Nhạy cảm quá mức với phê bình: nguyên nhân và những điều cần biết

2019-08-22 04:43 PM
Một số hậu quả lớn nhất là sự không hài lòng với tình trạng hiện tại, tự phê bình và mất bình an tinh thần, hạnh phúc và sức khỏe

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Nhận định chung

Trong quá trình sống cuộc sống dự tính, đáp ứng những kỳ vọng có cho bản thân không phải lúc nào cũng dễ dàng đến. Có thể không nhận ra điều đó, nhưng đặt kỳ vọng cao (và đôi khi không thể) có thể khiến căng thẳng không cần thiết. Một số hậu quả lớn nhất là sự không hài lòng với tình trạng hiện tại, tự phê bình và mất bình an tinh thần, hạnh phúc và sức khỏe. Học cách tự bản thân dễ dàng, từng bước một.

Hãy hài lòng những điều tốt đẹp trong cuộc sống

Một trong những nguyên tắc cơ bản nhất của thành công là học cách biết ơn tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Cuộc sống không hoàn hảo, và nó sẽ không bao giờ. Hiểu điều này sẽ cho phép tập trung vào các tích cực. Bằng cách tập trung vào những gì có, sẽ phát triển một ý định hạnh phúc và bình tĩnh sẽ cho phép giấc mơ trở thành hiện thực.

Mong muốn ít hơn

Thật dễ dàng để rơi vào cái bẫy so sánh bản thân và những gì có với người khác. Có thể thấy rằng một khi có được thứ muốn, không còn muốn nó hoặc thứ gì đó mới và tốt hơn xuất hiện và mong muốn tiếp tục. Nếu bị cuốn vào vòng luẩn quẩn này, sẽ không bao giờ hài lòng với bản thân hoặc cuộc sống của mình. Kiểm tra lại các ưu tiên. Là thành công, thịnh vượng, hay hạnh phúc là mục tiêu cuối cùng? Đặt các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn được xác định rõ ràng nhưng có thể quản lý được và hãy kiên trì nỗ lực để đạt được chúng.

Cân bằng bản thân

Tạo sự cân bằng toàn diện trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống - chuyên nghiệp, cá nhân, gia đình và xã hội - là yếu tố sống còn cho sức khỏe tối ưu, hạnh phúc và thành công. Quyết tâm giữ thái độ tích cực. Một kỹ thuật có thể giúp trong vấn đề này là tự động đề xuất, sử dụng các khẳng định tích cực một cách thường xuyên để đạt được kết quả mong muốn. Có thể sử dụng nó để loại bỏ những hành vi hoặc cảm xúc tiêu cực như tự phê bình, sợ hãi và nghi ngờ, đồng thời xây dựng sự tự tin và cảm giác bình tĩnh và hạnh phúc.

Tha thứ cho bản thân

Để trải nghiệm thành công lâu dài, hãy nhớ đừng quá nghiêm trọng hoặc cảm thấy tội lỗi hay hối hận khi một việc gì đó không diễn ra theo kế hoạch. Tránh xa những cảm xúc tiêu cực và tiến về phía trước. Thay vì nghiền ngẫm những gì đã sai, hãy tìm giải pháp cho vấn đề và thực hiện bài học vào lần sau. Lo lắng hoặc bị treo lên về những thất bại và thất bại sẽ chỉ lãng phí thời gian và gây nguy hiểm cho tương lai.

Quản lý căng thẳng

Điều quan trọng là học cách quản lý sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh là một cách tuyệt vời để giữ mức độ căng thẳng ở mức tối thiểu. Thiền, hít thở sâu và nói chuyện cởi mở với một thành viên thân thiết trong gia đình hoặc bạn bè có thể giúp tìm ra quan điểm đúng đắn. Thúc đẩy bản thân thường xuyên với một thái độ tích cực và năm bước đơn giản này sẽ mở ra cánh cửa thành công khi xác định nó.

Bài viết cùng chuyên mục

Nguyên nhân gây ra mồ hôi vùng háng?

Những người bị ra mồ hôi quá mức, mồ hôi ngay cả khi nhiệt độ bên trong cơ thể là bình thường, nếu không điều trị, ra mồ hôi quá mức có thể gây ra các vấn đề về da

Dịch truyền tĩnh mạch áp lực keo và phù nề mô: cuộc tranh cãi về tinh thể và keo

Các thay đổi trong mô hình, đã gợi ý rằng phần lớn các tổn thương tế bào, xảy ra trong quá trình hồi sức, và không phải trong thời kỳ thiếu máu cục bộ

Đau vú trước kỳ kinh nguyệt: tạo sao nó xẩy ra và điều trị nó?

Việc giảm nồng độ hormone estrogen, và progesterone trước một kỳ kinh, có thể gây đau vú, những thay đổi này cũng có thể gây sưng hạch bạch huyết

Virus corona: ai có thể nhiễm và mắc bệnh nặng

Những người bị bệnh được báo cáo là bị ho, sốt và khó thở, trường hợp nghiêm trọng có thể có suy nội tạng, đây là viêm phổi do virus, thuốc kháng sinh không có tác dụng

Đột quỵ: tắm xông hơi thường xuyên giúp giảm nguy cơ

Nhóm các nhà khoa học từ các trường Đại học Đông Phần Lan, Bristol, Leicester, Atlanta, Cambridge và Innsbruck đã tìm ra nguy cơ giảm thiểu rủi ro liên quan đến việc tắm trong phòng tắm hơi.

