng cách tập trung vào những gì có, sẽ phát triển một ý định hạnh phúc và bình tĩnh sẽ cho phép giấc mơ trở thành hiện thực.

Mong muốn ít hơn

Thật dễ dàng để rơi vào cái bẫy so sánh bản thân và những gì có với người khác. Có thể thấy rằng một khi có được thứ muốn, không còn muốn nó hoặc thứ gì đó mới và tốt hơn xuất hiện và mong muốn tiếp tục. Nếu bị cuốn vào vòng luẩn quẩn này, sẽ không bao giờ hài lòng với bản thân hoặc cuộc sống của mình. Kiểm tra lại các ưu tiên. Là thành công, thịnh vượng, hay hạnh phúc là mục tiêu cuối cùng? Đặt các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn được xác định rõ ràng nhưng có thể quản lý được và hãy kiên trì nỗ lực để đạt được chúng.

Cân bằng bản thân

Tạo sự cân bằng toàn diện trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống - chuyên nghiệp, cá nhân, gia đình và xã hội - là yếu tố sống còn cho sức khỏe tối ưu, hạnh phúc và thành công. Quyết tâm giữ thái độ tích cực. Một kỹ thuật có thể giúp trong vấn đề này là tự động đề xuất, sử dụng các khẳng định tích cực một cách thường xuyên để đạt được kết quả mong muốn. Có thể sử dụng nó để loại bỏ những hành vi hoặc cảm xúc tiêu cực như tự phê bình, sợ hãi và nghi ngờ, đồng thời xây dựng sự tự tin và cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc.

Tha thứ cho bản thân

Để trải nghiệm thành công lâu dài, hãy nhớ đừng quá nghiêm trọng hoặc cảm thấy tội lỗi hay hối hận khi một việc gì đó không diễn ra theo kế hoạch. Tránh xa những cảm xúc tiêu cực và tiến về phía trước. Thay vì nghiền ngẫm những gì đã sai, hãy tìm giải pháp cho vấn đề và thực hiện bài học vào lần sau. Lo lắng hoặc bị treo lên về những thất bại và thất bại sẽ chỉ lãng phí thời gian và gây nguy hiểm cho tương lai.

Quản lý căng thẳng

Điều quan trọng là học cách quản lý sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh là một cách tuyệt vời để giữ mức độ căng thẳng ở mức tối thiểu. Thiền, hít thở sâu và nói chuyện cởi mở với một thành viên thân thiết trong gia đình hoặc bạn bè có thể giúp tìm ra quan điểm đúng đắn. Thúc đẩy bản thân thường xuyên với một thái độ tích cực và năm bước đơn giản này sẽ mở ra cánh cửa thành công khi xác định nó.

Bài viết cùng chuyên mục

Đột quỵ: đã xác định được yếu tố nguy cơ di truyền

Một nhóm các nhà nghiên cứu Geisinger đã xác định một biến thể di truyền phổ biến là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ, đặc biệt là ở những bệnh nhân trên 65 tuổi.

Dịch truyền tĩnh mạch: dung dịch dextrans

Các dung dịch dextran hiện tại, không can thiệp vào sự phản ứng chéo của máu, Dextrans có thể gây ra phản ứng phản vệ nhẹ

Chăm sóc sức khỏe đại tràng (Bowel care)

Cách tốt nhất để ngăn ngừa những sự cố về đại tràng là hãy thực hiện đại tiện theo lịch. Quý vị cần phải dạy cho đại tràng biết khi nào cần phải cử động.

Tiểu đường loại 2: cách tính liều insulin

Khoảng một nửa nhu cầu insulin của cơ thể là nhu cầu cơ bản. Insulin cơ bản kiểm soát lượng đường trong máu qua đêm và giữa các bữa ăn

Khó ngủ: liên quan đến tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ

Nếu gặp vấn đề với giấc ngủ, hãy thử mẹo để có giấc ngủ ngon, nếu không hiệu quả và cần thêm trợ giúp, hãy nói chuyện với bác sĩ

Tại sao tôi luôn cảm thấy ốm?

Người luôn cảm thấy ốm yếu, có nhiều khả năng bỏ qua công việc, hoặc có thể ít khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày

Đổ mồ hôi ban đêm: những điều cần biết

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến các nguyên nhân phổ biến gây ra mồ hôi ban đêm và bất kỳ phương pháp điều trị tiềm năng nào

Tắm nước nóng: giảm viêm và cải thiện chuyển hóa đường

Gần đây, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu xem liệu ngâm mình trong bồn tắm nước nóng có ảnh hưởng đến rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường hay không

Tiền tiểu đường: ngủ muộn có thể dẫn đến tăng cân

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh phổ biến với tác động đến chất lượng cuộc sống, xác định các yếu tố lối sống mới có thể giúp chúng tôi tư vấn cho bệnh nhân giai đoạn sớm

Thời gian ngủ mỗi ngày: chúng ta cần ngủ bao nhiêu?

