Avoid Weight Gain After the Wedding

2011-09-24 11:14 AM

There are a number of theories for why we gain weight after we get married, but it’s always the husband’s fault, or so my female clients tell me

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

If you’re getting married, you’re probably imagining a future full of romantic images - long walks on the beach while holding hands and gazing at one another lovingly through the trials of life. What you don’t imagine is the two of you sprawled on a couch 10 years later, 30 pounds overweight. While we’d much rather imagine a more svelte future, the reality is a little different. Weight gain is common as we get older, but married people may gain 6 to 9 pounds more than single people, a fact that may make you want to lace up your running shoes and sprint down the aisle just to burn a few more calories.

Putting On the Marriage Pounds

There are a number of theories for why we gain weight after we get married, but it’s always the husband’s fault, or so my female clients tell me. One study published in Obesity found that a shared environment may "increase the likelihood of becoming obese, influence partner concordance and may be an important target for obesity intervention." Other reasons may include:

Less incentive to stay thin once we’ve found a partner

Post-pregnancy pounds stick around and may multiply for both parents

Eating out more or cooking larger meals

Couching it. Married couples tend to watch more TV than single people

Busy schedules leave less time for physical activity and cooking healthy meals

Another problem is that the weight gain often creeps up and you may not even realize you're watching more TV or that you’ve skipped your Sunday morning run for several weeks. Before you take on your partner's habits, take some time to plan a future that's healthier for both of you.

Avoid Post-Wedding Weight Gain

Establish Good Habits Early On

As many married couples can tell you, what you do together often becomes a habit and one favorite habit involves a couch, a television and your behind. If you watch TV every night, chances are good you’ll be doing that many years from now as well. Some ideas for avoiding this:

Stick to your workouts –It’s easy to get off track with your workouts after the wedding. Make exercise priority as soon as you get settled in. Letting too much time pass makes it harder to get back on track.

Do things together – It’s easy to collapse on the couch every night, but it’s just as easy to establish more active habits. Decide you'll take a walk after dinner, playing active Wii games or taking the dog for a romp in the park.

Make exercise part of your marriage - If you both like to exercise, you’re lucky. Many couples battle with one another because one likes to exercise and the other doesn’t. If that’s the case, dig around to find something you both enjoy–-bike rides, hiking or a tennis match on a sunny weekend. You may have to learn a new sport, but who says hitting a tiny white ball with a club a million times on a sweltering day is boring or frustrating? Not you!

Set ground rules – Make it a rule that you can only watch TV certain nights of the week or for a certain period of time. If video games are a factor, decide together what’s a reasonable amount of time to play without driving the other person crazy. Finding ways to enjoy downtime without letting it take over is the very essence of balance.

Deal With Your Eating Styles

You may be tempted to abandon your healthy eating habits after the wedding or to force the other person into abandoning his or her eating habits in favor of yours. Adapting isn’t always easy, especially if you have different dietary approaches. If she used to keep a freezer full of corn dogs and Snickers, she won’t be too happy to open the door to your frozen tofu-tree-bark-lemon-wedge surprise. On the other hand, you may have a hard time resisting temptation if you constantly see that Snickers every time you look in the freezer.

I’ve worked with a variety of clients with this issue and they've found different ways of negotiating the meal minefield:

Every man for himself - One couple I worked with had a fend-for-yourself approach to meals, where each person made his own meal. In this scenario, you each get what you want but, if you’re eating at different times, your meals may be a little lonely. One option is to make dinner together, even if you make separate meals.

The chef is the decider - Another couple I worked with followed the rule that whoever cooks the meals decides what to make. This works well if a healthy cook is in charge and the person who’s eating is willing to eat anything. As the husband told me, "She tells me what to do and I do it. There. You’ve just learned the secret to a happy marriage."

Separate meals - One client I worked with made two meals every night, a healthy one for her and a less healthy version for her husband. This is extra work on the chef but, for some couples, it works.

Make meals together - Nothing bonds a couple together more than poring over a cookbook and wondering, "What does ‘blanch’ the green beans mean?" Making meals together gives you a chance to influence what’s cooking and make it healthier. Now you can say, "Maybe we could just use a teaspoon of olive oil to sauté the green beans instead of a whole stick of butter. Just a suggestion."

Avoid too much eating out - If neither one of you is a great cook, you may end up making the other mistake married couples make: Eating out all the time. One couple I worked with solved this problem by taking a cooking class together and making new recipes each week.

However you work things out, talk about how you can make it easier on each other. If he’s a junk food addict and you can’t be around it, give him his own secret cabinet and agree that he’ll only eat it when you’re not around. If she’s forcing her tofu-tree-bark-lemon-wedge surprise on you at every meal, make a rule that you’ll try it once and, if you don't like it, she’ll have to try a tree-barkless recipe.

We often abandon our old lives when we get married and, in some ways, it’s good to create new routines to bring you closer together. Making sure those routines are healthy can be tough, but well worth the effort if it helps you avoid those post-wedding pounds.

exercise.about

Bài viết cùng chuyên mục

Ngữ danh từ (Noun phrase) trong tiếng Anh

Dùng a hoặc an trước một danh từ số ít đếm được. Chúng có nghĩa là một. Chúng được dùng trong câu có tính khái quát hoặc đề cập đến một chủ thể chưa được đề cập t ừ trước.