Không thể kiểm soát cảm xúc: nguyên nhân và những điều cần biết

Mọi người kiểm soát hoặc điều chỉnh cảm xúc trên cơ sở hàng ngày, họ xác định những cảm xúc nào họ có, khi họ có chúng, và cách họ trải nghiệm chúng

Đặc điểm lâm sàng Covid 19

Khoảng 20 đến 30 phần trăm bệnh nhân nhập viện, với COVID 19, và viêm phổi, phải được chăm sóc đặc biệt để hỗ trợ hô hấp.

Virus corona (2019-nCoV): xác định và đánh giá

Đánh giá và xác định bệnh nhân có thể bị bệnh hoặc những người có thể đã tiếp xúc với 2019 Coronavirus, kịp thời đưa ra biện pháp cách ly và điều trị

Virus: lời khuyên phòng chống

Có thể làm gì nếu không may bị cảm lạnh, hoặc cúm trong mùa này, dưới đây là một số lời khuyên dễ dàng, và là những biện pháp tự nhiên

Lọc máu: thận nhân tạo và lọc màng bụng, cách thức thực hiện

Trước khi chạy thận nhân tạo có thể bắt đầu, thông thường sẽ cần phải có tạo một mạch máu đặc biệt gọi là lỗ thông động tĩnh mạch được tạo ra trong cánh tay

Rụng trứng: tất cả mọi thứ cần biết

Trong thời gian rụng trứng, chất nhầy cổ tử cung tăng thể tích và trở nên đặc hơn do nồng độ estrogen tăng lên, chất nhầy cổ tử cung đôi khi được ví như lòng trắng trứng

Thuốc bổ não: trò bịp bợm người dân

Đầu tư nhiều hơn vào tập thể dục, và tuân theo chế độ ăn dựa trên thực vật, có thể giúp ích cho trí nhớ, và sức khỏe của não

Những điều cần biết về lượng đường trong máu thấp vào buổi sáng

Thông thường, một đêm sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, bởi vì cơ thể sẽ ngăn chặn nó rơi xuống mức nguy hiểm, ví dụ, gan giải phóng một số đường lưu trữ qua đêm

Lòng tự trọng: bốn cách để tăng cường

Một số phương pháp đã được đề xuất, và các chương trình đào tạo đang được phát triển, để giúp mọi người khám phá và trau dồi lòng tự từ bi của chính họ

Bệnh thận mãn tính: sống với bệnh thận giai đoạn ba

Bệnh thận mãn tính giai đoạn 3, bệnh nhân có nhiều khả năng phát triển các biến chứng của bệnh thận như huyết áp cao, thiếu máu, thiếu hồng cầu và hoặc bệnh xương sớm

Lão hóa miễn dịch: cách chúng ta chống lại để ngừa bệnh tật

Khả năng miễn dịch không chỉ suy yếu khi lớn tuổi, nó cũng trở nên mất cân bằng. Điều này ảnh hưởng đến hai nhánh của hệ thống miễn dịch "bẩm sinh" và "thích ứng" - trong mô hình kép của "sự phát triển miễn dịch".

Dịch truyền tĩnh mạch: chọn giải pháp sinh lý phù hợp

Áp lực chuyển dịch ra bên ngoài, là áp lực mao quản, áp lực dịch kẽ và thẩm thấu dịch kẽ, áp lực huyết tương có xu hướng di chuyển chất dịch vào trong

Nguyên nhân ngứa bộ phận sinh dục nữ sau khi quan hệ: điều gì gây ra

Một số nguyên nhân, gây ngứa bộ phận sinh dục sau khi quan hệ là như nhau, bất kể giới tính sinh học, tyuy nhiên, một số triệu chứng có thể khác nhau

Kiểm soát bàng quang (Bladder management)

Bàng quang co cứng (phản xạ) là khi bàng quang của quý vị chứa đầy nước tiểu và khả năng phản xạ tự động kích hoạt bàng quang để thoát nước tiểu.

Covid-19 trong tương lai: rủi ro thay đổi đối với giới trẻ

Nghiên cứu dự đoán rằng COVID19 có thể chuyển hướng sang ảnh hưởng chủ yếu đến trẻ em khi người lớn đạt được miễn dịch cộng đồng.

Đối phó với đi tiểu thường xuyên vào ban đêm

Tiểu đêm có nhiều nguyên nhân khác như rối loạn tim và tiểu đường, các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, tuyến tiền liệt phì đại, suy gan, đa xơ cứng, ngưng thở khi ngủ

Vi khuẩn đang trở nên đề kháng với các chất khử trùng có cồn

Trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã ghi nhận sự gia tăng về số lượng các bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng do một loại vi khuẩn kháng thuốc

Hoạt động trí não: thực phẩm liên quan chặt chẽ

Kết hợp nhiều loại thực phẩm vào chế độ ăn uống lành mạnh một cách thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe của bộ não, có thể chuyển thành chức năng tinh thần tốt hơn

Béo phì ở trẻ em: có thể liên quan đến cấu trúc não

Trẻ em béo phì có một vùng não mỏng hơn, điều khiển việc ra quyết định, báo cáo của Mail Online.

Covid-19: biến thể Delta plus của Sars-CoV-2

Biến thể delta plus là một dòng con của biến thể delta, với sự khác biệt duy nhất được biết đến là một đột biến bổ sung, K417N, trong protein đột biến của virus, loại protein cho phép nó lây nhiễm sang các tế bào khỏe mạnh.