Theo các chuyên gia, hiếm ai cần ngủ ít hơn 6 tiếng. Mặc dù một số người có thể tuyên bố rằng họ cảm thấy ổn với giấc ngủ hạn chế, nhưng các nhà khoa học cho rằng nhiều khả năng họ đã quen với những tác động tiêu cực của việc giảm ngủ.

Thuốc viên ba trong một có thể loại bỏ huyết áp cao

Một loại thuốc kết hợp mới có thể có khả năng cách mạng hóa điều trị tăng huyết áp trên toàn thế giới, sau khi một thử nghiệm lâm sàng đã tuyên bố nó an toàn để sử dụng và rất hiệu quả

Trứng ảnh hưởng đến cholesterol: tài trợ nghiên cứu liệu có sai lệch kết quả?

Trứng có hàm lượng cholesterol cao, các nhà khoa học đã quan ngại rằng, chúng có thể dẫn đến mức cholesterol máu cao, nếu ăn quá nhiều

Thuốc đông y: có thể làm tăng nguy cơ tử vong của ung thư

Phương pháp điều trị ung thư thông thường, bao gồm phẫu thuật, xạ trị, hóa trị hoặc điều trị bằng hormone

Sử dụng insulin: liều dùng ở trẻ em và người già, bệnh gan thận

Điều chỉnh liều, có thể được yêu cầu khi nhãn hiệu, hoặc loại insulin được thay đổi, điều trị đái tháo đường đường uống, có thể cần phải được điều chỉnh

Có thể bị hạ đường huyết khi không có bệnh tiểu đường không?

Ở những người không mắc bệnh tiểu đường, hạ đường huyết có thể do cơ thể tạo ra quá nhiều insulin sau bữa ăn, làm cho lượng đường trong máu giảm xuống

Tại sao một số người bị muỗi đốt nhiều hơn

Muỗi cái sẽ săn lùng bất kỳ người nào, nhưng một số bị đốt nhiều hơn nhưng những người khác thì lại rất ít. Câu trả lời tại sao có thể ẩn trong làn da của chúng ta.

Covid-19: nhiều trường hợp nhiễm trùng không triệu chứng

Một số cá nhân không có triệu chứng tại thời điểm chẩn đoán sẽ có thể tiếp tục phát triển các triệu chứng. Trong một nghiên cứu, sự khởi phát triệu chứng xảy ra trung bình bốn ngày (khoảng từ ba đến bảy) sau khi xét nghiệm RT-PCR dương tính ban.

Virus corona: điều trị những người bị nhiễm bệnh

Virus corona mới là một loại virus, không nên sử dụng kháng sinh phòng ngừa hoặc điều trị, tuy nhiên, có thể dùng kháng sinh vì có thể đồng nhiễm vi khuẩn

Virus corona: cách đeo, sử dụng, cởi và vứt khẩu trang

Chuyên gia dạy cách đeo, sử dụng, cởi và vứt khẩu trang chính xác để tránh bị nhiễm coronavirus gây chết người trong giai đoạn này

Vắc xin COVID-19 toàn cầu: hiệu quả và các dụng phụ

Hiện nay, ở các khu vực khác nhau trên thế giới, 13 loại vắc xin COVID-19 đã được phép sử dụng. Trong tính năng này, chúng tôi xem xét các loại và tác dụng phụ được báo cáo của chúng.

Sars CoV-2: các kháng thể có thể vô hiệu hóa một loạt các biến thể

Một trong những kháng thể khác được nghiên cứu, được gọi là S2H97, đã ngăn ngừa nhiễm trùng SARS-CoV-2 ở chuột đồng Syria khi những con vật này nhận được kháng thể dự phòng 2 ngày trước khi phơi nhiễm.

Mức đường huyết bình thường có thể không bình thường sau khi ăn

Xét nghiệm hemoglobin glycated thường được sử dụng để chẩn đoán bệnh tiểu đường, và nó dựa vào mức đường huyết trung bình trong khoảng thời gian 3 tháng

Bổ xung liều thứ 3 Vắc xin Coronavirus (COVID-19)

Nếu bị suy yếu hệ thống miễn dịch khi tiêm 2 liều đầu tiên, vắc-xin có thể không bảo vệ nhiều như đối với những người không bị suy giảm hệ thống miễn dịch.

Virus corona mới (2019 nCoV): các biện pháp bảo vệ cơ bản chống lại

Phòng ngừa tiêu chuẩn cho rằng mỗi người đều có khả năng bị nhiễm bệnh, hoặc bị nhiễm khuẩn với mầm bệnh, có thể lây truyền trong môi trường

Ngộ độc thủy ngân: điều trị và những điều cần biết

Trong phơi nhiễm cấp tính, bước đầu tiên trong điều trị, là loại người khỏi nguồn thủy ngân, đồng thời, bảo vệ người khác khỏi tiếp xúc với nó