- Trang chủ
- Thông tin
- Thông tin y học nước ngoài
- Giảm bớt hội chứng chuyển hóa: nhịn ăn gián đoạn có thể hữu ích
Giảm bớt hội chứng chuyển hóa: nhịn ăn gián đoạn có thể hữu ích
Biên tập viên: Trần Tiến Phong
Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương
Đối với những người mắc hội chứng chuyển hóa, lối sống cần thiết và thay đổi cân nặng có thể là thách thức. Hiện nay, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trong một cửa sổ thời gian nhất định có thể giúp giải quyết điều đó.
Hội chứng chuyển hóa là một thuật ngữ cho một số yếu tố nguy cơ đối với các tình trạng nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Những yếu tố nguy cơ này bao gồm béo phì và huyết áp cao, và những yếu tố khác.
Đây là vấn đề không nhỏ ở Hoa Kỳ, nơi một phần ba người trưởng thành mắc hội chứng chuyển hóa. Trên thực tế, tình trạng này ảnh hưởng đến khoảng 50% những người từ 60 tuổi trở lên.
Béo phì cũng rất phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 39,8% người trưởng thành ở Hoa Kỳ Béo phì có liên quan chặt chẽ với hội chứng chuyển hóa.
Được chẩn đoán hội chứng chuyển hóa là cơ hội quan trọng để thực hiện thay đổi lối sống trước khi các vấn đề như bệnh tiểu đường được thiết lập.
Tuy nhiên, thực hiện các thay đổi lối sống dài hạn cần thiết để cải thiện triển vọng sức khỏe của một người không phải lúc nào cũng dễ dàng. Những thay đổi như vậy bao gồm giảm cân, kiểm soát căng thẳng, tích cực nhất có thể và bỏ hút thuốc.
Lần đầu tiên, một nghiên cứu mới đã xem xét việc ăn theo thời gian, hoặc nhịn ăn gián đoạn, như một biện pháp giảm cân và kiểm soát lượng đường và huyết áp cho những người mắc hội chứng chuyển hóa.
Nghiên cứu mới này, xuất hiện trên tạp chí Tế bào trao đổi chất, tách biệt với các nghiên cứu trước đó xem xét lợi ích sức khỏe và giảm cân của việc ăn hạn chế thời gian ở chuột và người khỏe mạnh.
"Những người mắc hội chứng chuyển hóa / tiền tiểu đường thường được yêu cầu can thiệp lối sống để ngăn chặn sự tiến triển của các yếu tố nguy cơ mắc bệnh", tác giả nghiên cứu Tiến sĩ Pam Taub, thuộc Đại học California San Trường Y Diego.
"Những người này đang ở điểm bùng phát quan trọng, nơi quá trình bệnh tật có thể được đảo ngược".
"Tuy nhiên, rất nhiều trong số những thay đổi lối sống này rất khó thực hiện. Chúng tôi thấy rằng có một nhu cầu chưa được đáp ứng ở những người mắc hội chứng chuyển hóa để đưa ra các chiến lược lối sống có thể dễ dàng thực hiện".
Thử nghiệm lâm sàng về ăn uống gián đoạn
Với các kiến thức rằng ăn theo thời gian và nhịn ăn gián đoạn có hiệu quả trong điều trị và đẩy lùi hội chứng chuyển hóa ở chuột, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu thử nghiệm những phát hiện này trong môi trường lâm sàng.
Tiến sĩ Taub nói: "Có rất nhiều tuyên bố trên báo chí về các chiến lược lối sống đầy hứa hẹn không có dữ liệu để sao lưu các tuyên bố. Chúng tôi muốn nghiên cứu ăn theo thời gian trong một thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt, được thiết kế tốt".
Người tham gia có thể ăn những gì họ muốn, khi họ muốn, trong vòng 10 giờ.
Tin vui cho 19 người tham gia hội chứng chuyển hóa là họ có thể quyết định ăn bao nhiêu và khi nào họ ăn, miễn là họ hạn chế ăn trong cửa sổ từ 10 giờ trở xuống.
Một cửa sổ 10 giờ đã có hiệu quả với chuột và nó cung cấp cho mọi người đủ thời gian để có thể dễ dàng tuân thủ lâu dài.
"Những người tham gia nghiên cứu đã kiểm soát cửa sổ ăn uống của họ", Tiến sĩ Taub nói. "Họ có thể xác định khoảng thời gian 10 giờ mà họ muốn tiêu thụ calo. Họ cũng có thể linh hoạt điều chỉnh cửa sổ ăn uống của mình trong vài giờ dựa trên lịch trình của họ".
"Nhìn chung, những người tham gia cảm thấy họ có thể tuân thủ cửa sổ ăn uống này. Chúng tôi đã không hạn chế số lượng calo họ tiêu thụ trong cửa sổ ăn uống ", Tiến sĩ Taub nói với Medical News Today.