Một số cấu trúc cầu khiến (causative) trong tiếng Anh

Nếu tân ngữ của make là một động từ nguyên thể thì phải đặt it giữa make và tính từ, đặt động từ ra phía đằng sau: make it + adj + Vas object.

Ebola Virus Infection

Ebola isn’t as contagious as more common viruses like colds, influenza, or measles. It spreads to people by contact with the skin or bodily fluids of an infected animal, like a monkey, chimp, or fruit bat.

Sexy anorexia Halloween costume controversy

Grefe said that only someone with a sick mind would purchase the costume, likening it to dressing up as a war veteran missing arms and legs or someone afflicted with melanoma

Những động từ tiếng Anh dễ gây nhầm lẫn và đặc biệt

The company had to lay off twenty-five employees because of a production slowdown. o to set in: bó những cái xương gẫy vào

Một số ngữ động từ tiếng Anh thường gặp trong chuyên y

Đó là những động từ kết hợp với 1, 2 hoặc đôi khi 3 giới từ, khi kết hợp ở dạng như vậy ngữ nghĩa của chúng thay đổ i hẳn so với nghĩa ban đầu.

Ebola virus disease Updated September 2014

The most severely affected countries, Guinea, Sierra Leone and Liberia have very weak health systems, lacking human and infrastructural resources

Cách dùng should trong một số trường hợp cụ thể tiếng Anh

That you should speak to him like that is quite astonishing (Cái cách mà anh nói với anh ấy như vậy quả là đáng ngạc nhiên)

Sử dụng tiếng Anh V ing, to verb để mở đầu một câu

Thông thường có 6 giới từ đứng trước một V-ing mở đầu cho mệnh đề phụ, đó là: By (bằng cách, bởi), upon, after (sau khi), before (trước khi), while (trong khi), when (khi).

Mệnh đề thể hiện sự nhượng bộ trong tiếng Anh

Although he has a physical handicap, he has become a successíul businessman. Jane will be admitted to the university even though she has bad grades.

Ngữ động từ (Verb phrase) trong tiếng Anh

Thường dùng thời hiện tại thường với một số các phó từ chỉ thời gian như today, present day, nowadays,... và với các phó từ chỉ tần suất như: always, sometimes, often, every + thời gian

Động từ tiếng Anh (V ing, V ed) dùng làm tính từ

Phân từ 2 (V-ed) được dùng làm tính từ khi danh từ mà nó bổ nghĩa là đố i tượng nhận sự tác động của hành động. Câu có tính từ ở dạng P2 thường có nguồn gốc từ những câu bị động.

Câu trực tiếp và câu gián tiếp trong tiếng Anh

Đổi chủ ngữ và các đại từ nhân xưng khác trong câu trực tiếp theo chủ ngữ của thành phần thứ nhất.

Câu phủ định (negation) trong tiếng Anh

Lưu ý rằng các phó từ này không mang nghĩa phủ định hoàn toàn mà mang nghĩa gần như phủ định. Đặc biệt là những từ như barely và scarcely khi đi với những từ

Bran, soy help cut cholesterol

A control group advised to eat a vegetarian, low-saturated diet but not with the cholesterol lowering foods a saw a slight dip in total cholesterol

Tính từ và phó từ trong tiếng Anh

Tính từ được chia làm 2 loại là tính từ mô tả (descriptive adjective) và tính từ giới hạn (limiting adjective). Tính từ mô tả là các tính từ chỉ màu sắc, kích cỡ, chất lượng của một vật hay người

Lối nói phụ họa trong tiếng Anh

Khi trong mệnh đề chính có một cụm trợ động từ + động từ, ví dụ will go, should do, has done, have written, must consider, ... thì các trợ động từ trong mệnh đề đó được dùng lại trong mệnh đề phụ.

Cách dùng much, many, a lot of và lots of, more và most, long và (for) a long time

Many và much dùng nhiều trong câu phủ định và câu nghi vấn, trong câu khẳng định có thể dùng các loại từ khác nhưplenty of, a lot, lots of... để thay thế.

Mẫu câu tiếng Anh sử dụng tại phòng khám mắt

Nếu cần phải đi khám mắt, những mẫu câu sau đây là rất hữu ích để sử dụng.

Antibiotic Prophylaxis of Surgical Site Infections

Multiple studies have evaluated the effectiveness of different antibiotic regimens for various surgical procedures, In most cases

3500 từ tiếng anh việt thông dụng nhất khi khám chữa bệnh

3500 từ tiếng anh việt thông dụng nhất khi khám chữa bệnh - học tiếng anh!

Survey documents teen condom use and U.S. sexual habits

The findings appear in a special edition of The Journal of Sexual Medicine in the form of nine distinct studies

Câu giả định (subjunctive) trong tiếng Anh

Ngữ pháp hiện đại ngày nay đặc biệt là ngữ pháp Mỹ cho phép dùng would rather mà không cần dùng that trong loại câu này. We would rather (that) he not take this train.

When a woman doesn't ant sex

The progress toward a drug that could boost women s libido has also sparked more conversation, including responses to a recent CNNHealth blog.

Các cụm từ nối mang tính quan hệ nhân quả trong tiếng Anh

Trong cấu trúc này người ta dùng so that với nghĩa sao cho, để cho. Sau so that phải là một mệnh đề hoàn chỉnh có cả S và V. Động từ ở mệnh đề sau so that phải lùi một thời so với thời của động từ ở mệnh đề chính.