Avoid Weight Gain After the Wedding


Ngày: 24 - 9 - 2011

There are a number of theories for why we gain weight after we get married, but it’s always the husband’s fault, or so my female clients tell me

If you’re getting married, you’re probably imagining a future full of romantic images - long walks on the beach while holding hands and gazing at one another lovingly through the trials of life. What you don’t imagine is the two of you sprawled on a couch 10 years later, 30 pounds overweight. While we’d much rather imagine a more svelte future, the reality is a little different. Weight gain is common as we get older, but married people may gain 6 to 9 pounds more than single people, a fact that may make you want to lace up your running shoes and sprint down the aisle just to burn a few more calories.

Putting On the Marriage Pounds

There are a number of theories for why we gain weight after we get married, but it’s always the husband’s fault, or so my female clients tell me. One study published in Obesity found that a shared environment may "increase the likelihood of becoming obese, influence partner concordance and may be an important target for obesity intervention." Other reasons may include:

Less incentive to stay thin once we’ve found a partner

Post-pregnancy pounds stick around and may multiply for both parents

Eating out more or cooking larger meals

Couching it. Married couples tend to watch more TV than single people

Busy schedules leave less time for physical activity and cooking healthy meals

Another problem is that the weight gain often creeps up and you may not even realize you're watching more TV or that you’ve skipped your Sunday morning run for several weeks. Before you take on your partner's habits, take some time to plan a future that's healthier for both of you.

Avoid Post-Wedding Weight Gain

Establish Good Habits Early On

As many married couples can tell you, what you do together often becomes a habit and one favorite habit involves a couch, a television and your behind. If you watch TV every night, chances are good you’ll be doing that many years from now as well. Some ideas for avoiding this:

Stick to your workouts –It’s easy to get off track with your workouts after the wedding. Make exercise priority as soon as you get settled in. Letting too much time pass makes it harder to get back on track.

Do things together – It’s easy to collapse on the couch every night, but it’s just as easy to establish more active habits. Decide you'll take a walk after dinner, playing active Wii games or taking the dog for a romp in the park.

Make exercise part of your marriage - If you both like to exercise, you’re lucky. Many couples battle with one another because one likes to exercise and the other doesn’t. If that’s the case, dig around to find something you both enjoy–-bike rides, hiking or a tennis match on a sunny weekend. You may have to learn a new sport, but who says hitting a tiny white ball with a club a million times on a sweltering day is boring or frustrating? Not you!

Set ground rules – Make it a rule that you can only watch TV certain nights of the week or for a certain period of time. If video games are a factor, decide together what’s a reasonable amount of time to play without driving the other person crazy. Finding ways to enjoy downtime without letting it take over is the very essence of balance.

Deal With Your Eating Styles

You may be tempted to abandon your healthy eating habits after the wedding or to force the other person into abandoning his or her eating habits in favor of yours. Adapting isn’t always easy, especially if you have different dietary approaches. If she used to keep a freezer full of corn dogs and Snickers, she won’t be too happy to open the door to your frozen tofu-tree-bark-lemon-wedge surprise. On the other hand, you may have a hard time resisting temptation if you constantly see that Snickers every time you look in the freezer.

I’ve worked with a variety of clients with this issue and they've found different ways of negotiating the meal minefield:

Every man for himself - One couple I worked with had a fend-for-yourself approach to meals, where each person made his own meal. In this scenario, you each get what you want but, if you’re eating at different times, your meals may be a little lonely. One option is to make dinner together, even if you make separate meals.

The chef is the decider - Another couple I worked with followed the rule that whoever cooks the meals decides what to make. This works well if a healthy cook is in charge and the person who’s eating is willing to eat anything. As the husband told me, "She tells me what to do and I do it. There. You’ve just learned the secret to a happy marriage."

Separate meals - One client I worked with made two meals every night, a healthy one for her and a less healthy version for her husband. This is extra work on the chef but, for some couples, it works.

Make meals together - Nothing bonds a couple together more than poring over a cookbook and wondering, "What does ‘blanch’ the green beans mean?" Making meals together gives you a chance to influence what’s cooking and make it healthier. Now you can say, "Maybe we could just use a teaspoon of olive oil to sauté the green beans instead of a whole stick of butter. Just a suggestion."

Avoid too much eating out - If neither one of you is a great cook, you may end up making the other mistake married couples make: Eating out all the time. One couple I worked with solved this problem by taking a cooking class together and making new recipes each week.

However you work things out, talk about how you can make it easier on each other. If he’s a junk food addict and you can’t be around it, give him his own secret cabinet and agree that he’ll only eat it when you’re not around. If she’s forcing her tofu-tree-bark-lemon-wedge surprise on you at every meal, make a rule that you’ll try it once and, if you don't like it, she’ll have to try a tree-barkless recipe.