Hầu hết những người tham gia đều bị béo phì và 84% đang dùng ít nhất một loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp hoặc statin.
Hội chứng chuyển hóa có liên quan đến ít nhất ba trong số những điều sau đây: huyết áp cao, đường huyết lúc đói cao, nồng độ triglyceride (chất béo trong cơ thể) cao, lipoprotein mật độ cao thấp, hoặc "tốt", cholesterol và béo phì.
Giảm cân và ngủ ngon hơn
"Khi họ bắt đầu tuân thủ cửa sổ ăn uống này, họ bắt đầu cảm thấy tốt hơn với nhiều năng lượng hơn và giấc ngủ ngon hơn, và đây là sự củng cố tích cực để họ tiếp tục với cửa sổ ăn uống kéo dài 10 giờ này", Tiến sĩ Taub nói.
Hầu như tất cả những người tham gia ăn sáng sau đó (khoảng 2 giờ sau khi thức dậy) và bữa tối sớm hơn (khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ).
Nghiên cứu kéo dài trong 3 tháng, trong thời gian đó, những người tham gia cho thấy giảm 3% trọng lượng và chỉ số khối cơ thể (BMI), trung bình và giảm 3% mỡ bụng, hoặc mỡ nội tạng.
"Tất cả những cải tiến này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch", Tiến sĩ Taub nói.
Ngoài ra, nhiều người tham gia cho thấy giảm huyết áp và cholesterol, cũng như cải thiện đường huyết lúc đói. Họ cũng báo có nhiều năng lượng hơn, và 70% báo cáo sự gia tăng thời gian họ ngủ hoặc trải nghiệm sự hài lòng khi ngủ.
Những người tham gia nói rằng kế hoạch này dễ thực hiện hơn so với đếm calo hoặc tập thể dục, và hơn hai phần ba giữ nó trong khoảng một năm sau khi nghiên cứu kết thúc.
Tiến sĩ Taub khuyên rằng bất cứ ai quan tâm đến việc thử ăn theo thời gian trước tiên hãy nói với bác sĩ, đặc biệt nếu họ mắc hội chứng chuyển hóa và đang dùng thuốc, vì giảm cân có thể có nghĩa là thuốc cần điều chỉnh.
Bài viết cùng chuyên mục
Khóc khi quan hệ tình dục: là hoàn toàn bình thường
Các triệu chứng khóc khi quan hệ tình dục có thể bao gồm nước mắt, buồn bã và khó chịu sau khi quan hệ tình dục đồng thuận, ngay cả khi nó hoàn toàn thỏa mãn.
Bệnh thận mãn tính: sống với bệnh thận giai đoạn bốn
Ở bệnh thận mãn tính giai đoạn 4, bệnh nhân có khả năng phát triển các biến chứng của bệnh thận như huyết áp cao, thiếu máu, bệnh xương, bệnh tim và các bệnh mạch máu khác
Vấn đề về tim trong tương lai: dễ mệt mỏi có thể là báo hiệu
Ăn uống tốt là quan trọng của việc có một hệ thống tim mạch khỏe mạnh, điều này có nghĩa là tiêu thụ thực phẩm ít chất béo bão hòa
Dịch âm đạo khi mang thai: mầu sắc và ý nghĩa
Dịch tiết âm đạo, một số thay đổi về màu sắc cũng là bình thường, trong khi những thay đổi khác có thể chỉ ra nhiễm trùng hoặc vấn đề khác
Bệnh tim bẩm sinh: thông tim chẩn đoán
Thông tim rất quan trọng, đối với các phép đo chính xác, và thiết lập các chẩn đoán, sự hiện diện của các bất thường huyết động cùng tồn tại, ở bệnh nhân mắc bệnh
Triệu chứng của coronavirus mới (COVID-19): đột ngột mất mùi hoặc vị giác
Bằng chứng từ các địa điểm trên khắp thế giới rằng, chứng mất mùi, và chứng cảm giác vị giác thay đổi, là những triệu chứng quan trọng liên quan đến đại dịch.
Khó ngủ: liên quan đến tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ
Nếu gặp vấn đề với giấc ngủ, hãy thử mẹo để có giấc ngủ ngon, nếu không hiệu quả và cần thêm trợ giúp, hãy nói chuyện với bác sĩ
Điều trị dây thần kinh bị chèn ép: các bước tiến hành
Những người có dây thần kinh bị chèn ép có thể có triển vọng tích cực để phục hồi, kết quả là, điều trị thần kinh bị chèn ép hầu như luôn luôn bắt đầu với các liệu pháp bảo tồn
Virus corona: là virus gì và có nguy hiểm không?
