Trang chủ
Sách y học
Sinh lý y học
Cơ thể cân đối kéo dài cuộc sống với thể thao

Cơ thể cân đối kéo dài cuộc sống với thể thao

2020-05-29 11:22 PM

Biên tập viên: Trần Tiến Phong

Đánh giá: Trần Trà My, Trần Phương Phương

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người duy trì cơ thể cân đối, áp dụng những bài tập phù hợp và kiểm soát cân nặng, sẽ có thêm lợi ích của cuộc sống kéo dài. Đặc biệt là trong độ tuổi từ 50-70, các nghiên cứu đã cho thấy tỷ lệ tử vong giảm gấp 3 lần ở người có cơ thể cân đối nhất so với người cơ thể ít cân đối nhất.

Tại sao cơ thể cân đối lại kéo dài cuộc sống? Những lí do sau đây là một trong những lí do quan trọng nhất.

Cơ thể cân đối và kiểm soát cân nặng giảm đáng kể bệnh tim mạch. Kết quả này là từ (1) duy trì huyết áp thấp vừa phải và (2) giảm cholesterol trong máu và lipoprotein phân tử thấp cùng với tăng lipoprotein phân tử cao. Như đã chỉ ra ở trên, những thay đổi này tất cả cùng nhau làm việc để giảm số lượng nhồi máu cơ tim, đột quỵ não, và bệnh thận.

Người tập luyện phù hợp có nhiều dự trữ của cơ thể để huy động khi bị bệnh. Ví dụ, một người không cân đối 80 tuổi có thể có một hệ hô hấp hạn chế vận chuyển oxy đến các mô không quá 1 L / phút; điều này có nghĩa là dự trữ hô hấp không quá 3 lần đến 4 lần. Tuy nhiên, một người già với tập luyện phù hợp có thể có gấp 2 lân dự trữ. Việc dự trữ thêm này đặc biệt quan trọng trong việc giữ gìn cuộc sống khi người lớn tuổi trải qua tình trạng như viêm phổi, có thể đòi hỏi nhanh chóng tất cả dự trữ hô hấp có sẵn. Ngoài ra, khả năng tăng cung lượng tim trong lúc cần thiết (”Dự trữ tim”) thường lớn hơn 50 % ở những người già cân đối so với người ko không cân đối.

Tập luyện và cơ thể cân đối toàn diện cũng làm giảm nguy cơ về một số hội chứng rối loạn chuyển hóa mãn tính liên quan với béo phì chẳng hạn như kháng insulin và đái tháo đường type 2. Tập luyện vừa phải, thậm chí trong trường hợp giảm cân không đáng kể, được cho thấy có cải thiện độ nhạy insulin và làm giảm hoặc trong một số trường hợp, loại trừ nhu cầu điều trị insulin ở bệnh nhân đái tháo đường type 2.

Cải thiện cơ thể cân đối cũng làm giảm nguy cơ một vài loại bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, và ung thư đại tràng. Phần lớn các tác dụng có lợi của tập luyện có thể liên quan đến việc giảm béo phì. Tuy nhiên, nghiên cứu trong động vật được sử dụng trong các thí nghiệm và trong con người cũng có chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ nhiều bệnh mãn tính thông qua các cơ chế không được hiểu đầy đủ nhưng, ít nhất ở một mức độ nào đó, không phụ thuộc vào việc giảm cân hoặc giảm béo phì.

Cơ thể cân đối kéo dài cuộc sống với thể thao

Bài viết cùng chuyên mục

Điều hòa bài tiết Aldosterol

Sự nhạy cảm quá mức của các cơ quan chịu sự chi phối của hệ giao cảm và phó giao cảm sau khi loại bỏ dây thần kinh

Tự điều chỉnh lưu lượng máu trong quá trình thay đổi áp lực động mạch

Bôi trơn bảo vệ và tầm quan trọng của chất nhày trong đường tiêu hóa

Sinh lý sinh dục nam giới

Chu chuyển của tim

Vận chuyển thụ động qua màng bào tương

Chất kháng giáp ức chế bài tiết của tuyến giáp

Cấu tạo và chức năng các thành phần của răng

Cơ chế của chất truyền tin thứ hai trong chức năng nội tiết trung gian nội bào

Cung lượng tim: tuần hoàn tĩnh mạch điều hòa cung lượng tim

Sinh lý quá trình tạo máu

Vận chuyển acid béo tự do trong máu dưới dạng kết hợp với albumin

Giám lưu lượng máu não: đáp ứng của trung tâm vận mạch thần kinh trung ương

Đại cương thân nhiệt cơ thể người

Các dạng khác nhau của các tuyến tiêu hóa

Sự ảnh hưởng lẫn nhau của trục dưới đồi tuyến yên buồng trứng

Đường cong hoạt động của tâm thất

Bài tiết dịch tiêu hóa ruột bởi hang Lieberkuhn

Điện thế màng được tạo ra bởi nồng độ các ion

Rung nhĩ: rối loạn nhịp tim

Cơ chế chung của sự co cơ

Hormon điều hòa vận động đường tiêu hóa

Các hệ thống điều hòa huyết áp

Kích thích và trương lực của hệ giao cảm và phó giao cảm