We often abandon our old lives when we get married and, in some ways, it’s good to create new routines to bring you closer together. Making sure those routines are healthy can be tough, but well worth the effort if it helps you avoid those post-wedding pounds.

exercise.about


Bài xem nhiều nhất

Cách dùng much, many, a lot of và lots of, more và most, long và (for) a long time

Many và much dùng nhiều trong câu phủ định và câu nghi vấn, trong câu khẳng định có thể dùng các loại từ khác nhưplenty of, a lot, lots of... để thay thế.

Mẫu câu tiếng Anh sử dụng khi khám bệnh

Nếu cần khám chữa bệnh, thì những mẫu câu dưới đây sẽ rất cần thiết để sử dụng.

Từ vựng Anh Việt về bệnh và vấn đề sức khỏe

Một số từ tiếng Anh liên quan đến sức khỏe, tên các loại bệnh và các vấn đề sức khỏe thuờng gặp trong cuộc sống.

Sự hòa hợp giữa chủ ngữ và động từ tiếng Anh

Các cụm từ sau cùng với các danh từ đi theo sau nó tạo nên hiện tường đồng chủ ngữ. Chúng đứng giữa chủ ngữ và động từ, phân tách khỏi 2 thành phần đó bởi dấu phảy. Chúng cũng không có ảnh hưởng gì đến việc chia động từ.

Dạng câu hỏi trong tiếng Anh

Trong câu hỏi đuôi, người đặt câu hỏi đưa ra một mệnh đề (mệnh đề chính) nhưng không hoàn toàn chắc chắn về tính đúng / sai của mệnh đề đó, do vậy họ dùng câu hỏi dạng này để kiểm chứng về mệnh đề đưa ra.

Tân ngữ (complement / object) và các vấn đề liên quan trong tiếng Anh

We regret to inform the passengers that the flight for Washington DC was canceled because of the bad weather.

Đại từ trong tiếng Anh

Đại từ tân ngữ đứng ở vị trí tân ngữ (đằng sau động từ ho ặc giới trừ khi giới từ đó mở đầu một mệnh đề mới). Bạn cần phân biệt rõ đại từ tân ngữ với đại từ chủ ngữ. Chủ ngữ là chủ thể của hành động (gây ra hành động), còn tân ngữ là đố i tượng nhận sự tác động của hành động.

Các dạng so sánh của tính từ và phó từ trong tiếng Anh

Đối với các tính từ có hậu tố -ed, -ful, -ing, -ish, -ous cũng biến đổi bằng cách thêm more cho dù chúng là tính từ dài hay ngắn (more useful, more boring, more cautious).

3500 từ tiếng anh việt thông dụng nhất khi khám chữa bệnh

3500 từ tiếng anh việt thông dụng nhất khi khám chữa bệnh - học tiếng anh!

Câu trực tiếp và câu gián tiếp trong tiếng Anh

Đổi chủ ngữ và các đại từ nhân xưng khác trong câu trực tiếp theo chủ ngữ của thành phần thứ nhất.

Sử dụng tiếng Anh V ing, to verb để mở đầu một câu

Thông thường có 6 giới từ đứng trước một V-ing mở đầu cho mệnh đề phụ, đó là: By (bằng cách, bởi), upon, after (sau khi), before (trước khi), while (trong khi), when (khi).

Liên từ (linking verb) trong tiếng Anh

Feel, look, smell và taste cũng có thể là ngoại động từ khi nó có tân ngữ trự tiếp. Trong trường hợp đó, nó trở thành một động từ mô tả hành động thực sự chứ không còn là một linking verb và do đó nó được bổ nghĩa bởi phó từ chứ không phải tính từ

3000 từ tiếng anh thơ lục bát của Giáo sư Ngô Bảo Châu

What time là hỏi mấy giờ, Clear trong, clean sạch, mờ mờ là dim, Gặp ông ta dịch see him, Swim bơi, wade lội, drown chìm chết trôi, Mountain là núi, hill đồi, Valley thung lũng, cây sồi oak tree, Tiền xin đóng học school fee.

Động từ tiếng Anh (V ing, V ed) dùng làm tính từ

Phân từ 2 (V-ed) được dùng làm tính từ khi danh từ mà nó bổ nghĩa là đố i tượng nhận sự tác động của hành động. Câu có tính từ ở dạng P2 thường có nguồn gốc từ những câu bị động.

Mẫu câu tiếng Anh sử dụng tại phòng khám nha khoa

Nếu cần đến gặp bác sỹ răng hàm mặt, thì một số mẫu câu dưới đây sẽ rất cần thiết.

Xem theo danh mục