Virus corona mới là một chủng coronavirus chưa được xác định trước đây ở người. Loại coronavirus mới, hiện được gọi là 2019 nCoV, trước đây chưa được phát hiện
Tính liều insulin hàng ngày cho bệnh nhân tăng đường huyết
Các chuyên gia nói rằng các bác sĩ có thể sử dụng bất kỳ một trong ba chiến lược khác nhau, tùy thuộc vào việc bệnh nhân đã sử dụng insulin như bệnh nhân ngoại trú hay trong ICU
Bệnh lý gan mật: viêm gan, xơ gan, ung thư gan, bệnh gan nhiễm đồng sắt và bệnh di truyền
Xơ gan có nhiều nguyên nhân nhưng thường là do nhiễm bệnh viêm gan hoặc uống rượu quá mức. Các tế bào gan đang dần dần thay thế bằng mô sẹo, nghiêm trọng làm suy yếu chức năng gan.
Giảm cholesterol: thực hành giảm mỡ máu mà không cần thuốc
Không cần phải làm theo một cách tiếp cận tất cả hoặc không có gì cả, nó thực sự là vấn đề thông thường, gợi ý một số cách để bắt đầu kiểm soát cholesterol
Cảm giác của ruột có thể là giác quan thứ sáu
Một số nhà khoa học tin rằng cách chính trong đó ruột liên lạc với não là thông qua các hormon được giải phóng vào máu
Tràn dịch khớp gối: là gì, triệu chứng, cách phòng và điều trị?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về các phương pháp điều trị, triệu chứng và nguyên nhân của tràn dịch khớp gối, và một số cách để ngăn chặn nó xảy ra
Vắc xin Covid-19 Pfizer-BioNTech (BNT162b2): tính miễn dịch hiệu quả và an toàn
Vắc xin Covid-19 Pfizer-BioNTech (BNT162b2) được phân phối dưới dạng hạt nano lipid để biểu hiện một protein đột biến có chiều dài đầy đủ. Nó được tiêm bắp với hai liều cách nhau ba tuần.
Mang thai và tập thể dục: những điều cần biết
Tập thể dục là điều cần thiết để giữ khỏe mạnh, thư giãn và sẵn sàng cho chuyển dạ, Yoga kéo dài đặc biệt sẽ giúp duy trì sự thể lực, điều quan trọng là không làm quá sức
Nguyên nhân gây chảy máu dưới da?
Khi xuất huyết xuất hiện trực tiếp dưới da, máu có thể thoát ra ngoài vùng da xung quanh và làm cho da bị biến màu, sự đổi màu da này là một hỗn hợp màu đỏ, xanh, đen hoặc tím
Nguyên nhân ngứa bộ phận sinh dục nam sau khi quan hệ: điều gì gây ra
Ngứa xung quanh dương vật, hoặc tinh hoàn, sau khi quan hệ tình dục, có thể phát sinh do phản ứng dị ứng hoặc STI
Rụng trứng: tính ngày có thể hoặc không thể mang thai
Sau khi trứng rụng hoàn toàn có thể có thai. Khi một người quan hệ tình dục trong vòng 12–24 giờ sau khi trứng trưởng thành phóng thích, thì khả năng thụ thai cao.
Bệnh tâm thần: có thể do nguyên nhân ô nhiễm không khí
Các yếu tố khác, như dân tộc, mật độ dân số, ô nhiễm đất, và cuộc sống đô thị, cũng có liên quan đến tỷ lệ, của một số vấn đề sức khỏe tâm thần
Nồng độ CO2 và O2: khẩu trang có tác động tiêu cực không đáng kể
Khẩu trang đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm tiếp xúc với vi rút và hạn chế số lượng vi rút mà một người có thể lây sang người khác. Ngày càng có sự đồng thuận về giá trị của khẩu trang trong việc giảm sự lây lan của SARS-CoV-2.
Tại sao cánh tay bị tê vào ban đêm?
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu những gì có thể gây ra cảm giác cánh tay bị tê vào ban đêm, làm thế nào để ngăn chặn, và những phương pháp điều trị có sẵn
Vi rút corona mới 2019: hướng dẫn xác định, cách ly, thông báo
Vào ngày 31 tháng 12 năm 2019, WHO đã được cảnh báo về một số trường hợp viêm phổi, virus này không phù hợp với bất kỳ loại virus nào được biết đến
Sars CoV-2: các kháng thể có thể vô hiệu hóa một loạt các biến thể
Một trong những kháng thể khác được nghiên cứu, được gọi là S2H97, đã ngăn ngừa nhiễm trùng SARS-CoV-2 ở chuột đồng Syria khi những con vật này nhận được kháng thể dự phòng 2 ngày trước khi phơi nhiễm.
Thể dục khi mang thai: tăng cường trao đổi chất của trẻ có thể được cải thiện
SOD3 là một loại protein có nguồn gốc từ nhau thai do tập thể dục kích hoạt một con đường tín hiệu cụ thể kiểm soát quá trình khử methyl DNA trong gan của trẻ, cải thiện một số khía cạnh của quá trình chuyển hóa glucose.
